[...] senności, np. w trakcie pracy. Czy to senność, czy przemęczenie? Senność występuje zwykle wtedy, kiedy nie zapewniamy sobie wystarczającej ilości snu lub kiedy nasz sen jest kiepskiej jakości (często wybudzamy się, nie możemy zasnąć itp.). Może to być objaw stanu zdrowia np. bezdechem sennym lub zespołem niespokojnych nóg. Senność jest [...]
Wśród napojów dedykowanych osobom aktywnym, które można umownie podzielić na napoje izotoniczne oraz energy drinki, zdecydowanie to te drugie dominują pod względem wielkości sprzedaży ogółem i to nie tylko wśród sportowców. Potencjalne zastosowania i zasady dotyczące bezpieczeństwa spożycia energy drinków podsumowało w 2013 roku (z późniejszymi [...]
Łysienie jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom ponadfizjologiczne stężenie testosteronu (związane z jego podawaniem w postaci tabletek, przezskórnego żelu, peletek, czy iniekcji domięśniowych) wcale nie musi wywoływać łysienia. Z łysieniem typu androgenowego wiąże się raczej wysokie, długo utrzymywane [...]
[...] działające jak witaminy, jednak wytwarzane w organizmie i przypominające budową inne substancje odżywcze. Jako przykład wymienić tutaj można cholinę, która podobna jest do tłuszczy, inozytol, który jest pochodną węglowodanową, czy kwas para-aminobenzoesowy, będący zmodyfikowanym aminokwasem. Ponadto cennym uzupełnieniem witamin i [...]
[...] z roku na rok bardzo się rozwija i przyciąga coraz więcej zawodników. Rośnie zatem też poziom zawodów i tworzy się coraz większa rywalizacja na scenie. Niewątpliwym liderem jest Chris Bumstead, który trzykrotnie zdobył Mr. Olympia Classic Physique i jest jedną z największych gwiazd tego sportu. Bumstead ciężko pracuje, aby zdobyć swój czwarty [...]
[...] W USA ilość osób mających problemy z masą ciała rosła od 1999 r. *zobacz statystyki pod artykułem Skąd bierze się plaga otyłości? Pojawienie się nadwagi lub otyłości jest skorelowane z wiekiem, co nie oznacza, że osiągnięcie danego wieku skazuje daną osobę na problemy z utrzymaniem masy ciała. Często jest odwrotnie. Wraz z biegiem lat [...]
[...] wieku 38 lat, więc kolejny raz dał do zrozumienia, że nie chce się angażować w promocję kulturystyki. Dan Solomon, prezydent Olimpii powiedział, że Ramy ma swoją strategię i jest zdeterminowany, aby zdobyć trzeci tytuł Olimpii. Według trenera zdobywcy statuetki Sandowa Dennisa Jamesa, sezon mistrza przebiega zgodnie z planem. Ramy zdaje sobie [...]
[...] część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie drzemki w środku dnia [...]
[...] metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w swoim treningu. [...]
Ćwiczenie łydek jest niezwykle istotne nie tylko dla uzyskania proporcjonalnej sylwetki, ale także dla chodzenia, biegania, wspinaczki, wykonywania uderzeń rękoma i nogami, poruszania się w walce itd. Dlatego bokserzy, tajbokserzy, zawodnicy MMA trenują ze skakanką, wykonują skoki, walkę z cieniem itd. Wspięcia na palce, stojąc na maszynie - [...]
[...] Zawierają one w sobie głównie witaminy, składniki mineralne, substancje biologicznie czynne, kwasy tłuszczowe. Dlaczego ALLDEYN COLLAROSE? Jednym z takich preparatów jest ALLDEYN COLLAROSE, który został stworzony w nowej funkcjonalnej wersji w postaci pastylek do ssania o smaku malinowo- poziomkowym. Opiera się on na hydrolizacie kolagenu [...]
[...] u części osób pompki na poręczach mogą być kłopotliwe, pojawiają się przeciążenia w rejonie mostka, barków, nadgarstków, łokci. Dlatego wykonywanie ćwiczenia na maszynie nie jest pozbawione sensu. Poza tym często zdarza się, iż określona grupa mięśniowa uniemożliwia kontynuowanie ćwiczenia, może być to np. triceps czy przedni akton mięśnia [...]
[...] rozciągnięcie muskulatury grzbietu, od tego i powolnego tempa w fazie ekscentrycznej w dużej mierze zależą efekty hipertroficzne. Uwagi i sugestie Najczęściej ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie, ruchem szarpanym, niepełnym, co zmniejsza wzrost włókien mięśniowych. Jeśli nie jesteś w stanie przyciągnąć rączki do klatki, bez nadmiernej [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
[...] kulturystów lat 70. i 80., który wielokrotnie występował na scenie Mr. Olympia, rywalizując z takimi sławami jak Arnold Schwarzenegger, Frank Zane czy Lee Haney. Nadal jest w niesamowitej formie pomimo tego, że jest przed siedemdziesiątką. Zawsze wyróżniał się masywnymi nogami, dzięki czemu zyskał przydomki takie jak „The Quadfather” i [...]
[...] co się stanie, jeśli dostanę zawału serca? A co jeśli pewnego dnia obudzę się martwy? A co jeśli w ogóle się nie obudzę? Zatem jedynym sposobem, aby złagodzić ten niepokój, jest po prostu wykonywanie badań krwi, regularne chodzenie do lekarza, sprawdzanie serca, badanie echokardiograficzne i tak dalej”. Część niepokoju Wheelsa wynika z faktu, [...]
Moim zdaniem w treningu klatki piersiowej sztanga ma swoje miejsce, ale jest mimo wszystko mniej przydatna niż hantle. Różnego rodzaju gryfy są preferowane, jeśli ktoś ma do asekuracji tylko jedną osobę. Mimo najszczerszych chęci partner może mieć problem z asekuracją dwóch rąk, gdy ciężary są prowadzone niezależnie od siebie. Decyzja należy do [...]
[...] koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą lepiej wykorzystać jej potencjał. Bądź kreatywny Nie bój się wykazać [...]
Derek Lunsford po zwycięstwie na Mr. Olympia 2023 udowodnił, że jest najlepszym kulturystą na świecie. Jego ogromna masa mięśniowa, a zwłaszcza potężne plecy sprawiły, że pokonał poprzedniego mistrza Hadi Choopana i został pierwszym w historii mistrzem dwóch kategorii. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Lunsford przedstawił najbardziej [...]
PPL jest uniwersalnym rodzajem treningu, który można łatwo modyfikować. Jest to jego największą zaletą i jednocześnie poważną wadą. Jak wyjaśnić sprzeczność? Wielu młodych ludzi uważa, że wiedzą już prawie wszystko o treningu i układaniu planów. Co niewątpliwie zrobią? Zmodyfikują plan, według własnego uznania. Wtedy niestety możliwe jest [...]
