[...] plecy-w dolnym odcinku, w okolicy ledzwi. Wyczailem ze szczegolnie wioslowanie sztanga w opadzie daje mi w kosc-co z reszta zrozumiale. Zmniejszylem znacznie ciezar, ale dalej boli. Co mam zrobic-przerwe od cwiczen-wszystkich, czy tylko od wioslowania a robic pozostale dalej, czy ewentualnie zamienic to cwiczenie na jakies inne(jakie?). Pzdr [...]
[...] 26lat, a sprawa wygląda następująco: w wieku powiedzmy 16-20 lat chodziłem na siłownie ważyłem też tak 90 kg ale miałem zawsze masę nigdy rzeźby nie udało mi się zredukować dalej wagi przestałem chodzić regularnie na siłownie i w końcu teraz w ogóle. Ale : Jako tako masa i siła mi zastały gdyż pracuję w ciężkich warunkach od poniedziałku do [...]
[...] i scigam sie z wysoka intensywnoscia przez co utrzymuje caly czas dosc niska wage ciala. Moje pytanie brzmi - jak na tym poziomie, po takim powiedzmy wstepie 8 miesiecznym dalej trenowac? mam dostep do silowni raz w tygodniu - reszte cwiczen musialbym wykonywac w domu. Po prostu nie wiem czy lepiej to separowac tzn osobne grupy miesniowe w inne [...]
[...] miesięcy. Zaczynałem od strasznego flaka, praktycznie niedowagi. Progres jest duży, lecz zauważyłem, że od pewnego czasu zaczyna tak jakby wywalać mi brzuch, pomimo tego, że dalej nie ważę zbyt dużo. Zastanawiałem się nad redukcją, lecz mięśni dalej nie ma zbyt obfito, więc redukcja mija się chyba z celem. Wiek: 16(w tym roku 17) Waga: 77-78kg [...]
[...] co sprawi mi satysfakcję. Tworzac profil lata temu na tym fourm zainteresowałem się odżywianiem w kontekscie budowy masy itp... jednak moja obsesja latami pogłebia się coraz dalej...już mam konta na każdym forum wegan, cukrzyków.. cronowców, żywienia kobiet w ciąży itp..obserwuję co pisza na temat odzywiania.. wymieniam sie wiadomościami. Temat [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad:150kg Chciałbym żeby ktoś mi doradził w co mam sie zaopatrzyć zeby dalej rozbudowywać swoje ciało i nabierać masy. Po cyklu metanabolem efekty utrzymały sie około 3 miesięcy a potem wszystko spadło. I nie wiem czy zaczynać znowy od jakichś [...]
[...] wychodzi troche wiecej z racji na ladowania okolotreningowe, ale oczywiscie pozniej 100. Do konca cyklu TKD+HST zostalo poltora tygodnia, potem tydzien regeneracji i dalej redukcja moze dalej TKD, moze NHE. i tu pytanie: Przez caly ten okres nie robilem ladowania okresowego i mysle czy nie warto by bylo zrobic teraz w weekend? Jesli tak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na [...]
[...] co było wcześniej? Wiem, że jest tu dużo fachowców od hormonów i na pewno niejedna osoba ma wiedzę dużo większą niż przeciętny lekarz i bardzo bym prosił o poradę co zrobić dalej by przede wszystkim nie zrobić sobie krzywdy. Na siłowni ćwiczę rekreacyjnie od powiedzmy pół roku, mam 28lat, 186cm i 75kg wagi. Dzięki, pozdrawiam! (a temat może [...]
[...] juz poczatek odchudzania mam za soba(odchudzam sie od 4 miesiecy "sukcesywnie mozna rzec),wiec troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o to,ze mam watpliwosci odnosnie tego co robie i czy robie dobrze(wczesniej nie mialam). Im wiecej czytam i zaglebiam wiedze w [...]
Witam. Forum czytam już od dawna, natomiast postanowiłem założyć konto gdyż potrzebują pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. [...]
[...] tułowia skosem w dół 3 Podciąganie nóg w zwisie 3 Uginanie nadgarstków nad/podchwyt. 4 Do tego jazda na rowerze, niska kadencja raczej siłowo. Zastanawiam się co robić dalej ? Porzucić SPLIT'a i przejść na FBW czy może spróbować HST. Dodam, że trening całego ciała w 1 dniu treningowym bardzo mi odpowiadał, ciekawy i intensywny trening, [...]
[...] hantli leżąc Chciałem prostowanie ramion na wyciągu, ale na siłowni mam zbyt duże przeskoki w obciążeniu i zrezygnowałem, bo gdy jeden ciężar stawał się 'lekki', drugi dalej był 'zbyt ciężki' Barki 4x12 Wyciskanie do góry 4x12 Ściaganie gryfu do brody stojąc I zazwyczaj tak łączyłem treningi, aczkolwiek i co do łączenia nie mam pewności [...]
[...] tamoxifen na zablokowanie receptorow estrogenowych zjadlem 3 opakowania i zeszło mi z 60 na 31 i przy tym testosteron z 860 spadl mi do 708 jednostek. ale libido i wacek dalej lipa jak bylo tak jest . Wrocilem z urlopu do polski i tak sobie pomyslalem zeby zbic jeszcze moze do 20 jednostek ten estrogen, znowu zaczalem brac dwa tygodnie [...]
[...] prywatnie :) -Teść całkowity -FSH -LH -próby wątrobowe -Estrogen -Prolaktyna -Morfologia Cykl będzie na Propie Solo 100mg e2d Planuje utrzymać deficyt kaloryczny i docinać dalej - zobacze co się będzie działo i odpowiednio będę manipulował jedzeniem. jeżeli wszystko będzie spoko planuje wrzucić ostaryne na stawy bo pomimo deficytu siła sie [...]
[...] i współpraca z różnymi trenerami i klubami pozwoli na dalszy,lepszy rozwój i poziom wytrenowania naszych polskich zawodników,ponieważ niestety wielu trenerów w kraju dalej uważa swoją wiedzę za coś nadzwyczajnego i zamiast się nią dzielić, myśli o założeniu "Tajnej księgi ciosów" :), a seminaria szkoleniowe uważają za naukę dla [...]
witam za 3 tygodnie zaczynam nowy cykl 1-10 enen250 1-7 Tritren150, 3-10 wino jest to muj 3 cykl i chcialbym po nim zrobic jakis krotki mostek i jechac dalej bo napewno mi zostanie trena jakies 20 ml i co bym mogl do niego dozucic po mostku,prosze o podpowiedz kogos kto juz to robil jak rozpisac koncowke cyklu,co brac do tego i zaczac nowy cykl [...]
[...] ćwiczę 5 razy w tygodniu. W najbliższy weekend mam w planach zrobić duży sparing, między innymi z Ivanem Matiushenko, Romanem Filipovem i innymi zawodnikami" - mówił dalej Denis Cyplenkov Na treningach największy nacisk Denis robi na nadgarstek. W zeszłym roku zaopatrzył się w grubą rączkę do wyciągu regulowanego z parku maszynowego [...]
[...] -93kg?) czy Danem Hendersonem. Kolejnym przykladem moze byc Randy Couture , w -93 ok, ale po co sie pchal do ciezkiej ? 30kg ciezszy Lesnar chyba wybil mu to z glowy. Idac dalej, widze ze napakowani i niscy zawodnicy nie radza sobie po prostu z tymi szczuplymi i wysokimi ( jedynie Igor V.sobie radzil) dlatego kazdy probuje zejsc nizej , zeby [...]