cm 3 opinie

[...] wdupcającego morfine i nie uzyskasz nic, nawet porady? heh..to na razie tyle..dosyć długi tekst, ale mam nadzieje że ktoś sie dołączy do dyskusji. Chcę jedynie poznać opinie jak największej ilości ludzi znających się na temacie. Decyzje oczywiscie i tak podejmę sam, biorąc za to pełną odpowiedzialnośc. Ale ważne, żeby robić rzeczy z głową. [...]

Witam, Mam 29 lat waga około 100kg wzrost 182 cm. wiem że mam problem i dltego piszę do Was z myślą, że ktoś kompetentny przeczyta tego maila i odpowie mi na niego z pełnym zrozumieniem. zacznę od początku.....kiedyś trenowałem systematycznie ( kiedyś oznacza około 5 lat temu ) regularnie chodziłem na siłownię robiłem 3 trenningi w tygodniu i [...]

[...] 5 cm czystego mięśnia - nie biorę pod uwagę tłuszczu, od razu mówię, że podczas redukcji też ćwiczyłem ) i zaczynam rozważać również rozpoczęcie ponownej masówki. pytałem o opinie innych każdy poleca mi masówke, gdyż każdy (prócz mnie :D) sądzi że schudłem wystarczajaco... teraz pytanie do was co mi polecicie? jeszcze raz proszę o [...]

[...] bicepsa i tricepsa. -podnoszenie kolan do brody 3x 15 -skłony tułowia (pospolite brzuszki) 3x 20 po każdym treningu stosuję aeroby- 30 minut bieżni- szybki marsz. Proszę o opinie oraz ewentualne korekty do mojej diety oraz planu treningu. Czy jest coś nie tak? Oraz jeszcze rzecz- czy przydatne będą serie podwójne łączone oraz superserie (tylko [...]

Witam. Proszę o opinie i skorygowanie błędów w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. Mój cel redukcja tłuszczu z korpusu. Budowę bam dość dziwną ektomorfik zalewający się tylko na korpusie. Ręce szczupłe nogi też, tłuszcz odłożyłem przez dobre kilka-kilkanaście lat na brzuchu i plecki. Do tej pory udało mi się spalić z 90kg na 80kg zszedłem z [...]

[...] lub szynką i warzywem -serek Danio Obiad: -Warzywa smażone na patelni z ziemniakami Po treningu godzinie: -300g piersi z kurczaka -3/4 woreczka ryżu Przed snem : -250g twarogu chudego -1/4 woreczka ryżu -jogurt owocowy 150g Miedzy posiłkami podjadam owoce np. cytrusy , jabłka , banany I warzywa np. marchewkę Bardzo proszę o opinie odżywiania .

[...] Biceps 20 stycznia Prawy Lewy Napięty 28 cm-30cm 26,5 cm-28 Nienapięty 25 cm-27 25 cm-26 Talia 76,5cm-81 Klatka Napięta 86,5cm-92 Nienapięta 85cm-87 Barki 103-110 Przedramie 27-28 Udo 47-50 Waga 56-59,5(60) Proszę o opinie. Niepokoi mnie to że w tali tyle doszło ;/ Jakby co trening masa nie trudno sie domyslic :D

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialem poprosic o pomoc. Poczytalem troche na forum na temat supli i chcialbym prosic Was o opinie na temat mojego planu suplementacyjnego. Od razu zaznaczam ze nie ukladalem go sam i wprowadzilbym pewne zmiany - chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o [...]

[...] 3 kompleksy, oznaczył jako A B C i wykonywał analogicznie do fbw Propozycja: pn. A śr. B pt. C w dni bez siłowni jakiś aerobowy trening w domu (rower, skakanka) lub tabata Trening wyglądałby pewno tak: Rozgrzewka Kompleksy 10 minut przerwy Brzuch gg Czekam na wasze opinie i przemyślenia %-) Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2012-07-23 15:06:50

[...] w serii. http://www.sendspace.com/file/jnumf5 Na dietę przyjąłem sobie, że oprócz normalnego jedzenia dołożę 200-300g ryżu dziennie, plus 1-2 piersi z kurczaka. Na śniadanie ewentualnie płatki owsiane z rodzynkami. Kolacja to 250g białego zera z mlekiem i bananem- wszystko bo miksera. Bardzo bym był wdzięczny za opinie, pozdrawiam, Grzesiek.

[...] IV. Kolacja (protreningowy) - 19:00 V. Przed snem - 21:00 Posiłek 1 - 36/85/18 Posiłek 2 - 36/85/19 Posiłek 3 - 36/75/19 Posiłek 4 - 36/81/18 Posiłek 5 - 36/0/0 Proszę o opinie czy na tym etapie się wszystko zgadza. Czy makro ma być tak rozkładane w poszczególnych posiłkach? Pytanie też, czy mogę podczas układania diety zastąpić w niektóre [...]

w koncu udalo mi sie cos stworzyc tak jak obiecalem Prosze o opinie i zmiany ewentualne: zalozenia: sila, okolo 3600kcal dziennie, 130g bialka/500g wegli/130g tluszczu waga 80kg, 185 cm wzrostu 7:00 50g glukozy z kreta 0g B/50g WW/0g TL 7:30 250ml mleka 0,5% 80g musli z orzecvhami i rodzynkami 20g slonecznika lupanego 22,5g B/67g WW/22,5g TL LUB [...]

[...] np. "SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny", ale wybrałem jednak pierwszą opcję. Konto założyłem jakieś 2 tygodnie temu. Mniej więcej od tego czasu czytam opinie (nie tylko na tym forum) o spalaczach. I muszę przyznać,że szlag mnie powoli trafia. Co wątek to różna opinia. Np. o Thermo Shape z Activlabu przeczytałem że słaby, że [...]

[...] w stójce - 5 serii * od czasu do czasu drążek * przysiady te ćwiczenia wykonuję codziennie ;) Poza tym sporty walki ćwiczę od roku ;) Czekam na ocenę całości ;) Negatywne opinie również przyjmuję aczkolwiek czekam na wskazówki ;) Z góry dziękuje ;) P.S. tryb pracy - typowo fizyczna od ponad roku - codziennie do przerzucenia ok 5 ton ładunku w [...]

Cześć wszystkim, Chciałbym się podzielić planem treningowym FBW który ułożyłem wraz z dietą na 3 miesiące. Proszę o wasze opinie i sugestie co poprawić itp. Na siłownię wróciłem po paru latach przerwy, i teraz już będzie pełny rok do powrotu. Podstawowe dane to: wzrost 182 cm, waga 94 kg. Głównym celem treningów jest transformacja ogólna ciała, [...]

[...] "za stary" na drążki, przysiady itp? Czy nie powinienem zacząć już jakieś serie z hantlami i sztangą ? Czy może to co robię teraz to już za dużo ? Proszę o rady i ewentualne opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: cm z brzucha na klatę i ręce Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 3 x 12-15 powtórzeń Na każdym treningu brzuch, co drugi trening łydka. Posilałem się własnymi obserwacjami oraz wiedzą z Internetu / czasopism kulturystycznych. Czekam na opinie oraz odpowiedzi na zdane przez mnie pytanie, z góry dziękując. Pozdrawiam, nomatter1. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: aktualnie 86 kg Wzrost: 190 cm Cel [...]

[...] Wszystkich!. Potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety i treningu w domowych warunkach (ławka,hantle itp.). Zakupiłem produkt PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie cierpię [...]

Witam! 1. Jestem nowym userem na SFD. Z siłką mam do czynienia amatorsko, ćwiczę, bo ćwiczę w domu. W wakacje zeszłego roku 2009, zacząłem zabawę z ćwiczeniami bo wcześniej można powiedzieć się odchudzałem bo chciałem się pozbyć tłuszczyku przed wakacjami. W wakacje kupiłem, by przykoksić monohydrat kreatyny z olimpu 1250. Nim go zacząłem brać [...]

cześć wam! od dłuższego czasu czytam wasze rady i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm [...]