cm 3 opinie

[...] 243kcal =B44,45/T15,6/W68,2 579kcal KOLACJA21.30 Truskawki 100 g B0,7/T0,4/W5,4 28kcal Serek wiejski 100 g B12,3/T4,3/W3,3 102kcal =B13/T4,7/W8,8 130kcal łacznie wyszlo mi B 188 / T 105 / W 253 z gory dziekuje za opinie i pozdrawiam

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i po [...]

[...] proszę jak mam wznowić trening bez narażania się na nawrót hemoroidów? Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Znam wszystkie metody farmakologiczne i dietetyczne (to niestety nie był pierwszy raz). Czy ja w ogóle mogę ćwiczyć? Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie. Żartownisiom z góry dziękuję. Mam 42 lata 95 kg 176 cm wzrostu i siedzący tryb pracy.

Witam ;) Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 lat Waga : 77 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

[...] nich trudno szczególnie kiedy wstaje rano ręka boli i jest sztywna i dalej nie mogę jej do końca wyprostować. Brak jakiegokolwiek wylewu, siniaka widocznego na bicepsie, jedynie wieli rozstęp pod pachą Prosze o rady i opinie , jeśli ktoś był w podobnej sytuacji. Z góry dzięki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - fiorkala w dniu 2014-10-20 12:47:44

[...] wyglądać... i tutaj proszę o waszą pomoc. Nie wiem też czy ten zmodyfikowany trening jest w porządku. Np. czy podciąganie i pompki na poręczach - czy po 5 serii to nie jest za dużo? Lepiej 3? Też nie jestem pewny co do innych ćwiczeń jeżeli chodzi o powtórzenia. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. Czekam na wasze opinie i porady. Pozdrawiam.

[...] 8 , 8 z progresją 2. pompki na poręczach 4 serie po 10 powtórzeń 3. ściąganie linki wyciągu górnego 3/4 serie do 10 powtórzeń. Zastanawiam się też nad połączeniem klatki z naramiennymi, tak żeby ramiona robić razem na jednej sesji - co o tym sądzicie. Ciekawią też mnie wasze opinie na temat treningu fst - 7. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

Siemanko, zacząłem drugi cykl mam wszystko dopięte od jednego trenera, chciałbym prosić was o opinie :). Cykl który teraz zaczynam (firmy swiss) co 7 dni testosteron enan 1cm (250/g) co 5 dni bold 1 cm (250/g) codziennie przy śniadaniu i 4 posiłku po 1 tabletce metki 10mg Cel - redukcja Na redukcji jestem od września, do stycznia (początek cyklu) [...]

Witam , w sierpniu rozpocząłem trening z hantlami , na początku trenowałem biceps , triceps , czasami nogi i wiem ,że trzeba ćwiczyć wszystkie partie ciała więc rozpocząłem ten trening : Kompletny trening z hantlami Wzrost: 181 cm Waga : 70 kG Obwód bicepsa:33 Obwód klatki: 94 Obwód uda:54 Obwód w pasie: 83 Obwód bioder:98 Obwód przedramienia:29 [...]

[...] mam w planach kupic cos lepszego niz suple i tu chcialem zapytac was o rade, co najbardziej polecacie na rzeźbe oraz redukcje tkanki tluszczowej, prosilbym o dokladana opinie danego produktu i info jak dziala oraz jakie sa skutki uboczne i jakie osiagneliscie efekty w jakim czasie a i chodze na silke 5 razy w tygodniu aero nie robie gdyz [...]

[...] szczególności na drążku. Aktywność fizyczna: - trening domowy 3 x w tygodniu, każdy po 1 godzinie (z rozgrzewką i stretchingiem) - basen 2 x w tygodniu, każdy po 40 minut pływania lub 1,75 km - bieganie 3 x w tygodniu, każdy po 7-10 km Bardzo proszę o opinie na temat mojej diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9097b769d3744f092b6bbcd92d9ff17.jpg

[...] serii x 5 powtórzeń BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 5 BICEPS - uginanie stojąc ze sztangielkami - 2 x 5 TRICEPS - dociskanie leżąc, wąsko 2 x 5 1)Proszę o Wasze opinie na temat tego treningu, 2) Czy ćwiczenia dodatkowe - te trzy ostatnie w treningu A zaczynać od razu, czy dodać je po jakimś czasie? 4) Wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] powoli wejde na taka ilosc spalaczy, zeby sie nie przekrecic. Kiedy brac kreatyne? Zaraz po treningu silowym, czy juz po aeorobach ? Robie jedno po drugim. Czekam na Wasze opinie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] i ławeczkę poziomą. Jest to plan na masę opracowany przeze mnie (wolne ciężary). Nie jestem pewien co do powtórzeń, dietę mam. Jestem niestety typem tak zwanego chudzielca. Chcę dobić chociaż do 70 kg i ćwiczyć rzeźbę. Czekam na wasze opinie i komentarze co do mojego planu. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Ebi w dniu 2013-02-03 15:08:11

[...] brał przez np. pół roku to nabiorę masy i "napompuje" się trochę ale potem jak przestane brać to będę miał flaki zamiast mięśni i będę miał takie zwisy brzydkie (ale to były opinie ludzi, którzy nie znają się na tym). Bardzo proszę o pomoc, ponieważ za tydzień chce zacząć trening i nie wiem czy zacząć brać gainera bo nie chce mieć żadnych [...]

Ulozylem sobie diete (w 100% amatorska;)) , prosze o opinie, czy jest prawidlowa? 8.30 kreatyna (7,5 gr) 9.00 korn flakes (40 gr) + mleko (szklanka) + jogurt 10.00 silownia 11.00 odzywka weglowodanowa (100gr) + mleko (szklanka) 12.00 jajecznica/omlet 2 jajka + kromka chleba z serem/szynka 13.30 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) [...]

Witam wszystkich! Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj. Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten [...]

Prosiłbym o opinie tego planu, i o ewentualną poprawe. Zdecydowalem sie na FBW, ponieważ ten trening kiedyś dawal mi najwieksze efekty. Trażniejszy trening nie daje mi efektów. Dlatego postanowiłem go zmienić. Chodze 3x w tygodniu na siłownie poniedziałek, środa, piątek. W wolne dni chodze na basen. A: Klata - Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5x5 [...]

[...] Karmowskiego z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=EvSDdLXf28w 3.Jeśli wyjdzie na utrzymywanie wagi to jak ma się do tego IF, niby znam odpowiedź ale chętnie poznam opinie kogoś z zapewne większą wiedzą, bo najczęściej ludzie stosują ją do utraty tłuszczu, a nikt nie mówił o utrzymywaniu. 4.Kulturystyka jest mimo wszystko sportem [...]

Moje dane wiek - 17 lat wzrost - 175 cm waga - 66 kg staż - 1 tydzień ogólnego cel - MASA MIĘŚNIOWA suple - narazie nic oto plan PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 [...]