cm 3 opinie

Witam obecnych, Mam pytanie odnośnie planu, który podał kiedyś na konkurencyjnym forum Radek Słodkiewicz na szybkie poprawienie obwodów ramion. Plan jest na zasadach priorytetu. Link do tematu, który był kiedyś poruszany też na sfd : [...]

[...] bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal VII Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa 5g Pomidor 170g Marchew 100g ogółem: 31 B 13 T 15 W 296 kcal razem: 207 B 63 T 196 W 2238 kcal Czy blonnik z soji i soczewicy ma wplyw na wchlanianie wegli z carbo i soku? Czekam na opinie...pozdrawiam

Witam, Mam 14 lat i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Mieszkam w internacie więc nie mam możliwości wyboru co do jedzenia. Posiadam dwie hantle o wadze 5kg i jedną o wadze 10 kg. Mam 177 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od 2 tygodni trening Domatora. 3 razy dziennie spożywam odżywkę Hi-Tec Whey Mass Builder (rano,przed i po treningu). [...]

[...] 2 serie po 20-25 powt. (do maksymalnego zmęczenia mięśni) Do dyspozycji mam sztangę, hantle i w zasadzie to wszystko. Ławeczki nie posiadam. Na instalację drążka nie ma szans (za wąskie i niskie futryny:( ) Pytanie czy to dobry kierunek jeśli idzie o rodzaj ćwiczeń/ilość powt...? A może coś zupełnie namieszałem?:) Z góry dzięki za opinie...

[...] razie co sprawdzi się najlepiej do wyciskania na płaskiej ? Wszystkie stojaki oddzielne wydaję mi się że są również mało stabilne więc też odpadają. Takie z resztą mają opinie. Może stojaki tego typu ? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007.html lub po prostu ławka [...]

Witam, mam 16 lat, prosiłbym o opinię dot. mojego treningu w domu (jestem początkującym), zależy mi na budowie masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną, sprawdzoną. Ważę około 55 kg, ~ 174 cm wzrostu. Stworzyłem plan treningowy delikatnie zmieniając plan FBW (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - [...]

[...] w spaleniu tkanki tł Troche o mnie Wiek : 17lat Wzrost : 168 cm Waga: 66kg no i to chyba wystarczy w razie czegoś wiecej prosze zadawać pytania PONIZEJ PODSYŁAM MOJĄ DIETE Pomorzcie co mam zmienic na co i jak , czekam na waszą opinie ino nie krytykować ino pomagać jestem nowy ;) /SFD/Images/2016/1/20/f68a5867cdb343b98f6f9a4f49ece417.jpg

[...] to 2 serie po 8 powtórzeń a trzeci to 2 serie(1-5 powtórzeń z ciężarem, z którym damy radę to zrobić, a 2 seria to 8 z ciężarem,z którym damy radę zrobić to 8.) Czekam na opinie czy jest to dobry trening dla trenującego sztuki walki, czy nie lepiej ćwiczyć jakie FBW(75-85%CM, 4-5 serii na partię mieśniową,6-12 powtórzeń).Czekam na odpowiedzi. [...]

[...] odchudzajacych...a co jesli nie ma z czego sie odchudzac..? sa przeciez wsrod ns tez ludzie ktozy sa chudzi i naprawde chca przytyc ale nie moga nigdzie znalezc pomocy..eh bardzo prosze o pomoc..moze ktos wi co trzeba robic zeby przytyc..?chociaz te kilka kilogramow... bede bardzo wdziecna za kazd porade i opinie!!:)) pozdrawiam!:)) bibi

[...] 5 miesiecy spedzonych na siłowni, ponieważ widze duża różnice w porównaniu z tym jak wygladałem przed rozpoczeciem treningów. Można powiedziec, ze ''wkreciłem'' sie w siłke, cwicze regularinie 3 x w tygodniu. Chciałbym poznac waszą opinie, co byscie na moim miejscu robili. Zaznaczam, ze mam nietypowe warunki fizyczne. Dzieki z góry za odpowiedż.

[...] ok. 23 kg to tłuszcz. W tym temacie chciałbym uzyskać informacje na temat diety, do której będę musiał się stosować. Dietę ułożę sobie sam (najwyżej później będę prosił o opinie na jej temat) jednak z pierwszej kolejności chciałbym się dowiedzieć jak mniej więcej powinna ona wyglądać. Kalkulatory z internetu pokazały mi wynik 3200 kcal, co [...]

[...] protein complex rozpuszczonego w wodzie. na koniec, przed snem jem jeden serek wiejski. Co do supli to rano na czczo 4 kapsy cm3, potem przed treningiem saw, po trzeningu bezposrednio 4 kapsy cm3 i przed snem 4 kapsy cm3. w dni NT nie jem sawa, cm 3 tak samo z taka roznica ze jem 4 kapsy po 3-cim posilku. Z gory dziekuje za kazda wasza opinie.

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu olej lniany 10 g słonecznik 10 g orzeczy włoskie 10 g 3 piers z kurczaka 200 g warzywa 250 g [...]

Na początku chciałam się przywitać :) już od dłuższego czasu przeglądam forum, ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrować i zapytać o radę. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i stosuję dietę. Oto moje aktualne wyniki: wiek: 25 l. wzrost: 161 cm waga: 55,6 kg waga tkanki tłuszczowej: 12,7 kg waga mięśni: 40,7 kg % tkanki tłuszczowej: 22,8% [...]

MAM PALN TRENINGOWY PRZEDSTAWIONY PONIŻEJ I PROSZĘ O OPINIE . POWIEDZCIE CO WASZYM ZDANIEM OSIĄGNE STOSUJĄC TAKI PLAN TRENINGOWY . ZAMIAREM MOIM JEST BUDOWA MASY I SIŁY . DODATKI TO KREATYNA , DEXTROZA I HMB . MAM 181 CM WZROSTU , 93KG WAGI (SPORY BRZUSZEK) 1 DZEŃ - BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI - ROZGRZEWKA - 9 SERI , PIERWSZA 12 [...]

Siemka, mam 23 lata. Schudlem 23 kg, w zeszłym roku wazylem 96 kg przy wzroście 177 cm. Aktualna waga 73 kg, wyglądam bardzo szczupło. Od czasu otwarcia siłowni chciałbym rozpocząć zdrowa masę. Chcialbym prosić o opinię na temat treningu oraz na temat liczby kalorii i o ewentualne porady. Trening oraz dieta to są tylko moje opracowania i chciałbym [...]

[...] (okolo 1 cm). Nawet jezeli go spale, to i tak nie bede fajnie wygladac, bo praktycznie szerokosc moich bioder jest rowna szerokosci klatki piersiowej. Wiec, co powinienem zrobic? Pewnie porzadnie przypakowac plecy, zeby optycznie to lepiej wygladalo? Czekam na opinie. Nie wiesz, dlaczego? Zwal to na genetyke :) all the best... gg 1510419

[...] 23.00-0.00 (późno chodzę spać :) - serek twarogowy ziarnisty 150 g / tuńczyk w sosie własnym 135 g - chleb żytni pełnoziarnisty 75 g - oliwa z oliwek 20 g Łącznie dało to: 155 g (620 kcal) białka / 70 g (630 kcal) tłuszczy / 535 g (2140 kcal) węglowodanów czyli 3411 kcal :) czekam na opinie! Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2011-07-09 12:13:01

[...] metanabolem w dawkach dura 50 mg e2d i meta 20 mg ed? czy na 1 kontakt z nandrolonem dawka 50 mg co dwa dni bedzie wystarczajaca?I druga opcja : testosteron depo 250 mg e7d +meta 15 mg ed..i czy lepszym rozwiazaniem bedzie 200 mg co 5 dni czy 250 co 7?Oczywiscie to moj pierwszy kontakt z testosteronem jak i z nandrolonem. z góry dzieki za opinie

Witam. Właśnie utworzyłem sobie dietę za pomocą programu w arkuszu Excel który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze itp. który zaczerpnąłem ze strony: http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ - Polecam dla osób które jeszcze nie zbyt dobrze orientują się w temacie (na przykład takich jak ja). Wyznaczyłem sobie dietę na masę, mam 20 lat, [...]