cla

Wtorek Niby tylko 3 cwczenia na klatke ale mocno przetrenowana :-) nogi juz czuje po poniedziałkowym treningu ;-) https://iv.pl/images/17371718660573353356.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=DWV8XjMcuXw 5. Prostowanie przedramion z drazkiem [...]

Środa Na warsztat poszły plecy i brzuch , po rack pulu złapały mnie back pumps tak mocne ze musiałem usiąść na sofie chwile ;-) Przyszedł mi obraz na płótnie robiony , który zamówiłem u Sylwka z debiutu w Sopocie , na żywo mega to wyglada , bedzie pamiątka na całe życie :-)) https://iv.pl/images/24512572291148521326.jpg Trening Plecy + brzuch 1. [...]

Sobota Ostatni trening z planu , całkiem przyjemy :-) Jutro znowu plan plaża i dzien LC ;-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min [...]

Niedziela Odpoczynek na plaży , troche wiało ale słonko ładnie grzało , 2 posiłki zabrane ze soba , jeden wleciał w kanjpce , dzien LC , wszystko wg planu :-)) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex [...]

Poniedziałek Mocno nogi dzisiaj weszły , zajechałem sie mega , na cardio czułem jak mi je rozpiera , juz sie boje kolejnych dni ;-) Oczywiście progres na kazdym cwiczeniu :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 4. Hip thrust r10 5. Wypychanie nóg na maszynie 5x12 [...]

Vena - jak już machać żelastwem to porządnie, miło że wspomniałaś mnie w swoim dzienniku odnośnie tego eksperymentu --------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejsze zmagania AERO – przed południem Bieg: truchtanie na świeżym powietrzu: dystans 2,4 km – 15 minut Tętno podczas [...]

Kolejny piękny, wakacyjny luzacki dzień za nami...ah jak beztrosko jest na urlopie, ale już niebawem koniec sielanki. Dziś w planach miałam biegi, ale spacer się nam przedłużył i nie wyszło, zaliczyłam tylko mini trening domowy. Taka ładna pogoda kusi codziennie żeby wygrzewać się na słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie [...]

[...] przeciez nie bedziesz tego brala do konca zycia .. ogolnie jestem przeciwniczka straszna jakichkolwiek wspomagaczy , najbardziej wlasnie w postaci tabletek , wszelkich bio cla, meridii itp Kavva ja wiem, ze to trudne ale naprawde jak sie ograniczysz przez jakis pierwszy okres to potem sie az tak tego slodkiego nie chce. Ja kiedys bylam [...]

wapn,omega-3,lecytyna,cla

zapomniałam dodać: codziennie rano 1 gold omega 3 2-3 razy dziennie CLA 2-3 razy ziółka (czasem zapominam ten 3 raz) 1 raz olej kokosowy łyżeczka 1 raz hialumax duo

Dzieki Ruda-29, dzięki Danones za dobre słowa. Mnie nie żal słodyczy choć w świeta pewnie bedą kusic, bardziej mnie męczy to ciągłe myslenie o tym co kupic, upiec, ugotować, właściwie wciąż myżle o posiłkach{{:-( Moje pomiary dzisiejsze, tabelke mam w pracy a że jestem na l4 to na szybko stworzyłam to maleństwo [...]

zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html caly czas w trakcie aktualizacji - tj.ciagle nowe info beda dochodzic jesli chodzi o boostery tescia,AI czy blokery kortyzolu jesli chodzi o inhibitory/blokery aromatazy to z naturalnych produktów polecane sa: Indole-3-Carbinol Resveratrol [...]

[...] paczki jest juz 1 faktura! - ale cos im widocznie nie gralo. Rok temu jesli pamietacie $ stal za 2pln z hakiem - za pake mi wyszlo chyba cos ok.150$ (300pln na wtedy) - cla musialem zaplacil cos ok.200pln. Bo panoawie policzyli sobie wszystko - nawet chyba to co mialem za free. Do tego musialem mim napisac po polsku mejla co dokladnie [...]

Rower zaliczony! Pani listonosz mogłaby mieć problem.. Chyba że o czymś nie wiem! ...może to zapalona giervoy-diewoćka i przyniosłaby mi to BOTTOM-UP-OVERHEAD ;) Tak sobie myślę - boję się, że niewiele z tym kettlem zrobię! Wyjdzie w praniu :) Liczę na to, że siła skoczy! I z czasem będzie git! Będzie o co walczyć! Z szesnastką też na początku [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b48905fefd48eaa6e00e0a39c81236.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d4af0c8594b4d15885d251ceac8bdbc.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - trec super omega 3 - zelazo - lipo pack - trec joint therapy - trec cla +green tea Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-22 13:24:49

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18adf55bd9e54817984d5c2cf8d2fa4c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77858b833bb410f87aa64ed43f202e7.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - trec super omega 3 - zelazo - lipo pack - trec joint therapy - trec cla +green tea Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-26 10:02:06

[...] smak zelastwa i samopoczycie , dalam rade8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dcaae8901b640388bdeba6b0805ab10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d00bb718f64ca3997551af78a9d34b.png - tyroksyna 175mg - fluoxetine 20 mg - trec super omega 3 - zelazo - lipo pack - trec joint therapy - trec cla +green tea Zmieniony przez - leah w dniu 2013-08-29 22:57:43

CZWARTEK 18.04.2013 DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 2 na siłce wymienili wszystkie sztangielki i teraz jest skok co 2 kg }:-((( (wcześniej o 1kg) - trudności w doborze ciężaru@-|...stąd są 2 serie z tym samymi kg...ale walczyłam do końca, nie było wymachiwania różową sztangielką%-)wydawało mi się, że te nowe są cięższe niż poprzednie :->, no albo [...]

PONIEDZIAŁEK 22.04.2013 DZIEŃ 8 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 5 Przed treningiem - marsz, machanie kończynami górnymi Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.7 - 5.8km/h - ależ nugi i doopsko były zmęczone:)) Jutro ruszam w inną część Norge - ponownie jobbintervju:-) trzymajcie kciuki\-) dlatego jutrzejszy trening zrobiłam dziś! Miałam [...]

PIĄTEK 10.05.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) [...]