chudy poltlusty

ZAlezy od zapotrzebowania na tluszcze. Jezlei nie musisz to nie dodawaj, sam twarog bedzie ok Jezeli chudy to kapke mozesz dac , a najlepiej to poltlusty ktory sam wystacza

Keycity-w ostatnim posilku unika sie weglowodanow,dajac bialko i tluszcze,ktore spowolnia proces trawienia.Czasem posilek w ciagu dnia jest podobny do tego przed snem,szczegolnie drugi,ktory tak jak ostatni powinien byc najmniejszy.Jajka,tawrog poltlusty lub chudy z dodatkiem tluszczu

może być tylko pamiętaj chudy lub półtłusty! Możesz też zrobić taką kombinację 1 plaster szynki 1 sera pzdr

[...] 150kcal, 33g białko, 0g węglowodany, 2g tłuszcze Warzywa na patelnię - Biedronka - 50g - 32kcal, 1g białko, 5g węglowodany, 1g tłuszcze 19.00 Posiłek potreningowy Twaróg chudy POLANA - 100g - 91kcal, 20g białko, 2g węglowodany, 0g tłuszcze Makaron durum (różne kształty) - 150g - 525kcal, 18g białko, 108g węglowodany, 2g tłuszcze 616kcal, [...]

[...] co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300 ser tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g OGRANICZ DO 100-150 rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega [...]

twaróg domowy to jaki? półtłusty? pełny? chudy? Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 19:23:17

[...] OLIMPU B39 T2 W75 KCAL 485 TRENING POSIŁEK TRENINGOWY(tutaj zaznaczam ze siłownie mam klatke obok) Ryż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g B26 T2 W79 KCAL 443 KOLACJA Twaróg chudy 150g +warzywa(taka paste jakby z nich zrobie) Oliwa 20ml B30 T19 W 3 KCAL 301 A więc oceń to jest oczywiście przykładowa dietka :) Od razu pare pytań 1.Płatki rano [...]

[...] tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna chadzam ostatnio |-) Ps: Zostało mi 10 dni do przyjazdu małża, muszę go podtuczyć nieco przez ten tydzień co będzie w Pl, bo chudy się zrobił niemiłosiernie, chyba smalcem ze szklanki go bedę poić, kuźwa... noooo... fajnie że się tak wyżyłował, bo pracuje jako mechanik ciężarówek, to i siłka jemu [...]

1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g Owsiane, musli wlasnej roboty, ser chudy, orzechy, pestki z dyni 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g Pieczywo razowe, warzywo. 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]

I Płatki owsiane 20 Kefir 350 Twaróg chudy 100 Marchew 100 Oliwa z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 orzechy zamisat oliwy, oliiwe pózniej II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 wywal masło daj oliwe chleb razowy zamiast poledwicy jakies mieso robione w domu + warzywa III w [...]

[...] z ryżu, kaszy, płatków owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka (jaja, mięso, etc) 5 posiłek 20:00 Najczęściej Kanapka pieczywo pełnoziarniste + ser żółty 16% Fat ser chudy biały z oliwą z oliwek; lub ser półtłusty solo W diecie musi być deficyt. Do treningu siłowego dodaj trening wytrzymałościowy (bieg, rowerek, etc) Zmieniony przez - [...]

Dieta: 8:00 1 posiłek: - 100g płatków owsianych/ok - 300ml mleka/ok - twaróg chudy 50g/ok - jabłko/jabłko+mleko hmm - pestki dyni/ok lub orzechy włoskie 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty/ryż ok, co to za sos? - 3 jajka/ok Dodaj warzywa 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego/pieczywo [...]

to wszystko i tak bzdety raz chudy, innym razem półtłusty zjeść i git co do owoców generalnie jak nie robisz formy pod zawody to jedz 1 jabłko nie ma dużo kcal ani ww więc... jedz a pisałem wywalić bo dla mnie połączenie jabłka z karkówką byłoby zabójcze a pstrąg super rybka, też lubię podjeść czasem

[...] chleb razowy, lub zwykły. Cokolwiek tylko nie te wióry dla ptaszków. Masz w lodówce produkty light? - zjedz wszystko i unikaj tego podczas zakupów. Wyobraź sobie, że taki chudy twaróg jest bardziej przetworzony niż zwyczajny. Przecież, żeby usunąć tłuszcz, trzeba go chemicznie wyeliminować. Jogurty light? To samo. Gorsze niż naturalne. Nie [...]

[...] postaraj się by były płatki owsiane i jakieś orzechy + ew. owoce suszone (by nie było dla Ciebie za słodkie-skarżyłeś się na to) Półtłusty twaróg jest dużo lepszy niż chudy. Nawet z czasem (nie wszystko od razu) mógłbyś tłustego spróbować - będzie jeszcze lepszy. Imo spokojnie możesz szamać sałatkę z majonezem. Akurat masła Felixa nie [...]

1.śniadanie mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g B=30g T=13g WW=83g 553kcal 2.śniadanie jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek pomidor B=19g T=18g WW=55g 425kcal [...]

1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g jabłko jedno B=32g T=12g WW=62g 452kcal 3.III śniadanie 13:30 ser gouda 50g chleb razowy 100 g sałata ogórek [...]

twaróg chudy jest dupny. Lepiej kup półtłusty lub nawet tłusty - nie są takie sztuczne i mają trochę kalorii. Twaróg chudy to samo białko.