[...] kg w siadzie k dam 75 w klacie nastepny tydz bedzie ciezko ale sprobuje w ciagach tez dodam a w tamtych cwiczeniach mniej wiecje jaki ciezar zarzucic bo pierwszy raz bede robil te cwiczenia co napisałem strone wczesniej w planie Twaróg codziennie jem przed snem półtlusty zamienic na chudy?? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-05 19:36:45
[...] Thats_Nice Trening mi się podoba ,widzę że masz już jakieś doświadczenie . Co do diety zmieniłbym w drugim śniadaniu serek wiejski na tuńczyk poobiedni .W serach jest kazeina wolniej przyswajana więc lepiej serki zostawić na wieczór .Rano potrzebujesz łatwiej przyswajalnych produktów. Twaróg chudy koniecznie zamień na półtłusty . Pozdro...
Twarogi (raciborskie): Tłusty - chyba 30% Półtłusty - 15% Lekki - 8% Chudy - 0% Osobiście smakowo zdecydowanie wolę lekki niż chudy ponieważ to właśnie tłuszcz nadaje smak twarogu Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 10:02:00
Dzieki za info mial byc chudy sam nie wiem jak tego nie zauwazylem ze dodalem nie ten produkt: zamiast ser twarogowy poltlusty 200g wstawiam ser twarogowy chudy 250g i dodaje 10g orzechow (tluszcz troche za nisko zszedl)
Oczywiście białko możesz czerpać też z innych źródeł, ale bierzesz taki jaki wchodzi Ci w makro, moim zdaniem półtłusty lepszy od chudego mniej przetworzony, ale też dając chudy musisz wrzucić tłuszcz do posiłku co mija się z celem, chudy twaróg polany oliwą z oliwek ;o
[...] jakiś owoc(1 na dzień bedzie już okej). Tak na oko patrząc brakuje tłuszczy, ale radzę ci sobie to wszystko podliczyć ile ci z tego wychodzi, tak będzie najlepiej. Twaróg chudy możesz zamienić na półtłusty, według mnie jest smaczniejszy a na masie nie musisz wcinać chudego(możesz chudy zostawić na noc np., chociaż i tak nie musisz). W posiłku [...]
twaróg chudy (wolę półtłusty) + jaja kurze + mięso to najlepsza odżywka białkowa, a tak na serio to nie ten dział a w ogóle to i tak się nie znam na odżywkach.
[...] makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w ostatnim posiłku zamiast białek mogę wrzucić twaróg chudy lub półtłusty? (znaczna oszczędność czasu) - wheya lepiej pić w potreningowym czy w jakimś innym posiłku? Czy nie ma to znaczenia? TRENING Tu mam tylko kilka wstępnych [...]