chudy poltlusty

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]

[...] mi się, że za mało jesz. Ważysz 130 kg, a w diecie masz niecałe 90g tłuszczy. W pierwszym posiłku nie masz żadnego źródła białka. Dodaj jakieś jaja. A na ostatni posiłek twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty. Ponadto, jeśli trening odbywa się pomiędzy 3 i 4 posiłkiem, to dlaczego w posiłku potreningowym nie masz złożonych węglowodanów? pzdr

twaróg półtłusty lepszy nic chudy na noc ? bo ja zawsze chudy jem

[...] półtłusty 100g I Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 100g Marchew 200g II Posiłek 16:00 Kasza gryczana 50g Ser twarogowy chudy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 15g I Kolacja 19:00 Tuńczyk w wodzie 150g I Kolacja 22:00 PROTEIN 80 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 g [...]

[...] płatki kukurydziane, ewentualnie możesz odrobinę dorzucić do płatków owsianych, małą masz również ilość białka w tym posiłku proponuje dorzucić: - jaja - ser twarogowy chudy lub półtłusty - odżywkę białkową Zauważyłem również że brakuje źródeł zdrowych tłuszczy, możesz dorzucić do płatków kilka orzechów włoskich lub łyżkę oleju rzepakowego, [...]

Mam te fotki na komputerze. Wróciłem z urodzin sąsiadki. I jak tu trzymać restrykcyjną dietę!? Przez najbliższe 2 tygodnie głównym źródłem białka będzie twaróg(najpierw chudy a potem półtłusty). Jutro trening pleców z tricepsami.

Kupuję twaróg chudy lub półtłusty w promocji po ok. 8zł za 1kg. Jest taki sklep z artykułami mlecznymi: jogurty, serki twarogowe z krótkim terminem ważności. (ma się fart :-) ). Rano tradycyjnie - korzystałem ze słońca i szedłem tylko w krótkich spodenkach (przyzwyczaiłem już ludzi do takiego widoku a i policyjne patrole samochodowe chyba też). [...]

[...] że nie było aż tyle białka - zbliżałem się jedynie do 4g - tak jakoś wyszło (brak konsekwencji i przezorności w przygotowaniu jedzenia). Głównym źródłem białka był twaróg chudy i półtłusty - podobno niezbyt dobre źródło białka. Właśnie jestem przekonany w tym, że głównie liczy się kaloria (poza oczywiście skrajnymi przypadkami - chociaż jakiś [...]

[...] wypowiedź. 1.Lubie, smakuje mi, jest tani i dobrze się po nim czuje - nie odczuwam dyskomfortu w jelitach ew. w postaci gazów. Dlaczego tłusty/półtłusty? Od zawsze wcinam chudy . 2.Napisałem, że nie wyliczam - co do słonecznika, dziś był pod ręką w szafce to zszamałem sobie, tak to oliwa/orzechy.Co do gospodarki - wielki zjazd po węglach w [...]

rozpisze produkty ktore jem 1 posilek platki owsiane mleko jajka orzechy laskowe 2 posilek makrela wedzona albo jogurt naturalny 500ml pieczywo chrupkie badz chleb razowy Ser 3 posilek ryz piers surowka z warzywami 4 posilek ryz piers albo gainer posilek przed T po silce banany 5 posilek ryz piers albo gainer 6 posilek twarog [...]

1. IMO pierwszy sposób (TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) po prostu działa i za nim obstaje. 2. twaróg półtłusty to nie jest produkt przetworzony. przetworzony jest chudy i tłusty. 3. oczywiście, że jemy jak najmniej prod. przetworzonych, ogólnie one z diety wylatują, oczywiście też bez przesady, bo jak zjemy raz w tygodniu serek wiejski od [...]

dieta wygląda ok, jedyne co bym zamienił to twaróg chudy na półtłusty - mniej przetworzony. zakładam, że zapotrzebowanie masz dobrze policzone. rozkład makro jest ok. w przyszłości możesz podbić tłuszcze jak nie będzie iść bo masz tylko 1g / kgmc, a spokojnie można tę wartość podbijać.

półtłusty, jest to produkt mniej przetworzony niż chudy. Jak i niekoniecznie na noc musi być twaróg, czy zjesz twaróg, czy rybę, mięso, jajka...nie ma to wielkiego znaczenia.

[...] WW: 13 20:00 =TRENING= 21.00 Mięso z piersi kurcza/indyka bez skóry 100g Bismati 150g Surówka z marchwi i jabłek 100g B: 28 T:2 W:W 13 23:00 2 Jaja kurze 120g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie B: 30 T: 16 WW: 4 Razem.. B: 181 T: 66 WW: 224 I tak jak mówiłem znowu wychodzi za dużo białka, żeby wyszło 120g, musiałbym nie jeść mięsa przez [...]

[...] jest prościej i tam wpisuje sama gramaturę i wtedy mi wyskakuje ile co ma węgli białka i tłuszczy i tyle mi wyskoczyło. ale myślisz że nawet jeśli zjem w takim rozkładzie co tutaj mam to będzie w porządku? i zamienię ten ser chudy na półtłusty. a dlaczego w ogóle ten ser zamiast chudego? i czy ta dieta dla mnie na redukcje jest w miarę dobra?

Ja teraz zmienilem ten biedronkowy poltlusty na chudy. Ma o 7g b. Wiecej na 100g. 20g bialeczka swakowego zeby aminogram troche poprawic i jest lala.

W Lewiatanie łosoś 90g wędzony Koral - 3,99zł i ZOTT twaróg półtłusty 200g -2,49zł + drugi ZOTT chudy 200g GRATIS ! ;-)

tez bede ogladal bo ciekawy odcinek bedzie woda se poszla tomq a jakis miales twarog tlusty , poltlusty czy chudy ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-21 18:00:23

[...] odżywki białkowej / serek wiejski 3%tł. + 10 ml oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron 6 posiłek: 4 jaja / 150g makreli wędzonej / 150g łososia / twaróg półtłusty lub chudy (ile?) Mniej więcej tak to się prezentuję, prosiłbym specjalistę o ew. ocenę.. Do tego 3-4L wody niegazowanej, kawa rano bez cukru, herbata zielona bez cukru, zero [...]

Twaróg chudy czy połtłusty ??