Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jaki ser biały kupować przy diecie na spalanie tłuszczu - chudy ? półtłusty? czy tłusty? Pytam bo codziennie spożywam 200 gr sera białego 2. Czy to dobry pomysł że do pracy do kanapek ( do 3 składanych 6 kromek) dodaje ser biały + jajo na 3 kanapki ,pomidor, rzodkiew, ogórek,cebula + czasem sałata zielona // Czy jednak lepiej [...]
[...] 100g ryzu lub makaronu ostatecznie ziemniaki +200g piersi oraz warzywa 5. albo podwieczorek w postaci jakiegos omleta jajecznicy+ troszke dobrych wegli 6. 200g twarogu+oliwa Teraz kilka pytań: Ryż powinienem jeść biały czy czarny ? Kasza gryczana czy jęczmienna ? Makaron biały czy razowy ? Twaróg chudy, półtłusty czy tłusty ? Ile % mleko ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odcieka przez dłuższy czas na durszlaku i wtedy jest gotowe do zjedzenia, tak w skrócie. Noi pytanie czy orientuje się ktoś jak jest z makro w takim serze bo nie wiem jak to mam dodać do swojej diety jako chudy, półtłusty, tłusty ???? Noi czy było by dobre jako stały element diety ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-22 22:30:30
no właśnie jak w temacie, co może zastąpić tuńczyka\twaróg. chodzi mi tu bardziej o tuńczyka którego jem w dni nietreningowe, niż o twaróg chudy\półtłusty który będę jadł zawsze w dzień treningowy. czy np.białka jaj mogą zastąpić tuńczyka? pytam się, dlatego że chcę zachować jakąś różnorodność w diecie
Witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku w diecie. Dotychczas w na kolacje jadłem twaróg chudy/półtłusty jednak z powodu trądziku mój stan cery znacznie się pogorszył głównie przez ten posiłek, ja go nie jadłem było w miare okej. Co byście polecili na noc ? Głownie moja dieta opiera się na białku jaj,kurczaku i nie chciał bym w ostatnim [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład składników na tej diecie jest odpowiedni. 1)jaja+oliwa 2)twaróg(jaki chudy,półtłusty,tłusty?)+oliwa 3)jaja+oliwa 4)przed treningiem ryba 5)po treningu pierś kury 6)twaróg+oliwa(wszędzie inaczej,czy tłuszcz na noc?) Dodatkowo do posiłków jakieś warzywo,z wyjątkiem posiłków przed i po treningu. Będę [...]
Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu?
siema mam pytanie czy zaraz po treningu moge walic taki zestaw: 100g twarogu chudy/poltlusty, 200-300ml mleko 2%, banan, 2 lyzeczki miodu zmiksowane w blenderze, a nastepnie po 30-40min. 100g ryzu/klusek, 150-200g piersi z kurczaka gotowanej? pzdr.
co na ostatni posiłek ?? oprócz standardowje opcji "ser twarogówy chudy/półtłusty - zawiera kazeine,dlugo sie wchłania..." - czy sa jakies inne produkty o takich wlasciwosciach>???aby nie jesc codziennie tego samego przed snem..:P? pzdr
[...] wszystkim z białka wolnowchłanialnego (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, podobnie jest z posiłkiem po śniadaniu. Wiecie już co powinno się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów [...]
[...] produktach mlecznych. Najwięcej jej się znajduje w serze twarogowym. W okolicach poza treningiem polecam ser twarogowy półtłusty ze względu na mniejsze przetworzenie niż ser chudy. Produkty bogate w białko kazeiny najlepiej spożywać przed długą przerwą od posiłku by zapewnić stały dopływ aminokwasów, jest to poranek dla wielu ludzi oraz posiłek [...]
[...] w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-08 16:14:56
[...] wszystkim z białka wolnowchłanialnego (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, podobnie jest z posiłkiem po śniadaniu. Mamy więc opisane mniej [...]