Waze 76 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle [...]
-Zamiast Tego MASS XXL dokupiłbym wiecęj białka a węgli dostarczał z Jedzenia. -Ultimate Protein z Treca / Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural z Vitalmaxa lub Ostrowie (blee ale tania) bo na System Protein 80 to juz mało kogo stać (przesada z ich cenami) -Dextroza czy tam Carbo Ok ale tylko po Treningu -I Kup Nitro 2 (500g) i Dużego Cell [...]
nawet CP + mono sobie chwala ludzie duzo jest mozliwosci nie trzeba sie lapac odrazu za mocne zabawki jak mozna isc stopniowo co do ZMA ja kupilem sobie chela-mzb, wychodzi tanio
Na pierwszy raz Zwykłe Mono (monohydrat kreatyny) Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z [...]
Dokładnie, ja bym dokupił albo 2 puche HP albo Xtreme stack Kaizena. Konkret cykl. Do tego witaminy, chela-mzb olimpu, jak masz kasę dołóż omega 3. O diecie oczywiście nie wspominam. EDIT: Housin nie zrozumiałeś ironii Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-01 17:33:50
[...] minerały czy witaminy/musisz dostarczac minimum energii- wiadomo na pustym baku nie pojedziesz.../ zestaw witamin i minerałów myslę, już może wystarczyć, jednakże może także braknąć magnezu, czy selenu- najszybciej tracone minerały podczas wysiłku/szczególnie w wysokich temp./. OLIMP Vita-Min Multiple Sport więc i ew. do rozwazenia chela mzb
Możesz Dokupić Jakis No-Booster i dawkować go przed i po treningu. No i tak jak Kolega Wyżej wspomniał ZMA -Apteczne czy tańsze Chela MZB Z tym Że ja bym Dał Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem : Większa Porcje NO-Boosterka Po Treningu: 4 kaps TCM + Mniejsza Porcja No-Bosterka Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: [...]
To jak lekarze nie znalezli nic to my nie pomozemy. Moze nalezy zwiekszyc dawke magnezu i zaopatrzyc sie w magnez lepszej firmy na olimp chela mag, albo filomag b6 dostepny w aptece no i potas jak i rowneiz nalezy sie przyjrzeć swojemu odżywianiu.
najpierw dorzuc gainera- gain. mct ktory był juz wspominany jest ok. potem keatyna- cp i mono jak najbardziej. zma a raczej tańszy odpowiednik czyli chela mzb. ...to juz pewnie wszystko za ta kasę jak brac oczywiście wiesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-26 20:36:23
[...] kapsów z rana i po treningu , bcaa 10 gram przed treningiem i po treningu ewentualnie , mozesz pic podczas treningu. Jesli jeszcze nie kupiłes glutaminy tu kup sobie za to chela mzb i omega 3 ewentualnie jakies witaminki , białko do uzupełnienia diety. Poczytaj podwieszony post o glutaminie. Widac jak ludzie korzystaja z wyszukiwarki i [...]
To odstaw i zobacz czy skutki przechodza czy nie przeczytaj jakie sa skutki przedawkowania magnezu i witaminy b6 ale jedzac tyle dostarczasz 360 mg magnezu wiec spokojnie jesli cwiczysz to zuupelniasz brak tylko taniej cie wyjdzie chela mzb niz filomag b6 i masz jeszce cynk dodatkowo
z kretą czekam na odpowiedni moment jeszcze a mam chela -MZB z olimpa magnez+cynk+b6 nie wiem czy istnieją jeszcze jakieśwspomagacze bo bcaa sie nie oplaca
chela i aakg można przyjąć gainer wedle braków w odzywianiu- gdy jesteś niepewny to brałbym takiego z wieksza ilościa bialka 25-30% kreatyna- jak chcesz zrobic na niej cykl to wiadomo, że jest to najlepszy suplement.
nie ma takiej odzywki... jak juz to suplement jakis sie znajdzie do wzmocnienia kosci masz Olimpa chela calcium+d3 co do boli to idz do lekarza lub masazysty. pozdr
masz cały dział od tego a tam wyniki, rekordy i ekspertów do konsultacji. do cyklu dołóż standardowe dodatki,witaminy,o3,chela mzb i rośnij w siłę.pzdr.