carbon

[...] rowerek stacjonarny 3. kurczak, oliwa, kapusta kiszona 4. whey 5. kurczak, oliwa , kapusta kiszona 6. twaróg , oliwa , kapusta kiszona posiłek nr1 posiłek nr2 carbon nawet nie psychiczna , po prostu stwierdziłam , że przynajmniej ktoś zauważy , że leżę na ziemi i to nie jest żadne ćwiczenie tylko po prostu mnie przygniotło nie [...]

...:::Dzień 56 , Poniedziałek , 1.11.2010:::... Piękna dzisiaj pogoda. Aż chciało się spacerować pomimo bólu nóg po wczorajszym treningu. Dzisiaj rano miałam taki humor , że bez kija nie podchodź. chyba wszystko mnie wkurzało. Później trochę mi przeszło. ROWEREK STACJONARNY :45 min Bardzo fajnie się jechało. Nawet nie musiałam się zmuszać [...]

...:::Dzień 58 , Środa , 03.11.2010:::... Ale dzisiaj byłam rano zła. Autobus mi nie przyjechał musiałam jechać z przesiadką. Oczywiście jak wyszłam z 1 autobusu to 2 spóźnił się 6 min . Ledwością zdążyłam na zajęcia. Na siłowni jest co raz lepiej. Przychodzę patrzę wszystkie sztangi zajęte. Pierwsza myśl : to sobie poczekam. jeden pyta : [...]

Hubert o dzięki za rady. Przy pp mam tak , że im większy ciężar tym technicznie wydaje mi się , że idzie mi lepiej. oo filmik. Nawet wczoraj z carbonem zastanawialiśmy się nad poprawnym wykonaniem pp Postaram się nie rzucać. Przy sprawdzaniu maksów sztanga przy martwym zamiast odłożyć to wypuściłam z ręki. Wszyscy patrzyli się na mnie jakbym [...]

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

...:::Dzień 75 Czwartek , 18.11.2010:::... Za niedługo będą zmiany w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. [...]

Carbon super to one nie są , miałam robić zdjęcia a goście przyjechali akurat i musiałam poczekać aż pojadą. Na zdjęciach jestem po kilku sporych posiłkach. szkoda , że nie pomyślałam o tym wcześniej i nie zrobiłam rano zdjęć bla bla bla, w narzekaniu jesteś jeszcze lepsza niż w ćwiczeniu bedzie dobrze przecież, jakby inaczej

Wczoraj jednak nie powróciłam. Nie wyrobiłam się na trening, większość dnia spędziłam w korkach. Ogólnie Przez ostatnie 11 dni (? )micha była kiepska tzn opierała się na kanapkach i słodyczach nie ćwiczyłam tzn wykonałam 2 treningi. Ale ze zdrowiem jest już lepiej mogę powolutku powracać do treningów. Chociaż nadal muszę uważać. Nie warze [...]

Ewa : ostatnio mam większą motywację to i nawet aero lubię robić Carbon : już czuję mocno nogi, nie mam sił chodzić a wioślarz hm muszę dokończyć to co zaczęłam. A po za tym na w-f nie chodzę A wioślarz jest bardzo fajny tylko strasznie odciski się robią na rękach

Carbon przy suwnicy na 100 powtórzeniach biorę mp3 wł na ful muzykę , zamykam oczy i jazda. masakrycznie pieką nogi. najgorzej później wstać. już nie wspomnę że bardzo ciężko później jest ubrać spodnie, chyba powinnam na trening nóg ubierać spódnicę. Mathh a co do suwnicy bywało już 180kg zouza po treningu moje nogi też słabo się czuły

bodajże były 4 (albo 3) zwykłe nfs, potem porshe i 2 hot pursuity, potem undergroundy, most wanted, carbon, pro street, i undercover , ale na pewno pomieszałem tam coś na początku

Dzień 32 , środa, 11.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 5 TRENING: 1.sprinty na wioślarzu Miałam miesiąc przerwy od wioślarza. miałam ochotę się popłakać * 500 m * 500 m * 500 m * 500 m nie pamiętam dokładnie czasów albo było od 1:48 do 1:52 pomiędzy sprintami ćwiczenia rozluźniające. DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet, truskawki 3. [...]

[...] SQ 8/8/8/8 Wykroki 12/12/12/12 Prostowanie 15/15/15 Suwnica 10/10/10 MC na prostych 8/8/8/8 Uginanie leżąc 10/10/10/10 Łydki: 5*30 (10/10/10) stojąc 3*25 siedząc Przedramiona: Nachwyt 3xMAX Podchwyt 3xMAX Trenuję 4 lub 5 razy w tygodniu i min. 3x aero. carbon - miałem paczke 100g i poszło na 3 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-22 19:10:19

[...] 2 caps cynku TRENING: Dips Rampa 6 6x6*CW Push Press Rampa 8 30kg 37,5kg 42,5kg 47,kg 52,5kg Wycisk wąsko skos - Rampa 8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk skos + hantle Rampa 10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 21kg Czachłamacz Rampa 10 25kg 27,5kg 30kg 30kg Brzuch 4 ćw po 4 serie po 15 powtórzeń. carbon - Marian - na pewno coś tu będę skorbał co jakiś czas

Carbon popracuj nad techniką, najlepiej podpatrując trójboistów i obniż ciężar o jakieś 20%, potem powolna progresja i musi pójść

Carbon~~ dzieki Namachałem sie tym wiosłem dzisiaj ze hej

sambi, akurat się załapałeś na nowy spamik carbon - zaraz rion lub dżordż zmienią Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-24 00:17:49

tibes Musi pójść davidooo Yebać lusto carbon Psycha - dokładnie No ale równowaga też zawiodła - co poradzić, że tak lubię... tańczyć

Endzi W piątek do siadów idziemy razem Krzychu No na Michała "okrzyki" można liczyć Pilut Zanotowane carbon O tak Marian Tak, ostatni tydzień, potem tydzień regenerki i coś nowego ***************** A tu taki stary filmik jak to Michał mnie dopingował podczas siadów Komórka nie ogarnęła takich fal dźwiękowych [...]

Matth3w: na pewno byłem troszkę mniej zatłuszczony. Ze zmiany jestem bardzo zadowolony. volvo93: brązowy nie z prostego powodu - przez te 5 miesięcy odchudzania jadłem brązowy (po treningu) i mam go serdecznie dość...co do witamin myślę że to dobra rada - jak się skończą to być może odpuszcze ich branie ale raczej nie przez cały miesiąc. Carbon: [...]