buraki kcal

29.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. buraki, ziemniory, masło klarowane, olej rzepakowy, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 906,3 kcal 119,8B, 175,5W, 80,6T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, lampa czerwonego wytrawnego [...]

[...] r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty, newella 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 891,8 kcal 120,2B 175,5W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, cebula, por, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietanka, płatki owsiane, whey, ser żółty 2. kasza pęczak, pierś z kurczaka, mąka kokosowa, masło klarowane 3. dorsz wędzony, ziemniory, buraki, masło klarowane, awokado, oliwki czarne 1 906,7 kcal 120,5B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, cebula, sałata, ogórek, papryka czerwona Płyny woda, kawa, [...]

15.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, wędzony halibut trening 2. wędzony łosoś, ryż basmati z dzikim 3. ziemniory, schab, mąka kokosowa, buraki, masło klarowane 4. ryż basmati z dzikim, mąka kokosowa, schab, masło klarowane, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem, łosoś wędzony 1 907,7 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa [...]

[...] :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, ciecierzycę czy buraki :-) poza tym warzywom się nie przyglądaj tylko zjadaj ze smakiem |-) Czyli jakby bylo najlepiej rozlozyc sobie makro ? Wiesz, u mnie nadal jest strach przed [...]

Mało tych kcal Z warzyw wliczaj tylko strączkowe i buraki i kukurydzę I tak by the way - powodzenia Będę wpadać.

przypomniałeś mi, że buraki kupiłem tydzień temu :-D jadłeś ketchup kotlin ten 60% kcal mniej?

[...] takie śniadanka) II - Jajecznica z razowym + banan III - polędwiczka wieprzowa i pieczonymi ziemniakami Trening IV - Ryż z twarogiem, migdałami i wiórkami kokosowymi + buraki, marchew + woda, kawa + tran, chela-mag B6 19.07. Plecy/ bic 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 12/ 55kg - 12/ 60kg - 12 2. Wiosłowanie sztangą 20kg - [...]

DT - 23.02.2016 Tydzien 4 - Trening A Czas: 1h 30min 0. 6min rowerek, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie push-ups @ 2111 -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - [...]

[...] nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png wiesiołek , na noc jeszcze łyknę cynk i magnez :-) ------------------------------------------- Od dwóch dni chodzą za mną gotowane buraki, więc jak wracałam, jakieś 15 minut przed zamknięciem sklepu wstąpiłam po nie :)) 8-) Jutro będzie wyżerka. Zachcianka ciekawa |-)

[...] nie wytykać jako warzywnego obżartucha… Tu do posiłku, tam się coś pochrupie pomiędzy i się uzbiera... @-| %-) Dzisiaj poszło: 1172g niewliczanych + 484g wliczanych warzyw (buraki,marchew) = 1656 g warzyw. W dzień z najwyższym limitem… Lepiej nie będę więcej podliczać. Wolę żyć w nieświadomości... :)) [...]

[...] MISKA 1811kcal 149/61/163 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajo, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, kurczak, buraki - indyk, ziemniaki, makrela, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 POMIARY Wrzucam dzisiejsze i zaległe z zeszłego tygodnia. Z fałdą na udzie ciągle [...]

[...] zmiany w misce, ucinam 10g tłuszczu :-( 1478 kcal 151/29/151 - owies, jabłko, whey, jajko, białko jaj, brzoskwinia - kurczak, ryż, orzechy, makaron razowy - ziemniaki, buraki, ryż, indyk, masło - ziemniaki, jajko, indyk, pstrąg wędzony suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek Ale ten pstrąg był [...]

[...] Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 36/32/32 32/32/32 32/32/29 18/32/29 +15 minut orbitreka Miska 1. budyń jaglany z wpc, skryrem, borówkami, nerkowcami 2. kanapki z szynką, serem, pomidirem 3. gulasz, kasza gryczana, papryka, marchewka, cebula, ogórek 4. pierożki gyoza, buraki, ogórek, jabłko, baton proteinowy kcal 2139, B 141, T 61, W 267

[...] 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +20 minut orbitreka Miska 07.07.2020 1. budyń jaglany z truskawkami i bananem 2. kanapki z szynką, serem i pomidorem 3. pulpety z mielonego z szynki, ziemniaki, mizeria 4. jajecznica z szynką i cebulą, pomidory, buraki, bułka kcal 2029, B 147, T 58, W 242

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Ok, zrobiłam miskę na jutro (ten kalkulator źle liczy, nie wiem jak to możliwe, ale wg mnie, to tam już jest 1500 kcal w tej misce...). Warzywa typu papryka, buraki i marchew rozumiem, że nadal wliczam przez ten tydzień. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_26.png

[...] nie rozpisywalem zadnych warzyw i owoców, natomiast w planach mam ich nie żałować do godz 16:00 Do wiekszości posiłków będe dodawał pomidora, rzodkiew, ogórek, kalarepa, buraki do obiadu itd itp /SFD/2020/6/20/78a4a44ce6944d41b9c0b758d821b9d0.jpg Zmieniony przez - Pelek200 w dniu 2020-06-20 01:08:38 Zmieniony przez - Pelek200 w dniu [...]

[...] pozostają odejmujemy tłuszcze, dokładamy węgle, tak na próbę, sprawdzimy po tygodniu pomiary będzie 1800 kcal BTW 130/60/200 dzis było warzywa: ogórek zielony, pomidory, buraki, kapusta włoska napoje: woda 3,5 litra, zielonax2, pokrzywa, rumianek suple; omega3, magnez Ruda, czy zacząć wykorzystywać te suple, które zostały z Kija&Marchewki ? [...]

[...] się dzień o wysokich}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/049bb58eb459494cae1457ec2bd7c60b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aec2cb29f214ae98ccc9c45a78882f2.png WARZYWA ogórki kiszone, buraki NAPOJE woda 2,5l, herbata malinowax2, kawax2 SPORT 1.trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5236594fcff4896ba06e18483fd436d.jpg wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak [...]