buraki kcal

kolego liczysz węglowodany strawne jeśli dieta redukcyjna jest nisko ww wliczałbym te bardziej kcal marchew buraki itp 2kg to dużo zastanów sie czy nie masz wzdęci gazów itp historii

[...] chciało się edytować, więc jeszcze raz. :) Makrela 2-3 razy w tyg, żeby uzupełnić omege. Do chleba z jajkiem i obiadu, jakieś warzywka wrzucam np. ogórek kiszony, pomidor, buraki, kapusta czerwona itd. Ryż do rotacji z kaszą jaglaną i makaronem pełnoziarnistym. Brzoskwinia zamiennie z jakimiś innymi owocami np. borówka amerykańska, truskawka, [...]

[...] połowa ze skórą z rożna + 3 bułki 3)Jabłko+Banan+gruszka 4)Odżywka Bulk olimp whey profi mass 5)Mięso z królika jakieś 80g+ trochę piersi z kurczaka 60g + ziemniaki+ buraki czerwone 6)Odżywka Bulk (bezpośrednio po treningu) 7)1,5 Bułki z tuńczykiem w wodzie 8) WPC na noc (30g) Wtorek 1) 2 x połówka bułki z białym serem i dżemem + 1 [...]

[...] Kasza jeczmienna 230 g /daj mniej Filet drobiowy panierowany 100g/panierowany odpada,daj piers pieczona,gotowana,smazona na teflonie,albo jakas rybke itd. kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? )/aha,czyli wcinasz to na stolowce, a sam nie mozesz zrobic sobie obiadu?bo takie panierowane nie [...]

[...] wzięło się to z zakwaszenia organizmu ponieważ zaczalem spozywac duze ilosci bialka pochodzenia zwierzecego + weglowodany, wzialem 2 dni z rzedu proszek zasadowy + buraki/arbuz/czosnek i odrazu ustąpiło. <- kwestia snu. Z wypróżnianiem też juz jest lepiej, w takim razie zwiększe tłuszcze z 60 do 100g, białka 180g i uzupełnie do 3500 [...]

[...] monotonna, nie jedz codziennie tak samo. co do warzyw - kiszona kapusta jest OK, możesz dodać do niej posiekanej cebuli i startej marchwii oraz odrobinę oliwy i przypraw - będzie smaczniejsza i bardziej waryościowa. Poza tym w sklepach masz tanie warzywa jak marchew, buraki, kapusta świeza, ziemniaki (ziemniaki na pewno lepsze niż kuskus)

[...] do 200kcal dziennie a w skali tygodnia to juz jest 1400kcal :P jedni nie maja na to czasu a inni wliczaja , rob jak chcesz . .ponadto zalezy jakie warzywa jadasz , niektore maja minimalnie kcal i wegli a inne jak gorszki , fasole , marchew , buraki itp maja juz wiecej i sie zbiera Spoko :) jestem wszystko jadalny. Dobiore odpowiednie warzywka.

a to moje niedopatrzenie :-) co do warzyw, to zależy ile ich będzie i jakie, bo np. taka cukinia ma znikomą ilość kcal, a buraki mają coś koło 10g węgli na 100g, a kukurydza chyba nawet 20g a to już robi różnicę :-) wprowadź sobie sam dla siebie ilości jakie masz tych warzyw i zobacz jaka różnica wychodzi, bo jak znaczna to trzeba wziąć to pod [...]

[...] pieczywa - orzechy włoskie OBIAD: - kasza gryczana / ryż długoziarnisty / makaron pełnoziarnisty - gotowana pierś z kurczaka / grillowany indyk / udko z kurczaka - brokuły / buraki / surówki itp. PODWIECZOREK: - sałatka z pomidorów, oliwek z chudym serem feta + oliwa z oliwek (albo jakaś inna) - chrupkie pieczywo - sok z buraków KOLACJA: - chudy [...]

[...] nie rozpisywałem osobno. Zapotrzebowanie liczyłem waga * 24 a następnie wynik pomnożyłem razy 1,3 i wyszło ponad 2400 kcal. Warzywa i owoce - 2 razy jabłko, brokuły i buraki w postaci ćwikły. krystian.wiciak Co do węgli to fakt, dodam. Z wyliczeń mi wyszło, że powinno być około 198g białka, 237g węgli i 80g tłuszczu. Co do płatków [...]

[...] 150 g Dodaj oliwe i warzyw ###W NIETRENINGOWE: 1 jabłko + 2 pomidory / tak samo jak w dt 4 POTRENINGOWY 18:00 #Ryz 125 g #Piers z kurczaka 150 g Ok ###W NIETRENINGOWE: 2 buraki / tak samo jak w dnt 5 KOLACJA 21:00 #Twarog 125 g #2 pomidory #3 lyzki oliwy z oliwek / olej lniany 3100 kcal, 2,08 białka, 1,03 tłuszczy, 5,26 węglowodanów na [...]

[...] wzbogacone są o niepożądane dodatki (nie mówię, że tak jest w Twoim wypadku, ale uczulam). Lepiej kupić warzywa śwież,e nawte tanie jak barszcz korzeniowe (marchew, seler, buraki) zamiast nabiału celuj w mięso, ryby i jaja, Mleko po treningu jak znalazł. O innych porach twaróg / ser ostrożnie. na 182cm wzrostu i 77kg wagi to jest to mało kcal, [...]

[...] Interesują mnie wszystkie warzywa np.: marchewka, pomidory, ogórki, sałata, wszystkie rodzaje kapusty, por, rzodkiewka, papryka, warzywa strączkowe(np. fasola itp.), buraki,seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, bakłażany, kalafior, seler korzeniowy, pieczarki, szparagi, szpinak, cukinia, dynia, kabaczek, endywia, jarmuż, [...]

[...] na ryż/makaron, daj swieże chude mieso/rybę Posiłek3 Kasza 125g 8,75/2,5/93,75/432.5 Piers z kurczaka 100g 21,5/1,3/0/99 Oliwa z oliwek 25ml 0/24.8/0,05/220,5 Sałatka buraki :P 100g 1,8/0,1/7,3/38 wiecej warzyw, i ok Posiłek4 przed treningiem Ryba 100g 16,6/0,6/0/73 Makaron 200g 20/3,2/151,6/715,2 Kefir 50g 1,7/1/2,35/25,5 Sałata 100g [...]

[...] posiłków: Śniadanie 6:00 : owsianka + odżywka białkowa 2 Śniadanie 9:00 : 1/3 świeżego ananasa lub 1,5 grejpfruta + jabłko + (czasem) mandarynka/kiwi Obiad 12:30 : surówka/buraki/sałata itp. – różnie + kasza/ciemny ryż + kura na parze/gulasz wołowy/ryba na parze Przegryzka 17:15 : pół garści orzechów włoskich / migdałów Podwieczorek 18:00 lub [...]

jasio06 dobrze prawi, choć warzywa wliczyałbym do puli po pierwsze dlatego, że niektóre (ziemniaki, straćzki, marchew, buraki) dostarczają niekiedy sporej dawki kcal po drugie dlatego, że nie niewpisywanie ich do dziennej puli spożytych pokarmow w praktcye oznacza ich pomijanie zupełne i posiwadome uznawanie za bezwartościowy dodatek...

[...] że są ale możesz nawet codziennie, bardzo dobra sprawa), awokado od czasu do czasu, i warzywa w każdym posiłku oprócz po treningowego oczywiście (sałata, marchew, pomidory, buraki) Jeśli przez około miesiąc waga będzie stała przy przestrzeganej diecie to zamiast ciąć kcal spróbuj przyciąć węgle. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-05-08 17:04:30

1 posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 3 posilek:(przykladowy obiad) Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 150g Buraki 100g Ziemniaki [...]

1 posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy dodaj zrodlo bialka np.jajka/bialko,zmniejsz ilosc mleka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy/oliwe 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g serwatke,mleko wywal,chleb daj [...]

[...] bilans w diecie) - tego zbytnio nie wiem, ale jak napisałem wcześniej, codziennie 3 jajka średnio na śniadanie lub płatki fitnes.Na obiad kurczak + ryż obowiązkowo i czasem buraki , kukurydza , ryba . Na kolacje tosty , bułka z serem , płatki fitnes, lub jajka. 11)przewidziane finanse na cykl Oczywiście jak najtaniej,ale 100 zł - 150 lub 200 [...]