buraki kcal

[...] 400kcal / 27B / 40W / 15T Ryba 100g Kapusta 400g Ziemniaki 100g Cebula 50g Przyprawy etc P5. Posiłek przed-treningowy 650kcal / 26B / 70W / 30T 100g żółtka x5 350g buraki 50g kasza jaglana Przyprawy etc P6. Shake potreningowy 300kcal / 22B / 43W / 5T Białko jaja x3 Kasza 40g 20g Kakao 10g W z miodu P7. Ryba z warzywami: 650kcal / 41B [...]

[...] naciowy - w grubsze paski należy kroić: sałatę ogrodową, endywię, cykorię szpinak, paprykę - na tarce o małych oczkach ścieramy: rzodkiew, kalafiora, selera, marchew, buraki, pasternak, rzepę -na tarce o grubszych oczkach ścieramy: dynię, kabaczek, cukinię Chleb: -lekko czerstwe pieczywo należy pokroić na małe kawałki - do ust bierzemy [...]

Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] + warzywa + papryczki chilli i jalapeno w oliwie ( zazwyczaj pomidory, ogórki, sałata bo nie przepadam za bawieniem się z warzywami - często też ogórki kiszone/konserwowe/buraki) 2. Wątróbka z pomidorami 3. Indyk mielony w sosie pomidorowym Do każdego posiłku ryż brązowy/makaron razowy/ kasza gryczana - zawsze 25 g tj okolo 20 g WW [...]

[...] albo mieszam wszystko na patelni i wtedy wlatują głównie warzywa z puszki jak np.: fasola czerwona, groszek, ciecierzyca, albo podaje osobno na talerzu i wówczas marchewke, buraki lub brokuł. Kurę smażę najczęściej na patelni na oleju kokosowym. Czasami zamiast kury zjem rybę lub mięso mielone wołowo- wieprzowe ale to rzadkość. Czasami jem też [...]

[...] dużo rzeczy których nie tknę: serek twarogowy na ostro (tylko na słodko przejdzie, ale uwielbiam serek biały, twarogowy), wątróbka, podroby, owoce morza, majonez, pasztet, buraki, Co uwielbiam jeść: suszone pomidory i prażone pestki dyni w sałatce, warzywa: paprykę sałatę, pomidory, kukurydzę, soję, ciecierzycę, fasolę, soczewicę, brokuły, [...]

[...] Oczywiście do każdego posiłku dodaję warzywa między innymi: brokuły, kalafior, fasolkę szparagową, ogórek zielony, pomidory, brukselka, kapusta pekińska. Czasami szpinak, buraki. Węglowodany: kaszę gryczaną, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane. Białko: jaja, pierś z kurczaka, pierś z indyka, filety z mintaja, filety karmazyna, filety z [...]

[...] godzin na dobę. Czytałam sposoby układania diety, przykładowe przepisy ale wszędzie tam są produkty, których muszę się wystrzegać jak gotowane: marchwka, seler, pietruszka, buraki, biała mąka, majonezy, kukurydza oraz twaróg i jogurty Aha, wspomagam się jeszcze kwasami Omega3, naturalnym wapnem, naturalną witaminą C oraz tabletkami na poprawę [...]

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 [...]

Śniadanie - płatki owsiane | Mleko łaciate 1,5 % | Banan | | B-3g W-13 T-2| B-8g W-11g T-4g | B-2 W-37 T-0,6 | | kcal-87,84 | kcal- 112,50 | kcal- 162,50 | SUMA B- 13g | W 61g | T-6,6g | [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Dietę ukladałem tak, bym mógł wykorzystać to, co zazwyczaj jest w domu, bym nie musiał dużo dokupywać. W Kwietniu kończe szkołe, zaczne zarabiac wiec dieta bedzie wyglądała o wiele ciekawiej. Jestem ektomorfikiem o wadze ok. 75kg Założenia dietetyczne: Białko: 2,5g x 75 = 187,5g x 4 = 750 kcal Ww: 6g x [...]

[...] źle, jakbym źle liczył te kalorie (co w sumie jest prawdopodobne). Przykładowo wczoraj, po powrocie do domu zjadłem sałatkę zrobioną przez mamę (ser feta, sałata, ser kozi, buraki, gruszka, jakieś nasiona i coś tam jeszcze), kawałek schabu pieczonego + kilka ziemniaków i miska zupy dyniowej. Według moich obliczeń wyszło, że wczoraj dostarczyłem [...]

[...] żywieniowe : zespół jelita drażliwego i nietolerancja laktozy = NIE dla cebuli, papryki, fasoli, pora, kapusty, brukselki, ogórka w zasadzie najlepiej toleruje pomidory, buraki, marchew, ziemniaki, NIE - pełnoziarniste makarony, ryże, chleb w małych ilościach jakoś strawie - generalnie jest to ogromny problem bo wyklucza sporo surowizny, [...]

Witam.Daje swoja diete do oceny ktora stosuje juz jakies 3 tyg.Mam 18 lat wzrost 178cm waga 69kg.Wedlug vitalmaxa 138g bialka,90g tluszczy,wegle 323g kcal 2700. Jestem na cyklu kreatyny. b/t/w 6;30 5g kreatyny (Na czczo) Śniadanie 7;00 Mleko 2% 300gr kcal 153 b:10 t:6 w:15 Jaja kurze 200gr kcal 242 b:22 t:17 w:1 Płatki Owsiane 100gr kcal 366 b:12 [...]

[...] laskowych, migdały -tran -płatki owsiane -pomidory, cebula Posiłek II -pierś z kurczaka/ udko z kurczaka/ karczek -surówka z kapusty, marchewki i buraczków, marchew, buraki, brokuł kalafior olej lniany (1 łyżeczka) Posiłek III -łosoś/ mięso ( wołowina, wieprzowina/ kurczak) -szpinak, bukiet warzyw itp. Posiłek IV -pierś z kurczaka/ [...]

Składniki na 4 porcję: 350 g kaszy pęczak 3 małe buraki 1 średnia cukinia 1 średnia cebula ząbek czosnku masło(opcjonalnie) 500 ml bulionu drobiowego(może być inny) 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z [...]

[...] sery, jaja. Zapotrzebowanie: dorośli - ok. 1-2 μg na dobę. B11, B9, M (kwas foliowy) Zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, ziarna zbóż, pomidory, soja, buraki, orzechy, słonecznik, drożdże piwne, wątroba, żółtko jajka, banany, pomarańcze, awokado. Kobietom w ciąży i pozostałym, w wieku rozrodczym zaleca się suplementację w [...]

[...] od wagi 108.5kg w polowie marca. Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc zapotrzebowanie z [...]

[...] Kcal: 545 B: 29g WW: 93g T: 11g 5 obiad 15:00 - zupy pomidorowa/rosół/jarzynowa/barszcz... - ziemniaki/ ryż/ kasze... - kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby... - sórówki/ buraki/... tu mam problem ( dajmy na Kcal: 400 B: 20g WW: 65 T: 12g ) 6 Posiłek po treningowy 17:30 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g (przyprawiona) - oliwa z oliwek [...]