Za dużo tego wszystkiego. Białka daj 2 g na kg masy Węglowodany - 5 g na kg masy, jak masa nie będzie szła to zwiększaj powoli Tłuszcze - 1 g na kg masy Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 50 g 20-30 min odstepu Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 20 g Ser Gouda 30 g Szynka wiejska/wędlina 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]
[...] w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła wieloziarnista - na rowerze banan i brzoskwinia, nie zabrałem więcej :-/ - po rowerze wyj**any totalnie wycieczkę skończyłem u Rodziców - drożdżówka z kawą bo musiałem jakieś cukry zjeść koniecznie... - obiad [...]
Plaski brzuch i zadek: dieta i cwiczenia wielostawowe z obciazeniem i izolacyjne na kuper. Od biegania samego to bedzie plaskodupie raczej niz brzoskwinia. Nie mam nic przeciwko owsiance, ale lepiej wiecej owsa niz suszu i wez jajo w to wrzuc bo bialka brak. Ja namietnie smaze omeleto nalesnika yum :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/02/2015 [...]
Mój ulubiony makijaż ładny prawda? "Fruity Juice" to nazwa piątego, dużego trendu w tym sezonie. Dwa kolorki dominujące to apricot i brzoskwinia uzupełnione kolorem czereśniowym i różowym. Cieniami w kolorze apricotu, oranżu pokrywamy powieki, rzęsy tuszujemy brązową maskarą. Policzki i usta utrzymujemy w kolorach czereśni złamanej [...]
[...] 5. unoszenia hantli bokiem 4 x 15 Czyli w sumie ćwiczenia jak wyżej + 5 x 500m na wioślarzu ;-) DIETA 1. kawa z masłem orzechowym i śmietanką+ kawałek sernika z wczoraj 2. naleśniki owsiane z twarogiem i miodem 3. jaja, płatki owsiane, mozzarella, jabłko 4. serek wiejski, kiwi, brzoskwinia, wpc 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane
[...] w planie kolacja z kebula to może jej się wygadam, ponarzekam i będzie mi lepiej :-P DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka kokosowa, mąka gryczana, wiórki kokosowe, brzoskwinia 2. Jaja, łosoś, mąka gryczana, warzywa 3. Ziemniaki, buraki, mięso z ud kurczaka, tahini 4. Banan, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. Ryz biały, miesi z ud [...]
[...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu
Ja bym musiał troche tego opisac ale powiem ze zawsze i przez cały rok stosuje i jestem pewny tych produktów: Carbo Max-brzoskwinia/lub Vitargo cytryna-grejfrut Whey Protein Perfect tylko czekolada G-FORCE orange smak Glutamine Extreme w proszku Mass XXL czekolada Nitrobolon Energizer smak tropikalny ZMA wszystkie X PACKI Amino Muscle 16500 no i [...]
SFD/Images/2015/7/25/f5a08a9275d44cd99ff888f1374890cd.jpg SFD V3 smak brzoskwinia - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 3/10, jest delikatny zapach brzoskwini ale smak nie przypomina niczego plus gorzkawy posmak 2-rozpuszczalność - 7/10, trochę trzeba się namachać shakerem 3-piana - 7/10, trochę jest widać na foto 4-gęstość - 8/10, dość rzadkie [...]
[...] - Black Magic BZRK 2. Rozpuszczalność - 4/5 3. Smak - 6/5 - do złudzenia przypomina brzoskwinie, a nie do końca rozpuszczony proszek sprawiał wrażenie jakby rzeczywiście brzoskwinia była zmiksowana w środku. Gdyby ice tea smakowała równie dobrze, to bym pił do znudzenia haha 4. Pompa - 3/5 - nic specjalnego 5. Pobudzenie - 3/5 - nie brałem [...]
[...] z pomidora, świeżego szpinaku,ogórka, kilka sztuk oliwek i kaparków z serem feta (wliczałam tylko kurczaka, kaszę i fetę)obydwa posiłki:B69/T/25/WW20/kcal-584 7. 5:00 brzoskwinia z serkiem wiejskim B25/T22/WW18/kcal-350 Całość posiłków: B180/T90/WW116/kcal-1986 - w/g dziennika zmieściłam się w normie... po powrocie do domu niestety nie [...]
[...] 2 3 Uginanie drążka 10/10/10/10 14 kg 16 kg Cardio: 20 min po treningu Żarcie: 2450 1. kaszka z wpc, owocami, płatkami i kinderkiem %-) TRENING 2. płatki z wpc, brzoskwinia 3. kurak, ryż, warzywa 4. jaja, pieczywo, warzywa Kaszka to jeden z trzech posiłków, które katuję ostatnio bez przerwy. }:-( [...]
Sprite zero w Tesco ktoś widział? Podobno w stałej sprzedaży się pojawil U mnie caly czas praktycznie jest,do tego nestea dwa rodzaje zero,chyba cytryna i brzoskwinia Ps sprite zero jest w przezroczystej butelce a nestea jest taka sama tylko dopisane ze zero kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-02 10:30:42 Zmieniony przez - kamilplnk w [...]
~~~~~~~~ 100g jabłko 100g banan 120g brzoskwinia 40g rodzynek 30g migdały łuskane 50g słonecznik 30g zmielone orzechy laskowe 300g jogurt naturalny trochę cynamonu i cukru Z wyliczeń wychodzi mniej więcej 800kcal (kiedyś w vitalmaxie liczyłem) ~~~~~~~~ Czy taki posiłek jest dobry by zjeść go gdzieś 2 godziny po przebudzeniu (czyli w szkole). [...]