Tak zrobie. Dzisiejsza micha. Sniadanie- owsianka ( jako dodatki borowki, truskawki, brzoskwinia, nerkowce, suszone morele, chia) /SFD/2017/8/2/7c972d2dbade45e998f6b3298f60a2d6.jpg Obiad do pracy - kurczak zawijany w boczek i upieczony + kasza gryczana /SFD/2017/8/2/4a72267db4d9407db80ea2ce957e8568.jpg Dodatek do obiadu [...]
miałem banana-truskawka,wanilia,brzoskwinia i wszystkie się pieniły i trzeba było długo czekać aż piana opadnie,kupiłem ostatnio pinacolade u cud parę razy mach szejkerem i nie ma piany można od razu pić,nie wiem od czego to zależy
[...] już rygor powinien być i nie masz za co przepraszać, kto pyta - nie błądzi możesz sobie więcej owoców podjeść trochę jak lubisz itd co do białek, czeko-wiśnia oraz brzoskwinia Tobie podejdą. Ciastka średnie, nie polecam. z twarogiem super, ja np. teraz robię tak, że rozgniatam sobie pół twarogu, do kubka z mlekiem wsypuję 25g białka i [...]
Teraz ty przychodzisz do mnie i robisz MI pizze ;D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na [...]
[...] DIETA: I. 240g schabu, 120g płatków owsianych, 150g kefiru, 125g borówek, 5g wiórek kokosowych II. 200g mięsa z ud kurczaka, 130g ryżu basmati, 100g jogurtu naturalnego brzoskwinia, 150g ziemniaków Jeszcze wleci: III. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g makaronu durum, 30g mleczka kokosowego, 150g ziemniaków IV. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g [...]
[...] nie dam rady bez ww egzystować a kiedy to będzie nie mam pojęcia..... dziś śniadanie było rozwleczone od 7 do 13 i były to owoce na przemian z czarną kawą : banan, brzoskwinia i 200 g winogron potem zrobiłam torcik potasowy (wpc, warzywa - marchew, kalafior, brokuł, jajka wolnobierzne ze sklepu, przyprawy) bo nie zawsze ciacho musi być [...]
[...] dziś podobnie jak napisałam wczoraj tylko w trochę innej kolejnosci czyli: ok 8: serek wiejski- 200g plus 2 wafle ryzowe(zamiast chleba) z szynką i pomidorem, sałatą, plus brzoskwinia ok 12: 3 jajka ok.14:30- gotowane filety z indyka plus ryż z warzywami później do tego jogurt wiśniowy ok. 17: gotowane mięsko ok 100 g, na przekąskę garstkę [...]
[...] z nogami na wysokim stepie i z wiekszym ciezarem. Na mojej silce powinno byc latwiej zrobic z 2 lawkami i mniejszym ciezarem wtedy Miska 1. dziki losos wedzony, wafle, brzoskwinia, tahini 2. platki jaglane, banan, whey, wiorki koko 3. gotowana piers faszerowana boczkiem i mozzarella, surowka z majonezem, ciut ryzu- dopchalam waflami i [...]
Placek z kurczaka z serem + fasolka szparagowa + czekolada /SFD/2016/8/8/cc278ea8264146de98f590056d60e4fc.jpg Placki twarogowe z brzoskwinią /SFD/2016/8/8/3d2742e3561d477782033382ca5211c9.jpg Placek twarogowy z masłem orzechowym /SFD/2016/8/8/3d4acf02be254e31b58430e463861cf0.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-08 22:12:40