[...] po 1 porcji 6-cellucor whey-smak red velvet cake batter-w każdej paczce jest po 1 porcji 7-UNS blend 5 pro-smak truskawka w każdej paczce jest po 1 porcji 8-SFD V3 smak brzoskwinia-w każdej paczce jest po 1 porcji 9-SFD V3 smak malina-w każdej paczce jest po 1 porcji Wszystkie białka możecie zakupić w sklepie SFD-http://www.sfd.pl/sklep [...]
[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka oliwek, owoc. W weekend jem trochę mniej, ale też kurczak, wszystko rozłożone na 3 posiłki. W ciągu dnia piję ok. 3 l wody, do tego zjadam 2-3 owoce (banan, jabłko, brzoskwinia, itp.) Od ostatnich 2 lat niemal codziennie jeżdżę na rowerze, min. 10 km dziennie na pełnej prędkości. Załączam zdjęcia sylwetki. Zdjęcie nie jest "na wydechu". [...]
[...] + 1 jajko gotowane (same białko) - zestaw nierozłączny jak na chwilę obecną :P 2 śniadanie: 1 zestaw: 1/2 bułki fit z białym serem Almette lub półtłustym oraz 1 owoc: brzoskwinia, jabłko, parę winogron lub mała garść orzechów; 2 zestaw: 1 bułka fit z białym serem Almette lub półtłustym; 3 zestaw: bez bułki za to więcej owoców; 4 zestaw: [...]
[...] kazdej paczce są 3 porcje 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem-w każdej paczce są 3 porcje 4-Premium Nutrition- 100% whey protein concentrate-smak banan-brzoskwinia w każdej paczce są 3 porcje 5-Arnold- 100% whey protein-smak ciasteczka kremowe-w każdej paczce są 3 porcje 6-FuturePro-Whey pro pure-smak banan-w kazdej [...]
[...] CZW - Barki + Triceps PT - Plecy W szkole mam też siatkówkę we wtorki i często przekładam o jeden dzień treningi ;) Może dodam, że te zawody szkolne będą pod koniec lutego, coś w ten deseń .. czyli miesiąc po feriach. Teraz caly czas repsy nisko jak napisałem. Aha, w sumie to z supli to tylko FLEXIT DRINK (końcówka) na stawy - smak brzoskwinia ;/
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po wysiłkową. LEUCINE Carboplus dostępne w czterech smakach: ananas, brzoskwinia, cytryna, pomarańcza Skład procentowy: 55% maltodekstryny, 35% glukoza, 10% leucyna Zalecane dawkowanie W dyscyplinach siłowych preparat należy spożywać około [...]
Witam, chciałem rozpocząć swoja przygode z siłownia tak bardziej powaznie i rygorystycznie trzymać się diety. Postanowiłem ze wykupie pakiet plan/trening na sfd, jako ze ważę 84kg i w pasie niestety 94 (wzrost 182) to zdecydowałem sie wpierw na zrzucanie tłuszczu, bardzo proszę o sprawdzenie owej diety ktora dostałem. Spotkałem sie z dość [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka i warzywa / jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / makaron z sosem bolonskim itp. Co jako przekąskę : banan, jogurt, brzoskwinia, jablka, mam niestety slabosc do slonych przekasek typu paluszki, precelki Co jako deser : kakao, lody, Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy [...]
Witam,jestem tu po raz pierwszy i podoba mi sie tutejszy profesjonalizm i wiedza nt zdrowia,zwlaszcza ze sama jestem samoukiem w tej kwestii. dopoki sie nie wyprowadzilam z domu-bylam mocno przy kosci.odkad wyjechalam po raz 1wszy do usa-zaczelam chudnac,spodobalo mi sie,wiec zeszlam na zla droge-zaczelam jesc raz dziennie,przemiana materii mi sie [...]
Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]
[...] II Śniadanie: mała garść orzechów włoskich + szklanka wody z cytryną Obiad:4 średnie ziemniaki z koperkiem+ udko z kurczaka (bez skóry)+ 2 średnie ogórki Podwieczorek: brzoskwinia + szklanka wody z cytryną Kolacja: szklanka herbaty 2 kromki chleba graham z szynką i plasterkiem pomidora Dzień 3 Śniadanie: szklanka kakao+ 2 grahamki z [...]