broda

[...] Tempo zmienne,łączny czas ok 35-40min. 22.01 podciąganie na drążku podchwyt 55kg x 0 + 3-opuszczanie 45kg x 2 + 1 32kg x 5 25kg x 6 15kg x 9 5kg x 12 w serii z 55kg broda znalazła się nad drążkiem ale w końcowej fazie ruchu trochę za mocno wybiłem z nóg,dlatego nie zaliczam sobie. późniejsze serie ciężko szły,dopiero po połowie z zapasem [...]

Na górze wygladasz jakbys wazyl 130kg z ta broda a na dole jak 90kg :-) Chwal sie chwal Maniek co tam wjeżdża :D

[...] waga 107.3kg Dzis juz na noc kawalek (mniej niz pol) tialo poleci Wieczorem oststni trening pull Jutro jakieś tam lekkie ładowanie bez przesadzania;-) wodę przytne okolo 16 jutro Tyle Dzis czas zadbac o kwestie estetyczne Czyli golenie ciala No i broda i glowa do ogarnięcia bo juz jak menel /SFD/2019/3/21/2d5b3f7fb4994ea6a8025f320a1f87a5.jpg

To złudzenie optyczne albo broda%-)

[...] max na 4kach i jak dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/05/2018 23:07:21

[...] dla mnie za malo pracy biodra. Jezeli siada glebokosc i technika na 70 tzn jest za duzo. Nagraj z boku ten przysiad i z przodu. Tu w drugiej serii nie kontrolowalas ciezaru, broda szla do gory a za nia klatka. Patrz przed siebie wzrok lekko w dol, nie zadzieraj glowy. Postaram się zastosować :-) Kaka raptem 2 powt +5 kg... to nie jest [...]

Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]

Od pełnego zwisu do góry byleby broda nad drążkiem była i nawet jak się wczuwałem w plecy to łapy zawsze po podciąganiu czuc było. A wczoraj spróbowałem tak, że łopatki cały czas spięte i nie opuszczam się do pełnego zwisu, bo wtedy automatycznie się rozluźniają.

[...] 22kgx10//x3 6. Wznosy hantlami w opadzie 5kgx15//x3 W podciąganiu od paru treningów próbuję tak jak większośc teraz ludzi z dzienników, ale jednak wróce do pełnego podciągania broda nad drążek. Wiosło robię już nie opierając się kolanem i w sumie lepiej wchodzi. Nagrałem film nawet, ale widac tylko połowę ruchy hantli, więc nie wrzucam.

[...] MMA , Włosy, Panie kochany, włosy. Spartanie mieli długie włosy i brody. Rozpuszczone. Każy kto na poważnie zajmuje sie walką "bez broni 1:1" wie, że włosy i broda, długie przeszkadzają i ułatwiają przeciwnikowi kontrolę. Fakt, że Spartanie nosili długie włosy i brody pośrednio dowodzi, że walka "bez broni 1:1" raczej [...]

Broda rośnie równie szybko jak forma sylwetki.

[...] 21(7/7/7) 20kg Wspięcia 10/10/10 140kg 150kg 160kg 170kg 180kg Wspięcia siedząc 25 50kg 60kg 70kg Masakra (70 minut) . Pompa była i jest git Dipsy na klate - koci grzbiet, broda przy mostku, łokcie na bok, nogi pod sobą. http://www.youtube.com/watch?v=M-4wzs-S0Es Film dziś nagrałem na szybko jak to robię, nie był w planie dips, więc pierwsze [...]

costam zawsze da się podciagnac Widzisz, czasem coś nieświadomie mądrego pyerdolniesz. prz - podciąganie na drążku wąskim nachwytem, bez retrakcji łopatek - sama praca łap, celujesz brodą ponad drążek mocno ściskając bicepsy. Pilnuj by łokcie się nie rozjeżdżały na boki. Nieocenione ćwiczenie. Uginanie leżąc na skosie - angażujesz obie głowy, [...]

No wiem lipa z tym odchyleniem, tylko tak mi jest łatwiej się wyżej podciągnąć (chociaż i tak nie mogę brodą nad drążek :-? ). Zauważyłem też że łatwiej robi mi się małpim chwytem, ale to też chyba odciąża trochę ramiona, nie?

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

bic44 a widziales jak niektorzy sie podciagaja za brode i przy ruchu na samym szczycie jak maja drazak pod broda robia taki ruch jakby chcial ustami cos dosiegnoac moim zdaniem prawidlowo robi tyn: http://www.youtube.com/watch?v=pufrcWGvdmE&feature=fvw

chodzi mi o to, ze nie robi sie ostatniego powtorzenia maksymalnego ****a!!!!!!!! Wodyn tez o tym pisal, ze wtedy sila przenosi sie na inny odcinek plecow tepy*****u co do filmiku, juz od 30 sek robi ten ruch szyja o ktoreym mowilem, jakby broda chcial sie zawiesic na drazku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-06 10:33:57

Drążek: ręce w łokciach proste - broda nad drążkiem Brzuch: łokcie do kolan - splecione dłonie za głową do materaca. Przestań, wyniki takie ni w pytę ni w oko. Te podciągnięcia techniczne (można co prawda), a nie siłowe. Z tych drugich byłbym zadowolony. Spoko, do następnego egzaminu się poprawię;-) A 3km to masakra, ale też nie biegałem w tym [...]

[...] zacząłem trening na siłowni to ćwiczyłem plan armstronga na podciąganie się na drążku, podciągałem się wąskim nachwytem ( oczywiście nie wiedząc jak wygląda podciąganie tzn broda ponad drążek, ciągnięcie tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się podciągać dopiero od tego [...]

1.Czy jest sens dawać np podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściąganie wyciągu szerokim nachwytem/neutralem - czy lepiej w to miejsce dać 2-gą formę wiosła np jednorącz, jeżeli grzbiet rozwija się dosyć proporcjonalnie, lecz teraz jakby w gęstość mi idzie, bo w obwodzie klatki za dużo nie idzie, a plecy jakby się poprawiają. Trening: [...]