[...] drązka na siłowni, gdzie mógłbym się podciągać z wyprostowanymi nogami (190 wzrostu robi swoje). Najważniejsze, by ruch odbywał się od pełnego zwisu do momentu, w którym broda znajduje się nad drązkiem. Dodatkowo napisałbym w regulaminie, by nie zarzucać zbyt mocno tułowiem i nogami. Są wersje podciągania czysto crossfitowe i one tutaj się [...]
[...] nie ze sciagasz lopatki, tylko sam grzbiet opuszczasz, glowa max wypychasz do przodu). W takiej pozycji wykonujesz cwiczenie jak ta dziewczyna, ja osobiscie dotykam broda podloza i wtedy glowe, kark, daje max do gory, tak jakbym chcial zobaczyc sufit - wyginam wtedy kregoslup maksymalnie, odprostowuje go, rozluzniam kregi, kark - za [...]
No właśnie. Nie wiem jak jest zalecane ułożenie głowy podczas wyciskania. Wiem, że ludzie z problemami kręgosłupa szyjnego nie powinni zadzierać głowy do góry. Spróbuj powyciskać z brodą będąca bliżej krtani. Sprawdź efekt, tylko zacznij może od mniejszych ciężarów. J: Kolejny, piękny przykład hipermobilności
Podciągam się tak jak należy czyli broda powyżej drążek no i pełen wyprost. P.S. Jak mi niektórzy mówili, że wysoki wzrost to przeszkoda w podciąganiu to zlałem to. Nie wiedziałem, że to aż tak będzie przeszkadzać :P Zmieniony przez - MarcinP123 w dniu 2015-01-03 23:06:14
Weż krzesło podstaw pod drązek wstan utrzymaj sie rekami na drazku broda nad drazkiem puść się i pomału opuszczaj w dół rob tak do zmeczenia codziennie. Jak już raz sie podciągniesz to bedzie lajt:).
grzybica raczej nie bo to znika po kilku dniach aż do kolejnego treningu. Ja mysle ze to moze dlatego ze koszulka jest taka ze ociera moje ciało dość mocno i po 1.5h tarcia powstają poprostu odparzenia. pod brodą mam te czerwone g**** ułożone w taki kołnieżyk.
[...] Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku hantlem bez opuszczania sie do pelnego zwisu tylko do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podloza a biceps non stap napiety - broda dotyka min. drazka zeby zaliczyc podciagniecie 6. Pompki w podporze tyłem (mozna pominac jesli klate zrobisz na poreczach) 7. Dociaganie kolan do klatki w zwisie na [...]
Co do tej fotki..to zwykła "krawatka":)wystarczy lewą reke przełozyc nad prawą tego ziomka w białym, tak zeby miec dłon pod jego brodą..a drugą reką-prawa chwycic za noge na wysokosci kolana..i wtym samym momencie,odchylic do tyłu głowe przeciwnika i podnies prawa jego noge..chłopak leci na ziemie i napewno pusci:D:D..chyba rozumiecie:):)
tak jak napisał satino zaczynasz od zwisu na prostych rękach,na komendę podciągasz się do góry tak by broda znalazła się ponad drążkiem i opuszczasz się do prostych rąk
Wstydzić się nie wstydze ale nie mam możliwości wrzucić bo nie mam sprawnego aparatu. Ale broda jak u normalnego człowieka. A i jeszcze jedna rada jak już zaczniesz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli typu białko, gajnery, bo ja również ćwicze i mi zawsze się nasilało po suplach, teraz nie biore nic, sama dieta i oczywiście dobra higiena po trenigu [...]
[...] trening z podstawowych cwiczen wielostawowych zamiast slabego A i slabego B. Drazek: tylko nachwytem z kciukiem nad drazkiem i z pelnego zwisu - jesli chcesz wykorzystac go do cwiczen plecow, rece na poczatku na szerokosc barkow pozniej coraz szerzej w miare postepow, broda nad drazkiem. Brzuch: na poreczach albo na drazku albo ABSII. pozdrawiam
Witam! Jestem zainteresowany nad wzrostem swoim gdyż chce jeszcze odrobine, no 5 cm, 4cm gdzzieś jeszcze wyskoczyć, mam182\183cm Może w tej dziedzinie powie coś specjalista, w listopadzie mam 18nache ale broda już rośnie mocno, a w ostatni rok dowaliło mi 3cm.Pozdro i czekam na ciekawe wypowiedzi
[...] wolna noga idzie do tylu. Wiec trzeba bylo zrobic ten przysiad, nastepnie przeskoczyc przez stepa, nawet fajne! Muscle up :)) ja sie nie dam rade porzadnie podciagnac z broda nad drazkiem, wiec robilam uproszczone - ze zwisu z nogami na podlodze odbicie do drazka, ktory byl na wysokosci piesi, nastepnie wypchanie sie na gore. Obilam sobie [...]
tylko że wysuwając głowe żeby ugryźć, jeszcze bardziej odsłania szyje (tak to chociaż troche mógłby się brodą pobronić) a wtedy dusi się odrazu. Pozatym wydaje mi się, że nie tak łatwo ugryźć kogoś w jaja
[...] "gotów" kandydat wyskakuje do zwisu nachwytem lub podchwytem o ramionach wyprostowanych i pozostaje w bezruchu. Na komendę "start" podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej drążka, wraca do pozycji wyjściowej i ponawia ćwiczenie. Podczas wykonywania ćwiczenia dozwolona jest praca nóg i tułowia. Oceniający głośno liczy [...]