broda

Musze zawisnac min 10 s max 45 ..obecnie wisze kolo 7 8 s :) broda nad drazkiem

Witam! Jestem zainteresowany nad wzrostem swoim gdyż chce jeszcze odrobine, no 5 cm, 4cm gdzzieś jeszcze wyskoczyć, mam182\183cm Może w tej dziedzinie powie coś specjalista, w listopadzie mam 18nache ale broda już rośnie mocno, a w ostatni rok dowaliło mi 3cm.Pozdro i czekam na ciekawe wypowiedzi

Trzym się Broda!

[...] trening z podstawowych cwiczen wielostawowych zamiast slabego A i slabego B. Drazek: tylko nachwytem z kciukiem nad drazkiem i z pelnego zwisu - jesli chcesz wykorzystac go do cwiczen plecow, rece na poczatku na szerokosc barkow pozniej coraz szerzej w miare postepow, broda nad drazkiem. Brzuch: na poreczach albo na drazku albo ABSII. pozdrawiam

Wstydzić się nie wstydze ale nie mam możliwości wrzucić bo nie mam sprawnego aparatu. Ale broda jak u normalnego człowieka. A i jeszcze jedna rada jak już zaczniesz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli typu białko, gajnery, bo ja również ćwicze i mi zawsze się nasilało po suplach, teraz nie biore nic, sama dieta i oczywiście dobra higiena po trenigu [...]

tak jak napisał satino zaczynasz od zwisu na prostych rękach,na komendę podciągasz się do góry tak by broda znalazła się ponad drążkiem i opuszczasz się do prostych rąk

Co do tej fotki..to zwykła "krawatka":)wystarczy lewą reke przełozyc nad prawą tego ziomka w białym, tak zeby miec dłon pod jego brodą..a drugą reką-prawa chwycic za noge na wysokosci kolana..i wtym samym momencie,odchylic do tyłu głowe przeciwnika i podnies prawa jego noge..chłopak leci na ziemie i napewno pusci:D:D..chyba rozumiecie:):)

[...] Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku hantlem bez opuszczania sie do pelnego zwisu tylko do momentu gdy ramiona sa rownolegle do podloza a biceps non stap napiety - broda dotyka min. drazka zeby zaliczyc podciagniecie 6. Pompki w podporze tyłem (mozna pominac jesli klate zrobisz na poreczach) 7. Dociaganie kolan do klatki w zwisie na [...]

grzybica raczej nie bo to znika po kilku dniach aż do kolejnego treningu. Ja mysle ze to moze dlatego ze koszulka jest taka ze ociera moje ciało dość mocno i po 1.5h tarcia powstają poprostu odparzenia. pod brodą mam te czerwone g**** ułożone w taki kołnieżyk.

Weż krzesło podstaw pod drązek wstan utrzymaj sie rekami na drazku broda nad drazkiem puść się i pomału opuszczaj w dół rob tak do zmeczenia codziennie. Jak już raz sie podciągniesz to bedzie lajt:).

Z tym testosteronem to sie zgodze bo broda rośnie mi jak szalona :) W ogole włosy mi zaczely rosnac na plecach :)

Podciągam się tak jak należy czyli broda powyżej drążek no i pełen wyprost. P.S. Jak mi niektórzy mówili, że wysoki wzrost to przeszkoda w podciąganiu to zlałem to. Nie wiedziałem, że to aż tak będzie przeszkadzać :P Zmieniony przez - MarcinP123 w dniu 2015-01-03 23:06:14

No właśnie. Nie wiem jak jest zalecane ułożenie głowy podczas wyciskania. Wiem, że ludzie z problemami kręgosłupa szyjnego nie powinni zadzierać głowy do góry. Spróbuj powyciskać z brodą będąca bliżej krtani. Sprawdź efekt, tylko zacznij może od mniejszych ciężarów. J: Kolejny, piękny przykład hipermobilności

[...] nie ze sciagasz lopatki, tylko sam grzbiet opuszczasz, glowa max wypychasz do przodu). W takiej pozycji wykonujesz cwiczenie jak ta dziewczyna, ja osobiscie dotykam broda podloza i wtedy glowe, kark, daje max do gory, tak jakbym chcial zobaczyc sufit - wyginam wtedy kregoslup maksymalnie, odprostowuje go, rozluzniam kregi, kark - za [...]

KUMPEL MOWIL ZE PO 3MIECHACH STOSOWENIA OMY PRZYROSL MU O 2CM ALE PO KURACJI POWRUCIL DO SWEJ WIELKOSCI RAZEM Z CIALEM HE HE BRODA

No ja też mam nadziej, że skończe, chociaz pan z brodą od matematyki robi mi problem, thnx za odpowiedzi ide po metke!

[...] drązka na siłowni, gdzie mógłbym się podciągać z wyprostowanymi nogami (190 wzrostu robi swoje). Najważniejsze, by ruch odbywał się od pełnego zwisu do momentu, w którym broda znajduje się nad drązkiem. Dodatkowo napisałbym w regulaminie, by nie zarzucać zbyt mocno tułowiem i nogami. Są wersje podciągania czysto crossfitowe i one tutaj się [...]

[...] sensowenego do postu. .XmlodyX. Skombinuj poręcze (2 krzesla nawet) Pompki na poręczach wersja na klatke to nie to samo co wersja na triceps. Nogi do przodu, koci grzbiet, broda na klacie, łokcie idealnie na boki, NIE W TYŁ, tylko na boki. Jest to lżejsze ćw nić tradycujne na trica pompki, jeśli nigdy ich nie wykonywaleś to wystarcza 2-3tyg [...]

hmm... ból jest pomiedzy łopatkami niekiedy jest mocniejszy a niekiedy słaby i tylko wyczuwalny gdy probuje dotknać broda do klatki albo gdy probuje napiać grzbiet <łopatki do siebie>bol niekiedy czuje blizej prawej łopatki zima mam praktycznie spokoj a jak przychodzi wiosna to koszmar jeden jakiś dziwny ruch nawet nie musi być [...]

no to tak. NOGI+PLECY DOL no to na rozgrzewke wykroki 2 serie 1. SIad przedni badz tylni 5x8 2. Wypychanie na suwnicy 3x8 3. PRostowanie 3x8 4. Uginanie na maszynie 3x8 5.MArtwy ciag 4x8 to jest moja propozycja moglbym naprzyklad zmieniac siady na przod i tyl.. i martwy zamienic na dzien dobry. no to plecy i biceps 1. Wioslowanie w opadzie sztanga [...]