broda

[...] sie nie rozciagl, a szpagat zrobil trenujac 2 miesiace i nie widzialem zeby zbytnio sie do szpagatow przykladal. Ja potrafie bez rozciagania na prostych nogach dotknac kolan broda, a nigdy sie w ten sposob nie rozciagalem, szpagat damski robie niemal do konca, a meski to u mnie totalna klapa. Trening pomoze ci w duzym stopniu, ale najwazniejsza [...]

[...] wentylacji, ale do rzeczy :) Postepy mniejsze wieksze, ale sa. W biegu na rozgrzewke poprawilem sie na 4 km o 1 min. W podciaganiu w koncu wykonalem 5 serii x 6 powt. z broda wysoko ponad drazek - wiec zwiekszam w kolejnym treningu do 7 powt. podciaganie w 1-szej serii i dalej na ile starczy sil. W pozostalych cwiczeniach rowniez wieksze [...]

Chodzi Ci o to wysuniecie glowy do przodu tak ? W sumie fakt moze nie potrzebnie :) jakos tak instynktownie robie zeby zaznaczyc dokladnie ze broda jest wysoko nad drazkiem :)

[...] proba wyciskania na skosie + j.w. pisalem: dvpa blada) Podciaganie nachwytem, szerzej, z pelnego zwisu: 5x, 5x, 5x (staralem sie robic powoli i bez bujania i pomocy nog, broda do drazka) Martwy ciag: 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg (nie szalalem, zreszta 100 kg bylo dzisiaj dosc ciezkie juz dla mnie, chwyt spokojnie dawal rade, ale troche zajmie mi [...]

heh dawno temu mój szef miał crx-a :)) fajnie wyglądał taki gość 55 lat siwy z brodą a czarnym crx-ie :))) ale kiedys stanął na zakręcie drogi i poszedl w las za potrzebą :)) i tir nie wyrobił i mu ją przejechał :)) dosłownie przejechał... wyglądała jak placek :))

Witam! Nie wiem czy był kiedyś podobny temat, ale postanowiłem zapytać Was, czy macie jakieś triki, po których wprowadzeniu odczuliście kolejne bodźce do wzrostu muskulatury? Ja klepie już to żelastwo dosyć długo i coraz trudniej zmusić organizm do wzrostu. Wiadomo, że czasami jest to kwestia budowy (m.in. wzrost) ale chciałem podzielić się swoimi [...]

[...] środę mnie nie ma jak już pisałem. Jak się uda to w środę zrobię drążek. Trening (drążek) : Rozpiszę mniej więcej jak wyglądały powtórzenia na procentach od 1 pełnego czyli broda nad drążkiem. 1 linijka to 1 seria. nachwyt 3x: 95%, 90%, 80% nachwyt 2x: 90%, 80-85% nachwyt 1x: 90% + przytrzymanie na górze kilka sekund podchwyt 1x: 90-95% + [...]

cos mi tez ten kark nie pasuje, powinno sie mieryc po sama broda, jak Ty mierzyles? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

szama jak zwykle,klasa:-)) podciąganie nie markuj tak broda,glowe trzymaj sztywno,takie wychylanie głowy za drążek jest nie potrzebne;-)

[...] pleców-w jednej linii. Wdech robimy przed rozpoczęciem ruchu podciągania-wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda(lub kark) jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną kontrolą. Jeśli jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy wykonać wiele [...]

chudzina - dobre, dobre broda faktycznie pomaga, zarastam caly jak rumcajs, ale zostawiam tylko niewiele nad podbrodku i jest dobrze. zapomnialem o tym, bez tej brody wygladam jak jajko wielkanocne lysy leb + broda - styl kozak, nie ma lepszego

Djay-przybloki to przytrzymania ruchu.Idąc w górę w połowie ruchu zrób pauzę 3 sek. i to samo z brodą nad drążkiem.Schodząc w dół w połowie ruchu też 3 sek. pauzy.Możesz też zacząć od 20-sek. pauzy z brodą nad drążkiem i po tym czasie ze wstępnym zmęczeniem mięśni jechać już normalną serię na maksa.Zapewniam Cię,że to spore utrudnienia w [...]

[...] dodatkowego obciążenia, maksymalna ilość powtórzeń. Prawidłowa technika wykonania to: pełny wyprost w łokciach w dolnej fazie ruchu, podciągniecie wykonujemy do momentu aż broda wysunie się ponad drążek, podciąganie wykonujemy nachwytem. Zakaz wykonywania wszelkich innych ruchów niż prawidłowy ruch w pionie, bez pod szarpnięć, bujania ciałem [...]

2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w [...]

Kolejno wiosło siedząc wykonane inaczej niż zwykle bo z brodą przyklejoną do obojczyków, bardzo dobrze poczułem środek i dół najszerszych bez wchodzenia na prostownik. Po prostu zawsze kiedy podniesiemy głowę musimy angażować prostowniki grzbietu, ciężary rzecz jasna mniejsze by nie uszkodzić karku. Takie przyklejenie głowy to dość fajny zabieg, [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

[...] 3. Piłka w tunelu - ustawienie w rzędzie, w rozkroku, w odległości ok. 1 m od poprzednika - podania piłki dołem. 4. Wyścigi z woreczkiem - przenoszenie woreczka trzymanego broda do kosza ustawionego przy chorągiewce. 5. Kotki - na hasło kotki wesołe - klęk podparty, głowa uniesiona; na hasło kotki smutne - plecy zaokrąglone, głowa opuszczona, [...]

fajna...broda :P :) A tak serio, to będę zaglądał, bo ciekawym treningów....I nie słuchaj, że z wiekiem siła spada...w wieku 45 pierwszy raz 110 zrobiłem :P :)

[...] :) Forma naprawdę zacna. Super. Będę zaglądać i kibicuję w realizacji celów. Dzieki wielkie (również pozostałym,którzy już u mnie w temacie coś napisali) :-) fajna...broda :P :) A tak serio, to będę zaglądał, bo ciekawym treningów....I nie słuchaj, że z wiekiem siła spada...w wieku 45 pierwszy raz 110 zrobiłem :P :) Też wierzę,że jeszcze [...]

[...] dodatkowego obciążenia, maksymalna ilość powtórzeń. Prawidłowa technika wykonania to: pełny wyprost w łokciach w dolnej fazie ruchu, podciagnięcie wykonujemy do momentu aż broda wysunie się ponad drążek, podciąganie wykonujemy nachwytem. Zakaz wykonywania wszelkich innych róchów niż przwidłowy ruch w pionie, bez podszarpnięć, bujania ciałem [...]