broda

[...] x 10 Czas treningu - 1h 10 min UWAGI Pompki na poręczach bardzo mi podeszły. Mam nadzieję, że robię je dobrze: nogi wyprostowane, skrzyżowane, wysunięte lekko do przodu, broda prawie dotyka klatki piersiowej. Poza tym nie czułem tricepsa więc chyba jest ok :-) Jedyne co, to czuć barki po zejściu na sam dół, ale to chyba nieuniknione. [...]

[...] x 7 / 12,5kg x 6 + 10kg x 5 UWAGI Pompki bardzo fajnie. Ilość powtórzeń się waha gdyż jeszcze pracuję nad optymalną pozycją, ale najlepiej chyba czuję przy zgiętych nogach, broda do klaty i lekkie pochylenie. Myślę ze za dwa treningi dorzucę choć 5 kg doczepione na łańcuchu. Wycisk na klatę słabiutko po pompkach, nic nie poradzę. Wycisk [...]

Widzę że klasyczne pompki na ziemi są nie doceniane. Ale w przeszłości znałem wielu chłopaków którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej [...]

[...] 12kg 3. 3x Press 2KB32 + 3x Przysiad 2KB32 + 3x MC 100kg + 3x podciągnie 12kg Całość x5. Zamknąłem się w ok. 55min. Najsłabiej podciąganie. Pierwsze powtórzenie luz, broda ponad drążek, kolejne to już do klatki. Pressy nawet OK, raz uciekła lewa ręka i nie wycisnąłem, ale zrobił zarzut i poprawiłem. Raz było ledwo ledwo i trochę podbiłem [...]

Dzięki za podpowiedzi, gratulacje i nagrody! :-) @Panteon: to zatrzymanie w ostatniej fazie, tak jak pisałeś, jest kluczowe. Przed każdą konkurencją Darek Waluś - sędzia główny - omawiał, na co sędziowie będą zwracać uwagę i co decyduje o zaliczeniu. Przy pierwszej próbie z KB40 sędzia zwrócił mi uwagę, że za szybko, choć wg mnie zaakcentowałem tę [...]

Techniki nie oceniam bo się nie znam, ale broda zaj**ista ;-D

Broda póki co pozostawiona sama sobie, muszę poszukać jakiegoś speca, który ją ukształtuje. Z grubsza, to side press zaczyna się, gdy głowa cała przekracza linię bioder - na filmiku jest tak na styk. Poza tym kula mogła by być dłużej w szczytowym miejscu, takie pełniejsze zaakcentowanie wyprostu. Zaliczenie, lub nie, w tej chwili i tak nic nie [...]

Broda raz dłuższa, raz krótsza jest raczej wynikiem lenistwa niż celowych działań. Wymiary wrzucę przed kolejnym planem, póki co folguje sobie :)

[...] to jest ważna sprawa, bo nauczy Cię mocnej pracy łopatką. Poza tym będzie Ci łatwiej bo na samym dole guma najbardziej pomaga więc powinno pójść w miarę dobrze. Kończysz gdy broda jest nad drążkiem. Gumę przesuń na środek i wejdź w nią dwiema nogami. Wyciskanie neutralnie na skosie wygląda nieźle poza tempem gra. Wiosłowanie nie wiem w jakiej [...]

[...] do Betlejem poinformowany, że może tam spotka ojca... Znalazł niedużą stajenkę - wchodzi do środka, patrzy- w głębi siedzi dostojny starzec, z heblem w dłoni, długa siwa broda zwisa mu do pasa... Jezus nie pamięta zbyt dobrze twarzy ojca, ale coś wewnątrz mówi mu, że tym razem się nie myli. Z drżeniem serca zwraca się do starca: -Czy to Ty [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11x męskich 10x męskich 13x męskich 10x męskich + wznosy nóg w zwisie x15, opuszczanie nachwytem powoli (broda nad drążkiem) x7 Komentarz: A. Yeah. Robiłam z chłopem na zmianę i jak dołożył do 50kg to nie chciało mi się ściągać. 60kg chciałam tylko sprawdzić 8-) Jaram się. B1. [...]

[...] z tego RoP, tyle że podciąganie i pressy z balistyką rozbite są na dwie sesje. Jeszcze to sobie przemyślę, ale raczej skłaniam się do opcji zwiększenia ciężaru i mniejszej ilości powtórzeń, choć dziś rano wchodziło całkiem całkiem. Mimo że ostatnie powtórzenia w serii to już broda ponad drążek nie weszła. FPP Weighted pull ups (20): 5,5,4,4,4.

poprawne są takie "oszukane" podciągnięcia? tzn takie w których jednak broda nie sięga ponad drążek? bo tak się zastanawiam czy może wtedy lepiej o progres? bo następnym razem już idzie lepiej? czy lepiej dociągać a zrobić mniej?

MASA DAY 2 TRENING Pull 1 1. MC sumo 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 2. Podciąganie szeroki neutral kółka gimnastyczne 12xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 3. Wiosło hantla jednoracz 12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20 4. Unoszenie hantli 10x6 / 10x8 / 10x10 / 10x12 / 10x14 5. Face pull 10x12 / [...]

flying sztange trzymasz na wyskokosci klatki unosisz w góre chwilke przytrzymujesz i opuszczasz na wyskokosc klatki prawie pod brodą

flying sztange trzymasz na wyskokosci klatki unosisz w góre chwilke przytrzymujesz i opuszczasz na wyskokosc klatki prawie pod brodą ... i jeszcze jak ją podnosisz, to lekko odchylasz głowe do tyłu, aby nie zaryć o nos. Chyba tak, no nie ? Bo ja tez dzis to ćwiczenie robiłam Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-18 21:01:33

[...] do "atlasów" , w wzroscie nie chodzi o okres dojrzewania (zależy jak to pojmować ofc ) tylko o wiek kostny. Na jakiej zasadzie stwierdził że okres dojrzewania się skońzcył. Spojrzał na ciebie i zobaczył duży zarost na twarzy i powiedział " Chłopie ty juz nic nie urosniesz bo broda ci rośnie jak dorosłemu mężczyznie" ???

No u mnie z dojrzewaniem jest tak:Wlosy na nogach wieksze ale tylko u dolu w wyzej juz rzadsze.Broda-biale pojedyncze wloski.Wasy-W kacikach juz mam male ale malo widoczne.Przy przuchu tez troszke mam.Pod pachami mam juz od 2 lat gdzies.To co o tym myslisz ze szybko dojrzewam, wolno czy normalnie.Czy byl juz u mnie skok wzrostowy.Zdalem do 3 gim [...]

Widzę że klasyczne pompki na ziemi są nie doceniane. Ale w przeszłości znałem wielu chłopaków którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej [...]

Tzw. dowcip z broda, i niestety pochodzi stad, z Niemiec. Pierwotnie opowiadal oczywiscie o Polakach..