[...] podchwytem bądź nachwytem. Odważnik za pomocą pasa i liny wisi pomiędzy kolanami. - Podejście rozpoczynamy ze swobodnego zwisu. - Zaliczenie tego ćwiczenia nastąpi, gdy broda znajdzie się powyżej drążka. Konkurencje dla Kobiet 1. Snatch Test – 5 min Odważniki 8 – 12 – 16 kg 2. Double Military Press 3. TGU 4. Double Front Squat – 2 min [...]
preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]
filonka jestem, proszę tulić tyle, ze ja sobie brodą w sztangę, a nie sztangą w brode, bo zrobiłam to juz podczas opuszczania, za szybko wróciłam z głową, ale ma się te zdolności a ty wiesz ze mi depczesz po piętach ciężarem w PP i to całkiem mocno lithium0 piłaś to kiedyś ?? bo mnie teraz zaintrygował ten smak
A na pobudzenei poranne herbatka z imbiru a ja na pobudzenie to mam trening mam nadzieję, że zielona herbata wystarczy, z resztą ziółka też mogę pić, byle to nie był piołun filonka jestem, proszę tulić tyle, ze ja sobie brodą w sztangę, a nie sztangą w brode, bo zrobiłam to juz podczas opuszczania, za szybko wróciłam z głową, ale ma się te [...]
janusz, a czym różni się technicznie od siłowo:P? wiesz co, troche walczyłem, następnym razem nie będę starał się jak najwięcej a jak najdokładniej, lepiej wejdzie :) tzn. broda do drążka, do pełnego wyprostu rąk, tak zrobie następnym razem:) chłopakowi sprzedaje za 40zl, + moje 20zł to mam 60, i mam nadzieje że kolega dołoży te 50-60 zł bo [...]
Antos - Łukasz Kaźmierczak (chyba, nie jestem pewien) zaleca właśnie głowę mieć nisko opuszczoną, brodą nawet dotykać mostka - wtedy amplituda ruchu jest dłuższa. Ale szczerze mówiąć robiłem obiema wersjami i w ogóle nie czuję różnicy.
Antos - Łukasz Kaźmierczak (chyba, nie jestem pewien) zaleca właśnie głowę mieć nisko opuszczoną, brodą nawet dotykać mostka - wtedy amplituda ruchu jest dłuższa. Ale szczerze mówiąć robiłem obiema wersjami i w ogóle nie czuję różnicy. No przecież też tak robiłem, ale do szczytów czworobocznego nie dociera się wtedy wcale, tylko dużo niżej. W [...]
Broda na klate - jedni mówią by mieć głowę przed siebie, inni mówią tak jak Ty .. Koci grzbiet - oki giry przed siebie - pisałem o tym, czytaj moje rozpiski łokcie na zewnatrz - oki pzdr.
[...] Nabija fajnie ;p Futro widzę zapuszczasz jak ja :D haha Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-07 15:51:18 No nabija supcio :) , haha muszę się ogolić właśnie , od jutra wolne mam 4 dni także pewnie coś podziałam Ja wczoraj miałem off i miałem ambitne plany się ogarnąć (broda + futro) no ale coś nie poszło niestety po mojej myśli xD hehe
No jest progres, nie da się ukryć, że widać to +10kg hehe nawet druga broda zaczęła Ci się robić Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-15 16:31:50
[...] - ustawiać wysokość tak, żeby wystawało 2-3 cm poniżej kolców biodrowych - pomoże to nie zginać się w biodrach, a wyżej "w plecach", tak żeby mocno pracowały prostowniki - broda do mostka (a nie jako przedłużenie ciała) - kazał sobie wyobrazić, że nie machamy ciałem, tylko tak jakby wkulamy się pod ławkę, głową do nóg. Brzmi sensownie, jutro [...]
Dzięki i dzięki :). Dziewczyny (i chłopaki ;), zmodyfikowałam sobie trening FBW nr 1 by Obli. Zerknijcie proszę, czy się nada do ćwiczenia raz w tygodniu. 3 razy mam cf i mam lekki niedosyt i zamiast 4-tego cf wolę jeden siłowy. Zależy mi przede wszystkim na ocenie, czy kolejność jest ok i czy nie zrobiłam zamiany na jakieś ćwiczenia, które tu nie [...]
@Panteon Każde powtórzenie ma być wg tych samych zasad, czyli broda i łokcie. Czysto siłowo to bez bujania, szarpania itd, natomiast technicznie to takie trochę crossfitowe powtórzenia. @nieraz Dzięki, ale jak wyżej napisałem tylko 11 było takich ładnych. Może w sumie ta liczba jest spora, i generalnie nikt więcej tyle nie zrobił z grupy około [...]
Nie rób treningów, których nie potrafisz poprawnie wykonać. Takie machanie w Twoim wykonaniu to zwykłe aero, a Ty masz go unikać, bo zależy Ci na budowie masy mięsniowej a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu [...]
05.11.2018 dwójki, tyłek - odwodzenie na maszynie siedząc - 3s x 20 - martwy ciąg klasyk - 70,110,150,180 x 6 - dalej nie robilem bo poczulem spory ból w tyle ud,tuż pod posladkiem...kurva mac - uginanie leżąc jednonóż - 4s x 20,15,12, 10 - przysiad sumo z kettlem, 3-0-1-1 - 20,24, 30 x 15 - uginania jednonóz stojąc - 3s x 15-12 - ławka rzymska - [...]