Arachidowe akurat nie. Te co wyżej (prócz arachidowych %-)) i brazylijskie, makadamia czy pistacje. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-02-12 01:15:54
[...] podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka [...]
[...] sekcję bezkontaktową. Z aikido podobnie-w dużej części sekcji aikido, walkę treningową wprowadza się albo bardzo późno-albo w ogóle pomija. Aczkolwiek-jeśli jujutsu ma w nazwie człon "brazylijskie" a sekcja aikido prowadzona jest dobrze-to dostaniesz w efekcie całkiem fajną mieszankę Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-09-28 19:37:16
[...] np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek wiejski, jogurt naturalny, odżywka białkowa, czy jajka i forma omleta. Do tego jakieś źródło tłuszczów, np. orzechy włoskie, laskowe, pekan, nerkowce, brazylijskie, pestki z dyni, czy wiórki kokosowe.
[...] i nerkowce już mi się przejadły , które z tych podanych najlepiej użyć ? -figi suszone -daktyle -morele -śliwki kalifornijskie -ananasy kandyzowane -banany suszone -orzechy brazylijskie -laskowe -włoskie -pinii -migdały -arachidowe Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-03-24 12:04:57 Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-03-24 [...]
Jakie masz zapotrzebowanie? Brakuje warzyw. brakuje źródeł omega-3 - wrzuć to od czasu do czasu Posiłek 2 i 3 to nie posiłek - zastąp pełnowartościowym. Posiłek 4 lepiej podziel na 2 mniejsze i wrzuć gdzieś rano, zamiast samego jabłka/marchewki. Miód z 5 posiłku wylatuje. Rozdziel białko pełnowartościowe aby było w każdym posiłku. Wg. mnie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każde SW jest opłacalne, po prostu musisz zobaczyć który styl Ci najbardziej przypadnie do gustu, dla mnie BJJ super bo parter to świetna sprawa. Jeśli chodzi o MMA, to jest do połączenie wielu styli, stójka czyli boks, tajski boks czy kick-boxing oraz grapplingu - zapasy, sambo, judo, jujutsu, brazylijskie jiu-jitsu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo nabiału, za mało mięsa. Dieta za monotonna. Warzywa jesz? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa) i omega-3 (łosoś, śledź, sardynki, makrela, olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie/brazylijskie) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 06:34:30
mam 175 cm wzrostu waga wacha mi sie 63-65 chce przygotowac sie do zawodow i przybrac głownie na sile i nie wiem ktore z nich kupic.brałem juz dwa razy cell pump i teraz nie wiem czy tamte nie sa lepsze. trenuje Brazylijskie jiu jitsu
Do tego jakie orzechy spożyjesz somatotyp nie ma znaczenia... Laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie ...byle nie arachidowe (które tak na prawdę orzechami nie są, a bardziej strączkami).
Jo. A niezorientowanym wyjasniam o co chodzi: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&pagesize=15&forum_title=Sztuki+walki&topic_title=&forum_id=20&topic_id=14023 Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Grupy treningowe: 1. JKD/Kali (grupy: poczatkująca, średniozaawansowana i zaawansowana) - Jun Fan Jeet Kune Do - sztuka walki stworzona przez Bruce'a Lee. Przekaz z linii Dan Inosanto- Rick Young (Full Instructor). - Progressive Fighting Systems - system samoobrony opracowany przez Paula Vunaka. Przekaz z linii Paul Vunak- Michael Gruner (Senior [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy, nie ma co dawać powyżej tego poziomu, bo i tak organizm nic z niego nie zbuduje, tylko go spali - utnij nieco tego nabiału. Brakuje źródeł omega-3 - siemię lniane, olej lniany, makrela, śledź, sardynki, łosoś, orzechy włoskie/brazylijskie. Jesz coś warzyw? O której masz trening? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-30 11:50:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie masz zapotrzebowanie? Słonecznik zamień na np. orzechy włoskie. Myślę, że przydałoby się więcej warzyw. Omega-3 brakuje (śledź, makrela, sardynki, łosoś, orzechy włoskie, brazylijskie; siemie lniane, olej lniany, olej rybi). Podbij tłuszcze do ~1g na kg masy ciała.
Niech wypowiedzą się eksperci które będą najlepsze przed snem (jeśli to ma znaczenie), ale ja na przykład bardzo lubię orzechy brazylijskie jako uzupełnienie tłuszczy w diecie:-)