brazylijskie

[...] pomidorka, dwie różyczki brokuła, łyżeczka oliwy z oliwek, zielona herbata. 2. 130g jogurtu, gruszka, mielone laskowe. 3. Małże św. Jakuba (przegrzebki) na salsie z mango; brazylijskie i pistacje, 1 Wasa czosnkowa - to moje pierwsze małże, fantastyczne. 4. Pewnie łosoś wędzony i warzywka, bo ich dziś niewiele. 5. Serek wiejski + szczypiorek + [...]

Umieja juz zbierac zeby na oslep, bo oczka zapuchniete i jedna reka, bo druga zlamana? :-) To nie Krawat, tu pieniadze o wszystkim nie decyduja. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-10-06 13:24:59

Wolisz zeby Ci na ulicy odebrali? Tylko zeby nie bylo potem ze nie ostrzegalem. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Widzisz moj drogi. Sport jest jedna z najlepszych metod treningowych. Bez sportu na zawsze zostaniesz tylko przemadrzalym teoretykiem. Oczywiscie sport musi sie opierac na sensownych przepisach. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Sport jest przygotowaniem. Bez niego ani rusz. Tylko wyjatki potrafia bez sportu radzic sobie na ulicy. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Psychika wcale nie jest najwazniejsza, to raz. Jest wazna, ale nie naj. Dwa to odpowiedni trening wzmacnia tez psychicznie. Odpowiedni, a nie kazdy. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

[...] - jeśli w talii nie urosnę, będę dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy może być ZMA? witaminy B - Bcomplex, będzie ok? Oprócz tego omega 3 stosuję. Ocet jabłkowy mam, piję - 1łyżka na [...]

[...] pić - nie powinno być wtedy problemów z żołądkiem. Z ww dobrze by było żebyś stopniowo dokładała, ale też wtedy kontroluj tłuszcze, żeby nie rosły wraz z ilością ww. Orzechy brazylijskie będą dobrym rozwiązaniem :-)) wit. D bym nie zwiększała, to co masz to już wysoka dawka, ZMA i B-complex są ok, ale już Ci się mega apteczka z tego zrobiła... [...]

[...] tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? A ryby i owoce morza jesz? A awokado? No i orzechy (najlepsze brazylijskie, włoskie i migdały) :mniam:

[...] czasem dodaję ciut śmietany, awokado też ląduje w niektórych posiłkach, a jeśli 'zmieszczą się w misce" pozwalam sobie na orzechy włoskie, laskowe, bądź migdały, no i brazylijskie @@-) 5) owoce jadam od święta właściwie i wtedy górują jagodowe :-)) wiesz, wszystko zależy jakie mam ograniczenia, co do miski im mniej kalorii, mniej [...]

orzechy brazylijskie 500g - 48 zł ja widziałam w Realu za tę cenę ale 1,0kg a w rossmannie za 150g jakieś 7zł, więc wychodzi podobnie co na wagę

[...] czego się da żeby się pocieszyć ;-D MISKA: 1 i 2. Śledź, kiełbasa(źródło pewne), razowiec, cebula, szpinak 3. Kasza gryczana, gulasz: indyk pierś, pieczarki, por + orzechy brazylijskie 4. Duszony udziec z indyka, pomidor, natka, ogórek kiszony, pomarańcz +Woda, herbata czarna, lipa, kawa ze śmietanką18% x1 + Suple jak zawsze: Tran MOllers [...]

[...] 2013 1. Chleb, masło, ser żóły, rukola 2. Soczewica, jaja, natka, papryka żółta i czerwona, oliwa, przyprawy 3. Łosoś +Woda, herbata zielona i czerwona, kawa x2 dziennie , mleko do kawy (mało) Dodatkowo po konsultacja z Ziutą (które zawsze bardzo mnie budują psychicznie) codziennie zjadam 2 - 3 orzechy brazylijskie. Smaczna suplementacja :-D

[...] i mega zadyszką) + Codziennie: kawa z mlekiem x2, woda, herbata miętowa i czerwona + Codziennie: Wita D, Wapń, Magnez, Tran, Omega 3, Mertz Special, Folix, 3 orzechy brazylijskie (selen). Cały tydzień śpię w pracy a wieczorem padam zmęczona i zasypiam w 3 sekundy. Właściwie całymi dniami myślę o tym żeby się położyć i przekimać:-) [...]

[...] bo Ladies samych owoców nie jedzą, więc było na co zrzucać. Dziś trochę z musu (bo wróciłam wczoraj z weekendu i w lodówce był głównie ser) wzięłam do pracy owoce i orzechy brazylijskie. I to nie jest dobry dzień @@-) Odczekam zanim znów zjem orzechy albo owoc, bo jeszcze żyję nadzieją, że to z rozpędu po prostu. W końcu dopiero co gluten [...]

[...] wyciągu do brzucha siedząc 4 x 12-15 DIETA Póki apetyt dopisuję to jem dosyć dużo, dziś wyglądało to tak: 1.,2. płatki owsiane, dynia, ananas, WPC, białka jaj 3. makaron, twaróg, WPC 4. kasza jaglana, kura 5.płatki żytnie, białka jaj 6. twaróg, orzechy brazylijskie, łosoś A po treningu kontrola plecaka :-P http://i62.tinypic.com/28i4214.jpg

[...] olej kokosowy 2. kalmary, pierś z indyka, kasztany, marchew, seler, pietruszka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. makrela wędzona, jajka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, kalafior Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran [...]

10.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, gruszka 2. szynka wieprzowa, buraki, olej kokosowy 3. wątróbka z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa,, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, szpinak, cebula, czosnek Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

[...] r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan trening 2. antrykot, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, makadamia i nerkowca Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

[...] kiełbasa, szynka wieprzowa trening 2. wątroba wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. szprotki, makrela wędzona, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy nerkowca i brazylijskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona i żółta, kalafior, szpinak, czosnek Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, [...]