17.12.2013 Wtorek Dzień nie-treningowy Dziś postanowiłem zrobić sobie post w wersji ADMF Posiłek 1 o godzinie 22 (po 23 godzinach postu): 2 marchewki, 5 jajek na miękko, serek wiejski light, 3 orzechy brazylijskie, 3 wafle ryżowe Kcal: 900 B: 67 T: 48 W: 46
Kurde ciekawią mnie te orzechy brazylijskie. Co jakiś czas widzę w wypiskach, chyba będę musiał sobie zakupić i spróbować. Dziś znowu u mnie kurczak w standardowej postaci %-) ale jutro chyba trzeba wyciągnąć indyka i zrobić też z mozarellą, bo w takiej postaci jest pyszny ;) Trening widzę niezły. Nie masz możliwości chodzić na siłkę? Jak gdzieś [...]
[...] z kurczakiem i sałatą rzymską w jogurcie 2) to samo, tylko kurczak grilowany, a nie smażony, no i porcja 2 razy większa (w sumie to wyszedł smaczniejszy) + jabłko + 1/2 grepfruta 3) jajecznica z chlebem razowym + midały, orzechy włoskie i brazylijskie Kcal: 2500 B: 180 T: 90 W: 232 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ecb7bd03ff14df783eebe0f702f9c21.jpg
[...] - 2 marchewki, pół grejpfruta, jabłko 3) kanapeczki z rozrobionym twarogiem z jogurtem naturalnym i jajkami na twardo 4) to samo co wyżej + migdały i orzechy włoskie i brazylijskie Kcal: 2100 B: 120 T: 88 W: 197 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737920cf090f44c2b69694847f013a84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cce899ff0ea6460da2897b893bc0548d.jpg [...]
[...] progresować ciężarem. Dieta: 1) spaghetti 2) reszta spaghetti + marchewka + ryba po grecku 3)kanapki z łososiem? z pieczarkami? 4)jogurt naturalny z białkiem + orzechy brazylijskie Kcal około 2500. Nie da rady tego dokładnie wyliczyć, bo nie ja przygotowywałem posiłki. Nie wiem czy wcześniej wspominałem o suplach. Plan jest taki: Rano: [...]
Jeśli chodzi o walory smakowe spotkałem się ze stwierdzeniem, że brazylijskie najgorzej smakują ;) Jak częstowałem ludzi to 2-3 zjedli i koniec. Każdy narzekał na to, że za tłuste. Mi tam nie przeszkadza to :) Mogę zjeść dużo i nic ;)
Mi brazylijskie też bardzo smakują. Właśnie przyszła paczka 200gram, także po 1-2 dziennie będę sobie teraz jadł, własnie dla wspomnianego wcześniej selenu :-)
[...] i ziołach z ryżem basmati + pomarańcz 2) jak wyżej + 3 kromki chleba + gruszka 3) zamarynowany wcześniej grillowany indyk z ryżem parabolicznym, ketchupem i kalafiorem + orzechy brazylijskie i włoskie i migdały (po 10g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93bc7d07eafd43df981aa6e9c01e31fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6bb76f26172495a9b02b8bc00e14d00.jpg
[...] 3) chleb razowy z pastą z awokado i serkiem wiejskim + pomidor + mozzarella 4) jajecznica z 6 jaj z ketchupem z chlebem razowym z pastą z awokado + ogórek * orzechy brazylijskie i coś jeszcze dorzucę żeby podbić kcal Wyszło mi dzisiaj bardzo dużo tłuszczu, jak na dzień treningowy. Miałem robić spaghetti na drugi posiłek, ale się [...]
[...] curry, cynamon, imbir, papryka ostra, oregano, sos sojowy, sól i pieprz + banan 2) owsianka na jogurcie naturalnym z WPC 3) kanapki z serkiem wiejskim + orzechy brazylijskie 4) racuchy bananowe z przepisu Lucky555 tylko ze słodzikiem i odrobiną proszku do pieczenia (na zdjęciu może nie wyglądają apetycznie, ale są bardzo smaczne, [...]
[...] są tak kaloryczne, bo jajecznica z 10 jajek była by dla mnie idealną porcją na codzienną kolację %-) 1) pulpety z ziemniakami i cukinią 2) czekolada Wawel 90% + orzechy brazylijskie 3) grillowany świeży filet z łososia skropiony cytryną z brokułami i jogurtem naturalnym 4) czekolada Wawel 90% + wiórki kokosowe 5) jajecznica z chlebem razowym [...]