[...] mogłam położyć się spać.... więc o godz. 8:00 zjadłam placki B22/T23/WW40/kcal-475 następnie załatwiłam sprawy na mieście (pieszo) około 11:00 zgłodniałam kupiłam orzechy brazylijskie zjadłam 30g B5/T21/WW3/kcal-198 po powrocie do domu o 13:30 wypiłam shake białkowy B23/T2/WW2/117kcal i kropnęłam się w łoże ... średnio zregenerowana wstałam o [...]
Witamy kolejnego dzidziusia dla ktorego mistrzowie olimpijscy, swiata i kontynentow w boksie, zapasach, thai boxie, kickboxingu, savate, judo, karate, kung-fu i innych sztukach walki to "chlopki prosto z ulic wygladajacy jak grube wieprze". Idz dalej ogladac filmy z Wan Dalem i wrestling. To cos dla Ciebie. PS A ten niedolezny grubas to [...]
[...] jem dwie kromki chleba zytniego, serek wiejski 3% (150g), jak mam ochote to zjem jakiegos owoca(banana albo mandarynke). Na drugie sniadanie jem albo orzechy wloskie,albo brazylijskie,albo nerkwce, albo suszone owoce,albo zwykly owoc z jogurtem. Na obiad zwykle jem chude mieso z kurczaka albo z indyka do tego duza ilosc warzyw , albo rybe [...]
[...] 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. to, że coś łykamy nei znacyz jeszcze, że niedobory są uzupełnione mogą się nei przyswajać to raz, dwa nei [...]
[...] 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. to, że coś łykamy nei znacyz jeszcze, że niedobory są uzupełnione mogą się nei przyswajać to raz, dwa nei [...]
[...] trans, czyli kwintesencją zła. Ryby tłuste i półtłuste, mięsa dobrej jakości, sery dobrej jakości, masło (masło, a nie roślinna margaryna sprzedawana jako masło), olej i wiórki kokosowe, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, rzadziej nerkowce, oliwki, olej rzepakowy w ramach urozmaicenia, awokado... Jak coś to pytaj
[...] inna rybka 50 g Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus 50 g Rozumiem, że tu bez warzyw? Posiłek V: Twaróg chudy 100g Migdały/Orzechy laskowe/Orzechy włoskie/Orzechy brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 150g OMEGA-3 2 kapsułki ----------------------------------------------------------------- Wiem, że [...]
I tutaj kolejne spóźnienie. Deser jaglany (jaglana wymieszana z kakao i wheyem) na górę brazylijskie i banan /SFD/Images/2016/4/27/a51dc7d351af4218976d316c49087436.jpg /SFD/Images/2016/4/27/f09b6e47a1f448a98d7c07cb5fe5b461.jpg
Śniadaniowy zwykły, ależ jakże dobry omlet ;-) Z samych jaj, na górze brazylijskie i czekolada };-) /SFD/2016/11/16/af05d725c8334cdea6ea9215271f3f5d.jpg
Pozwole wkleić sobie pary na dzisiejszą KSW, oto one : Pierwsza Walka Jacek Buczko - Polska – Zapasy Vs Jason Guida – USA – Zapasy Druga Walka Vladimir Yushko - Białoruś - Vale Tudo Vs Antek Chmielewski – Polska– Judo Trzecia Walka Marcin Zontek – Polska – Shidokan Vs Shonie [...]
na brazylijskie techniki nie ma lepszej odpowiedzi jak fila brasileiro. W końcu po to ta rasa piesków została stworzona. A tym którzy wyżywają się na KM chwała
DZIEŃ 37 Dzisiejszy "posiłek 4" miał wyglądać inaczej, ale wypadło mi ostrze z blendera %-) , więc poratowałam się tym co miałam pod ręką. Poza tym podżarłam 3 orzechy brazylijskie :P. Trening bez aerobów, bo bym się na poprawkę nie wyrobiła :P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11af33069ef04bcf9df41be44a348cca.jpg Micha: [...]
solone, nie ziemne owszem sa ok, ale to nie sa orzechy ale straczkowe i niekoniecznie o te tluszcze chodzi nam gdy piszemy "orzechy" orzechy -> wloskie, laskowe, migdaly, makadamia, brazylijskie (rob mieszanki)
[...] to spoko,bo to znaczy,ze nie mialo to wplyw na walke,a jesli owszem,to dlaczego biedny Andersonek zaczal sie dziwnie wyginac dopiero po walce? :-( glupie brazylijskie gadanie,jak zawsze zreszta..zwlaszcza,ze poruszal sie normalnie,a problemow z oddychaniem nie kupuje,jakby je mial to mysle,ze jednak jest na tyle ogarnierym [...]