Orzechy brazylijskie traktuj jako urozmaicenie, nie stały element/w dużych ilościach, zaleca się max 4, widziałem też opinię że max 2 na dzień. Co prawda to już takie kulturystyczne sprawy dla przewrażliwionych, ale ten łosoś jak jest po treningu, to też tak średnio i nie chodzi o mikro dawkę tłuszczu jaką tam masz, a o o-3. :-)
Posiłki z pełnowartościowym białkiem (rybka, kurczak), węglowodanami złożonymi (ryż brązowy/paraboliczny, makaron durum/razowy, kasza jęczmienna/gryczana), zdrowymi tłuszczami (oliwa z oliwek/olej lniany, orzechy włoskie/brazylijskie albo inne) i warzywami.
Jogurt pitny, serek homogenizowany, chipsy, baton do wyrzucenia. %-) Brak źródeł omega -3 (śledź, łosoś, makrela, sardynki, orzechy włoskie/brazylijskie, olej lniany siemię lniane) Zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała (~140g) Jesteś ekto, że podbiłeś o 600kcal? Warzywa jesz?
Nadaja. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Ja tam (za kolnierz) nie wylewam. :-) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Jesli chodzi o systemy uderzajace Muay Thai nalezy do najskuteczniejszych. Ponizej mozecie sobie poczytac o walkach Tajow z innymi uderzaczami. Zreszta zwyciestwa Hoosta i Aertsa w K1 tez o tym seiadcza. http://members.tripod.com/~crane69/index6d.htm http://members.aol.com/Thaiboxing2000/muay.html Natomiast do klatki wymaga on uzupelnienia o [...]
qcze, nie chcial mi drugi lin welezc:( http://members.aol.com/Thaiboxing2000/muay.html Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
TYP. Zgadzam, sie ze boks jest najskuteczniejsza metoda uderzen. Oczywiscie zakladajac ze boksujacy jest tez obeznany z kopnieciami i wie jjak na nie wchodzic. Natomiast co sie tyczy Thai boxu to raczej niedoceniasz go. Primo wspomniany przez Ciebie low kick w wiekszosci przypadkow konczy sie dla nieprzyzwyczajonego don ulicznika blizszym [...]
jest BJJ czyli brazylijskie jiu jitsu i jest takze JJ czyli jiu jitsu japonskie tzw sportowe gdzie kopniecia i uderzenia sa dozwolne to o czym mowi jodan to jest bardziej JJ bo własnie tam uczy sie troche walk jak w mma tylko ze w jj nie mamy łokci i chyba kolan. hmm w Brazylii ? watpie przeciez nawet na zawodach adcc w RDJ nie bylo uderzen wiec [...]
[...] mieszają te dwa style, tylko prędzej ludzie, którzy nie trenują, zresztą judo też jest wrzucane z tymi stylami do jednego "wora". Mówienie o trenowaniu JJ wynika raczej z tego, że nazwa brazylijskie jj jest nieco przydługawa i w potocznych rozmowach się ją skraca. Zaznaczam jednak, że to tylko moje zdanie i takie luźne przemyślenia.
Ja tam zajadam : orzechy nerkowca , pekan , włoskie , laskowe , migdały , brazylijskie . Robię sobie mixy po 10g ( dziennie jem 20-30g)
Zglaszam sie. Cwiczylem przez trzy lata. :-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] jesli itf to polecam jesli inne to zalezy od sekcji bo jesli chcesz sie nauczyc walczyc w dosc krotkim czasie( czyli ok 2-3lat)to lepszy byl by kickboxing ,thaiboxing, brazylijskie ju jitsu co do pierwszego treningu to sie nie przeraz bo pewnie wyjda braki kondycyjne i wogole nie bedzie ci szlo jak sie spodziewales ale spox z kazdym [...]
[...] podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka [...]
Oj, Pompka, Pompka. Idz Ty lepiej na Bjj. :-) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Na Bjj Cie dokladnie naucza. W skrocie: - duszenie - wchaczas sie obunoz, podchwytujesz rece przeciwniczki swoje wkladajac jej pod pachami i rozciagasz przeciwniczke wypchnieciem bioder i sciagnieciem jej rak. Nastepnie zakladasz duszenie badz kolbierzem, badz mata leo. - dzwignia na nogi (wiem ze nie wolno w judo, ale zawsze mozesz zatrzepotac [...]
Dawaj Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Tez polecam joge. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
To zalezy co masz na mysli mowiac "rownie dobrze" Rownie dobrze jak z jednym? - Nie Rownie dobrze jak inne systemy? - Tak Temat byl walkowany do bulu na CzP (sprawdz w archiwum) i calkiem szeroko tutaj (jw) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Moze ten? Marcus Bossett, Shorin Ryu Karate 4th Dan Renshi Okinawan Kobudo 2nd Dan Sensei Firearms trainer Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
