brann

Dzięki Brann, namówiłeś mnie. W sumie do wódki i butów biegowych nie trzeba mnie długo namawiać %-)

A noże jedno i drugie ? Po jakim czasie treningu osiągnęłaś taki wynik? Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-09 20:38:30

Kebul- obawiam się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może [...]

. Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-27 11:23:50

Do Pana aroganckiego i monetami chamskiego wpisu odnośnie się pozniej. SS czeka(t ten ktory podobno ignoruje )Są tam zawarte merytoryczne uwagi. Emocje nie zawsze są dobrym doradcą.

Do Pana aroganckiego i monetami chamskiego wpisu odnośnie się pozniej. SS czeka(t ten ktory podobno ignoruje ) nie czekam z niecierpliwością, ale przeczytam co tam wymyślisz widzisz, Ci co mnie znają dłużej, wiedzą że poklepywanie po plecach i miłe posty nie są moja dobrą stroną, natomiast oni doskonale wiedzą, że mój wpis zawierał kilka [...]

Brann - nie obraził. Będzie tu kiedy będzie trzeba. Na razie nie trzeba. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:50:52 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:51:05

Chciałem edytować posta. Za długo to trwało i juz sie nie dało :( tak miał brzmieć w całości :) No cóż. Chyba jednak się uraził. Choć nie wiem za co bo raczej spokojnie odniosłem się do jJego złośliwej tyrady. Kwestii szacunku wobec rozmówcy czy stylu wypowiedzi wiecej rozstrząsać nie będę. Skoro to ma wyglądać tak, to Ok: Wczorajsza miska: 7 [...]

Nie robie sobie żadnych jajec. Nigdy regularnie nie wykonywałem takich ćwiczeń wielostawowcyh. Kolega Kebul zalecał zacząć od sztangi i progresywnie dokładać co trening 2.5 kg. Nie szukałem zadnych swoich " maksimów",bo nie chce sobie zrobić krzywdy. Podczas stałej progresji te maksimach same się pojawią. Tak jak pisał ajazy- gapie się boczne [...]

Brann - przy martwym ciagu głowa jest przedłuzeniem kręgosłupa i ćwiczy z Tobą - czyli nie możesz nią kręcić na boki!!! Nawet mozesz zamknąć oczy żeby bardziej "czuć" - patrzenie w lustro nie zawsze pomaga. Nakręcic sobie filmik i oglądaj. Sztangi ważą różnie - ale spróbuj znaleźć taka olimpijkę długą z napisem 20 kg na końcu:) Na początku to [...]

Moze o czymś zapomniałem Wiec wrzucam fotki do oglądu /SFD/2017/10/29/252aa6c1817c47148014dbf09cf0cbcb.jpg /SFD/2017/10/29/ee0ef91b09184ead9f25a5ec6a0ef3cf.jpg /SFD/2017/10/29/a17fd50294a9426194d776d507da3534.jpg /SFD/2017/10/29/53a1982cac5a40e697dc1213f5a3b4dd.jpg /SFD/2017/10/29/1e2ef98621c8405d9d88e4d7e3a1cad7.jpg Zmieniony przez - Brann w [...]

Paatik i Szajba - zgadza się to Norwegia. Płatki owsiane z jogurtem jadałem często. Mocno je ograniczyłem, bo wyczytałem gdzieś ze płatki na surowo nie są najlepszym pomysłem i powinno sie je gotować. Nie mam takiej możliwości. Sera twarogowego nie ma, za to raz na tydzień trafi się ziarnisty Ala grani. Wtedy biorę :). Trudno mi określić jakość [...]

Brann - znaszą tą stronę? Moze pomoze Ci czasami policzyć ile tak naprawdę zjadłes? Mozesz sie zdziwić np. orzeszkami:) http://www.ilewazy.pl/

Paatik- ja wiem że z tymi orzeszkami masz racje:) kupiłem paczkę laskowych 250 gr zeby uzupełnić moje stołówkowe żarcie o jakies wartościowe tkusze. Miała starczyć na 5 dni. Dzisiaj nie ma juz 1/3 paczki :) Stronkę zobaczę w wolnej chwili Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 15:11:08

Z tego co piszesz Ty kabo i szajba wynika ze w moim przypadku budowanie jakiejs sensownej masy mięśniowej przy równoczesnej redukcji to mżonka. Flaków mięsem nie wypełnię bo przyrasta go znacznie mniej (jeżeli wogole przyrasta przy ujemnym bilansie ). W takim razie logika mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, [...]

Sam oglądając fimiki zobaczyłem jak to strasznie kiepsko wyglada :| Bieganie jest łatwiejsze :D Ok. Czytam zdanie po zdaniu od Was i przyswajam. Koniec końców i tak za jakis czas nie obejdzie się bez instruktora. Tylko przynajmniej teraz jestem w stanie mu konkretnie powiedzieć co chce robić Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 21:41:01

rozumiem ojanie, że chcesz świeżaka jakoś zachęcić, albo przynajmniej nie zniechęcać, ale chyba nie tędy droga brak obiektywizmu wobec swojej osoby nie usprawiedliwia nierzetelnej oceny kogoś i wg mnie szarży nie przystoi bo o ile w ocenie sylwetki jest to niegroźne to przy ćwiczeniach wielostawowych można komuś zrobić krzywdę upewniając go, że [...]

Panie kabo, spokojnie, nie odczytałem wypowiedzi pana ojana jako próby realnego przekonania mnie że nie jest tak źle. A wręcz że jest "prawie" super. Jego wypowiedz pojawiła się w kontekście innych konstruktywnych, rzeczowych i krytycznych wypowiedzi. Zdaje się że nie tylko w kwestiach treningowych ale i w kwestiach sposobu motywowania "świeżaków" [...]

Brann - oni tu sobie popiszą - czasami bardziej do siebie niż do Ciebie.... Póki co filtruj co ważne na tym etapie na którym jesteś. Wszystkie uwagi techniczne bierz w ciemno bo warto. Co masz w planach na dzisiaj? I planujesz wrzucić coś w kalkulator i podliczyć jak dieta Ci wychodzi?

Dużo "panowania" w tym dzienniku %-) Brann, żebyś wiedział ile na początku ja przez nich stresów zjadłem |-)