brann

Powrót do 5/3/1 WL: 10x20 kg 7x30 kg 5x40 kg 5x50 kg Robocze: 3x 50 kg 3x 57,5 kg 3x 62,5 kg (+0) dlaczego robisz rozgrzewkę na ciężarach roboczych i to jeszcze więcej repsów na rozgrzewce Wendler czy Ajazy tak rozpisują? ;-D

Kabo tak jak Paatik napisała przy 2300 było ciężko, ale dało się wytrzymać, przy 2000 nie miałam siły na treningach ;-) Musiałabym zmienić trening, żeby dopasować go do celów redukcyjnych ale redu nie była priorytetem. Szajba nie wiem jak wyglądała Twoja redukcja, całkiem prawdopodobne że skoro treningi są robione "z głową" to redu też była jakaś [...]

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]

Kabo tylko że Brann się uparł na konkretną wagę, nie ważne jak będzie wyglądał i nawet jeśli to nadal będzie skinny fat ale waga będzie odpowiednia to będzie dobrze ;-) A z tą wodą to ciekawa sprawa, ja nie ukrywam że mam problem. Zanim zaczęłam biegać to i redu była łatwiejsza i wody można było się pozbyć a teraz wszystko opornie i odbija się [...]

Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-(

Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-( Liczę tak (przeszacowywuje)jak mam znaki zapytania. Niemniej po takim obiedzie jestem obżarty pod korek:) Koniec końców lepiej na redukcji zjeść za mało niż za [...]

Brann - ale nie wybieraj strategii podrywu na łajzę, którego trzeba długo uczyć. Raczej poćwicz w domku i zaimponuj crossfiterce:)

Przy mocniejszym wietrze sugeruje zostawać w domu ...%-) Najlepiej w piwnicy ;-) Brann, może odpuść te ładowanie, bo Ci waga ze trzy kilo podskoczy i wrócisz do punktu wyjścia ;-D Lekkie podbicie codziennej miski na pewno przyniesie lepsze rezultaty niż ładowanie węglami na "Twoją" modłę

Szajba. Czytasz mi w myślach. Najchętniej nie dorzucialbym nic- ale skończy się tak ze pobiegnę 5 km na 20 minut poczym padnę na ryj. Miska zostanie bez zmian- poprostu dorzucę jeden posiłek w postaci spaghetti koło 16-17. W niedziele przed samym biegiem się docukrze. Jeszcze nie wiem jaka strategie obiore: opcje są dwie: pierwsze 5 km w trupa [...]

Brann, dobrze jest. Białka nie dokładaj, dołóż trochę do miski i skończ tę redukcję :-) --EDIT-- I nie biegaj półgoły w biegach masowych, bo Cię jakiś dewot czy dewota przed konfesjonał, tfu, przed oblicze sądu pociągnie %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-03 23:07:18

Ta czytając fora internetowe gdzie ludki nabierają po 5 kg mięsa w trzy miesiące - to można by rzec że wręcz liche. nie czytaj głupot, nie ma takiej bomby ;-D

Co ciekawe na basenie nie idzie mi ta żaba a na OW jak najbardziej%-) Widziałeś kiedyś żabę na basenie? :-> PS. Pianka neoprenowa się nie rozciąga, to tylko złudzenie. Pianka neoprenowa ściska. Ściska mniej lub bardziej, ale na pewno się nie rozciąga %-)

Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) no cóż, jakbyś się później zastanawiał dlaczego nie możesz masy zrobić to przemyśl sobie tę rozpiskę biegać to może coś tam umiesz i Ci idzie, ale ćwiczyć na 100% to chooja umiesz żeby organizm budował masę to trzeba przełamywać pewne bariery, a [...]

Tego dnia powinno być solidne OHP i MC - więc sobie pomachałem hantelkami co IMO nie przyniesie spektakularnych przyrostów ale przynajmniej ograniczy straty :-) nawet byś tego nie pisał , prawie jak bluźnierstwo , MC zastąpić hantelkami na bicek {{:-(

Brann coś to WL marne u Ciebie @@-) Rozumiem teraz na redukcji spadek siły, ale ja przy wadze 58kg miałam maks w WL 60kg a przecież kobiety są słabsze od facetów.

Viki nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie:) w MC też masz 100... Silna jesteś. Ja mam 35 w WL, wiec to ze Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic!

Viki nie bądź taka do przodu bo Ci tyłu zabraknie:) w MC też masz 100... Silna jesteś. Ja mam 35 w WL, wiec to ze Brann ma 2x tyle a waży tyle co ja, to jest już cosik. Moze małe cosik, ale nie nic! Bo się opieprzacie . Niby dlaczego ? Robię swoje mam z tego fun, raz na jakiś czas jakąś kontuzje, jestem sprawniejszy, silniejszy i szybszy niż rok [...]

No ok - ja tam nawet za bardzo nie polemizuję. Boję sie ciężaru... Jakbyś sie ajazy pojawił u mnie na siłce to bym się nawet przefarbowala:) A tak, to sobie pykam niezobowiązująco realizując plan minimum. A nie do końca rozumiem skad się ten temat wziął? Czy Brann sie żalił, ze ma za małego bicka czy że za malo wyciska? Nie widziałam, raczej [...]

Brann nie obrażaj się, przecież tu nikt nie pisze złośliwie };-) Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w [...]

Ale serio Brann ? No weź , nie bądź baba, ja lubię Cię czytać ...