brann

Brann - tak mniej więcej jest. Wszystko wymaga czasu. :-)

Czepiasz się sprawdzania maxów i braku planu. Ja się czepiam, w życiu by mi przez myśl nie przeszło czepiać się kogokolwiek. I nawet zgadzam się z Tobą, że trening powinien być spersonalizowany i dopasowywany na bieżąco ale to nie oznacza, że nie ma być planu w ogóle albo że ten zarys treningu ma być niemądry. A co do maksów to sprawdzaj, ja nie [...]

Miałem zamiar napisać dłuższy elaborat ale najpierw się spytam na jakiej podstawie uważasz że nie wyrabiam z regenaracją? Swoją drogą: to ciekawe że taka uwaga padła ze strony osoby która biegała 200-250 km tygodniowo %-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 13:29:26

U mnie ta superkompensacja musi się pojawiać- inaczej nie byłoby możliwości ciśnięcia życiówek kilka razy z rzędu, wiec trafiam z nią w czasie biegów. W przeciwnym razie nie pozwoliłaby na to głowa i ciało.Od dwoch miesięcy biega mi się dobrze. Możliwe za to że nie trafiam z siłowymi- tu jest w kratkę i czasami czuje że zbyt skróciłem czas [...]

Brann - co to jest AW? Program jakiś? Co robi te wykresiki „oddechowe”??? Oświeć niebiegaczy.

Brann - co to jest AW? Program jakiś? Co robi te wykresiki „oddechowe”??? Oświeć niebiegaczy.. Apple Watch. Zapewne algorytm wylicza z pomiarów tętna spoczynkowego i maksymalnego

Parametr VO2Max to w sumie dość istotny parametr. Określa jaką ilość tlenu może pobrać Twój organizm. W przypadku takich ustrojstw jak pasy hr czy zegarki, wynik jest obliczny na podstawie tempa i rytmu serca. Im szybciej biegniesz i im mniej się przy tym męczysz tym wyższe będą wskazania. Ile to jest warte? Niewiele. Takie parametry oblicza się [...]

Brann poszalałeś. Świetny czas, na zawodach będzie jeszcze lepszy :-D

No ładnie.8-) Brann poszalałeś. Świetny czas, na zawodach będzie jeszcze lepszy :-D Pewno że będzie lepiej. :-D https://www.youtube.com/watch?v=LKhkvSRQZYo

Brann ale przy tych moich biegach to ciężko określić progres, dobrym czasem tez się nie mogę pochwalić. Kusi coraz bardziej jakas płaska dycha czy połówka, tylko kiedy :-? Ostatni tydzień luźniejszy i znowu napięty kalendarz startowy, nie upchne juz nic. Viki, żaden plan nie może być tak napięty żeby nie wygospodarować godziny czy półtorej na [...]

Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ? Jeśli biegasz sporo po asfalcie to dobrze zainwestować w dobre buty, szczególnie jeśli odczuwasz ból czy dyskomfort. Jak [...]

Brann - sto stron dziennika minęło, a tu się tak profesjonalnie zrobiło:) Patrz, a pamiętam jak założyłes dziennik i wszyscy Cię "próbowali" - czy rokujesz na stałe, czy znikniesz jak wielu. Biegacz rośnie. A za kolejne 100 stron będziemy triatlonistę mieli...

Bodybuilder nie, siłacz nie.... wiec może biegacz. Przynajmniej do września a potem rewizja kierunku. Lubię biegać, nie mam predyspozycji siłowych ale kondycyjnie jest nienajgorzej. Na razie jeszcze się bawię różnymi rzeczami i trudno mi ustalić konkretny priorytet. Najbardziej przekonuje mnie Szajbowe podejście że najkorzystniej po trochu [...]

I koniec końców się nie dowiedziałem czy ślimok to dobry sposób na rozbieganie tego. Paatik - kompletnie nic nie wiem o maściach, ale jutro postaram się ogarnąć Voltaren:) voltaren to maść z lekiem przeciwbólowym przeciwzapalnym (NLPZ), ale raczej nie rozgrzewająca (przynajmniej ja nie czułem zadnego rozgrzania, no i diklofenak jest tańszy a to [...]

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie 8-) Dzisiaj na rozgrzewkę 10 minut ślimoka na bieżnie w celu zobaczenia jak się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się [...]

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie 8-) No toś mnie zaskoczył ;-D

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie 8-) No toś mnie zaskoczył ;-D Też jestem lekko w szoku %-)

Śmiertelnie poważnie: budujemy bazę. Jeszcze bardziej śmiertelnie poważnie:3:40: poranna diagnostyka. Najpierw ślimok na rozgrzewkę, potem drugi, trzeci bieg, przy czwórce zaczyna szarpać. Znaczy się łyda zaczyna szarpac. Piątki nie wrzucałem. Na awaryjakch powrót do bazy. Jest ok, ale epicka 45-tka i jeszcze bardziej epickie 3000m/12 minut będzie [...]

..... /SFD/2018/8/13/c45d7f8102e44168a4dc925d102ed627.jpg /SFD/2018/8/13/17ef2c023ac448e0bdab91f273b3ac34.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-13 13:09:55

Generalnie kiła treningowa. Rozczarowanie bo myślałem ze trzy dni bez biegania zapewni mi odpowiedni czas na regenaracje Miało być biegane i było. W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy [...]