[...] zrobi ). Keto jest tu o tyle tolerancyjna, że organizm jest w stanie więcej spożytkować. Nie jest to jednak tolerancja bezgraniczna. Oznacza wzrost zapotrzebowania, a nie brak granic Veronko, gdybyś miała wchodzić na dietę proponowaną przez Joggera to chyba jak najszybciej - żebyś zdążyła przed truskawkami [...]
[...] tu głównie górna część ciała (plecy, ramiona, brzuch). Uzupełniam to treningiem na siłowni, przy czym takie ćwiczenia jak MC czy przysiad są prawie niemożliwe ze względu na brak pełnej ruchomości w stawie skokowym (mogę zrobić mcpn albo półprzysiad). W WL nie sprawdzałam maksa, ale spokojnie ciskam 35kg w seriach, robię pompki na poręczach. No i [...]
oceniając to co w tej chwili widzimy bo nei mamy punku odniesienia sprzed 25kg( gratuluje) to brak ci proporcji, masz wciąż duzo tłuszczu osadzonego w środkowej częsci ciała tak jakby tłuszcz przesunął sie w dół brzucha i uda, przy czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii. Generalnie jakbym tak [...]
[...] przy tak niskich kaloriach ) to za jakiś czas popadniesz jeszcze w większą frustracją jak zobaczysz swoją sylwetkę. Doprowadzisz do dekompozycji, spadku masy mięśniowej, brak jędrności, proporcji, estetyki. Spożywasz dużą ilość suplementów które niewiele Ci dadzą, zamiast skupić się na tym co istotne. Tarczyca jest teraz ok, ale nie będzie to [...]
[...] to myślę że jest on czasem dobrą odskocznią dla osoby zajadającą się 24/7 kaszą i ryżem. Absolutnie się nie ucierpi, jeśli się go czasem zje. Jak już wspomniałem brak błonnika, witamin i minerałów z chleba uzupełni się spokojnie warzywami itp. @Dawid_pl powinieneś mieć w diecie zarówno tłuszcze 'zdrowe'(nienasycone) jak i nasycone, [...]
[...] mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie za bardzo pasuje to zrobić na 1 sesji ze względu na brak sił który może wystąpić po 3 wyciśnięciach. Prawdopodobnie jutro zrobię podejście pod 1 wyciśnięcie a w sobotę ale po południu podejście pod 3 wyciśnięcia. Uświadomiłem [...]
[...] chrzęstnych (osteotomie korekcyjne kończyn, mobilizacja tkanek miękkich, wyrównanie proporcji grup mięśniowych, itd.). Włąściwa rehabilitacja i leczenie odżywcze może uchronić przed potrzebą interwencij chirurgicznej." Jeśli zadbasz o to co powyżej i nie narzekasz na brak kasy, to możesz dołożyć do tego preparaty zawierające glukozaminę.
15.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x8 Military press: 30x9 30x8x2 30x7 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x8x3 Pompki na poręczach: 6 5 4 3 30 min aero Brak energii dzisiaj.Albo to jeszcze osłabienie po antybiotykoterapii, albo ciągłe zmienianie proporcji węglowodanów i tłuszczu w diecie. Pompki na poręczach [...]
[...] najmniejszego fatu w ciągu 8-10 tyg, Z pasa zleciało jakieś 2 cm, bic mniej więcej taki sam, udo i klatka też. Znacząca poprawa jesli chodzi o kondycje i siłe w podciąganiu, brak spadku siłowego w podstawowych ćwiczeniach. Cały czas uczę się techniki zarzutu, thrustera. Jutro postaram sie wrzucic foty jakies. Inna sprawa ze przez 3 tyg nie [...]
ANKIETA: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost :184 Cel treningowy : obecnie redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : pilnuje kalorii, nie mam możliwości dokładnego zaplanowania makro, ale staram się pilnować odpowiednich [...]
[...] pewnie przejde sie do knajpy na jakis posilek, ale to chyba mozna raz na jakis czas? Dla spokoju psychicznego, raz na tydzień jak najbardziej Jesli tak to i tak brak mi pomyslow na niego - jakis twarog czy co? Nie chce odzywek, wole jakos tak naturalnie. Jedzenie w sklepie nie jest naturalne, uwierz mi Co do treningu jeszcze to jak [...]
Jak słusznie zauważył B.. brakuje proporcji i dopracowanych detali.Zreszta mnie akurat wspólczesna scena kulturystyczna nigdy nie interesowała,zdrowia szkoda,czasu oraz ochoty brak i zbyt leniwy jestem... Gregu,wie,że kazde foto z dziaciakiem jest urocze;pomijając,pomysałby człowiek a na co dzień lansuje sie na bisnesmana,nie oszukuj sie kolego
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]
[...] ta przykra, bo niska dawka 150 gram ww oraz interwały, dobrze mu robią. W każdym razie foty będę uzupełniane w późniejszym czasie. To na pewno. Ale, ale suprise -> wysuszu brak %-) Bólu z tego powodu również :-) Ja wiem, że zaczynam nabierać fit kształtów. Bliżej czy dalej, ale takich na jakich mi ostatecznie zależy, więc o to właśnie chodzi [...]
Witam, przeczytałem cały wątek, stosuje j/nj LC jush od pół roku. Zredukowałem jakieś 12-15 kg , aktualna waga 78 kg. Mam mało mięśni, dalej brak dobrych proporcji w mojej budowie org. Cel wymarzona masa ale jak najmniej dodatkowej tk tłuszczowej. Będę chciał dodać jakieś 400 kcal w DT. Na zero w DNT. Mój nowy rozkład BTW o którym mysle to w [...]
[...] świadomym, co należy najpierw naprawić, aby po miesiącu nie być zmuszonym do rzucenia nowo zakupionego sprzętu w kąt z powodu kontuzji , bólu lub zniechęcenia wynikającego z braku możliwości wykonania niektórych ćwiczeń. 2.1 Diagnoza, rozciąganie, rolowanie Oczywiście bardzo wątpliwe, że gabinet opuścisz obklejona/obklejony od stóp do głów [...]