boguc

[...] robioną codziennie przed snem przez 3 minuty, rozciaganiem dołu pleców, siedzeniem z podpartą częścią lędźwiową, spaniem w odpowiedniej pozycji i przede wszystkim uważaniem na treningach, teraz podnoszę wszystko z nóg. Jestem zadowolony Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-23 10:51:54 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-23 12:52:29

boguc - na Twoją prośbę zmieniłem.O to chodziło?

[...] zjadłem posiłek potreningowy i leżąc na łóżku oglądałem telewizor aż do godziny 22:30. Poźniej standardowo posiłek na noc, zma i spać. A i jeszcze muszę dodać, że codziennie przed samym spaniem robie ok. 3 min kołyski na kręgosłup - już praktycznie wcale nie boli co mnie cieszy jeszcze bardziej Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-25 12:35:44

Dziękuje za uwagi - postaram się dostosować i nagram filmiki za tydzień to ocenicie poprawe Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-26 09:50:23

Niedawno zjadłem m.in taki posiłeczek. Ryż brązowy + trochę sosu + chude bitki wołowe (już trochę zjadłem zanim fotkę zrobiłem ) Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-03 17:07:48

boguc nie wiem czy pisales, ale mogl bys napisac, mniej wiecej ile wazy bloczek w wyciagu, cho np o wyciag na trica. bo jak 7bloczek to jestes w moich oczach kozak nieludzki

Międzyrzec Podlaski to nie jest taka fajna okolica zwyczajne miasteczko.. około 30 tysięcy mieszkańców Boguc cały czas obserwuję twój test a dopiero teraz zobaczyłem że jestes z międzyrzeca ja jestem z łukowa, więc dzieli nas tylko 27 km

Boguc gratuluje że doszedłeś do rekordu juz w 3 tygodniu i myśle że sie nie obrazisz jak wpisze jedna swoja refleksje z dzisiejszego treningu. Mianowicie zrobiłem tak jak mówi kamilborne i franek nie prostowałem nie odbijałem irobiłem płynnym ruchem "to ja panowałem nad sztanga" co prawda nie zrobiłem progresu ponieważ u mnie wyglądało [...]

Teraz to Wam smaka narobie: Tym będę się żywił przez najbliższe dni. Mięciutkie, pyszne kotlety z piersi indyka. Mhhhm mówie wam Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-18 12:42:21

A oto kotlety w wersji potreningowej Dzieki polaco Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-18 12:46:26

kasteta - ten trening ułożył WODYN i działa on na mnie rewelacyjnie. Jak widzisz siła mi idzie bardzo ładnie i nic na razie nie zamierzam zmieniać. To trening z tego tematu: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wasil - ja przewiduje jeszcze 2-3 tygodnie do końca Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-21 14:31:51

A oto taki posiłek sobie teraz zjadłem : Ryż brązowy + chude mięsko w sosiku + sałatka. Do tego jeszcze pół serka wiejskiego. Może tego nie widać na zdjęciu, ale to prawdziwa góra była Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:49:27

Jeszcze nic nie uchylam . Przez ten tydzień jeszcze dam z siebie wszystko i na podsumowaniu wszystko wyjdzie. Niedługo ogłoszę w tym temacie minikonkurs . EDIT: Teraz jadę do kolegi (dietę oczywiscie będę trzymał). Wieczorem szykujcie się na duzą aktualizację Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-29 09:32:10

[...] sie dzisiaj skończyły, więc zamienie go na półtłusty. Dodam także, że dzisiaj i jutro nie będę brał omega 3, gdyż będę 2 x dziennie spożywał makrelę wędzoną EDIT: Nie Siodema, nie zamierzam tykać się koksu . To ZMA Moge Ci wysłać je poczta, tylko musisz określić czy chcesz napompowane czy nie . Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-02 12:50:16

Boguc teraz kilka uwag moim zdaniem jezeli maz ławecze to wyciskaj na barki na siedząco najlepiej z oparciem, to bardzo kontuzjogenne cwiczenie!! musisz zdać sobie z tego sprawe że zdrowie najważniejsze!! przy ćwiczeniu wznosów bokiem slayerek dobrze radzi staraj nie stukać, hamuj ruch tak aby miec w dolnym położeniu napięcie 100% barków a potem [...]

boguc dawaj częściej te wypisy bo czekam czekam i czekam

[...] tydzień bicie rekordu. Typujcie ile pójdzie. Dla tych, którzy trafią, albo będą najbliżej ciężaru nagrody: 1 miejsce - 3 sogi ode mnie 2 miejsce - 2 sogi 3 miejsce - 1 sog I nie wymyślajcie niewiadomo jakich liczb; wiem, że życzycie mi jak najlepiej, a ja dam z siebie wszystko, ale bądźmy realni Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-08 09:52:02

boguc moj tata ma 34 a w pasie ma podobnie jak twoj

..boguc zycze Ci tej setki oczywiscie, ale w srode pojdzie 90 gora 92, noo ale wtedy 100 to jush tylko kwestia niewielkiego odcinka czasu jednak tak czy inaczej zycze tej setki w srode dobre nastawienie to polowa sukcesu pzdr

boguc zrob sobie jakis spis,tabelke albo cos bo sie pogubisz