boguc

Dzieki Boguc zrozumialem. A jeszcze czy spozywanie alkoholu (tj. piwa) jest przy tym mozliwe czy mozna??

tak zrobie boguc w piatek trening juz nie moge sie doczekac :D szkoda ze po nocce bede, ale po xplode licze, ze energi mi nie zabraknie na pozadny trening :]

Boguc ma racje białko które masz jest suplementem diety którą powinineś uzupełniać takimi właśnie suplementami, a jeśli nie masz stałej diety to nie bedzie tego efektu.

HP, Clout - wg. mnie coś z tego. Poprzeglądaj sobie testy EDIT: A niedoczytałem, masz już HP to ja bym brał clouta. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-05-22 15:43:39

boguc : dzieki za songa dam ci tez

moga wystapic po kreatynie...tak jak boguc kup sobie zma jakies witaminki i bedzie ok

Tomq-mag łap soga, ja brałem na początku 3 płaskie, ale pod koniec to już 4 płaskie Fajne masz zdanie pod ankietą w opisie: Na codzień zajmuje się: Tym co kazdy,marnowaniem pieniedzy na odzywki zeby wygladac jak Coleman. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-28 20:26:48

boguc dzieki za docenienie

boguc a jaki wystruj ścian Masz SOGA za tak orginalny wystrój

WIDZE, ZE POMIESZCZENIE DO CWICZEN ZMIENIŁO SIE W MIEJSCE DO ZABAWY :). daJE SOGA BOGUC

czesc. Boguc mógłbyś podać nazwe atlasu, cene i ciezar stosu ? I oczywiście czy sie dobrze sprawuje ?

Jak bedziesz brał dextroze lub carbo po treningu w odpowiednich dawkach nic ci się nie stanie Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-02 14:16:57

boguc - pierwszy cel to jednak redukcja masy (oczywiście tk. tłuszczowej) PePoNeNt - ilość/czas treningów stopniowo zwiększałem. Aktualnie ergo 3 x 45, a bieg w cyklu 10 tygodniowym (stopniowe "rozkręcanie": marszobieg-bieg-marszobieg-bieg etc.), natomiast basen typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z [...]

tomekstej - a jakiego efektu się spodziewasz po gainerze? Bo ja lepszego po ryżu brązowym i cycku z kurczaka Poczytaj co to jest gainer: http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_%2D_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-13 16:49:06

Na pierwszy raz polecam mono. Niech dokupi sobie witaminy i pamięta o diecie (jak nie wydoła to niech kupi jakąś odżywkę białkową). EDIT: Cykl trwa 6 tygodni, można przedłużyć do 8 tygodni jak są efekty. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 15:07:53

sołtys ale to od razu po treningu. 20-30 min później konkretny posiłek potreningowy (ja jem 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka). Od razu po treningu nie ma sensu ładować więcej węgli, a w dodatku prostych w siebie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:39:06

boguc, jezeli 20-30 minut po treningu masz zamiar zjesc tą kure z ryzem to posiłek tuz po treningu jest zbędny

[...] troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z jedzenia spokojnie dostarczysz a na Twoim poziomie zaawansowania to żadne aminokwasy nie są Ci potrzebne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-27 12:00:38

Boguc - generalnie temperatura pokarmu nie ma wpływu na ig, choc z drugiej strony podajac pokarm mocno zimny sprawiasz (ponoć - tak słyszałem), że organizm musi spożytkować dodatkową energe by go ogrzać. Co do stopnia rozgotowania - fakt, im bardziej rozgotowany ryż/makaron/ziemniaki/marchew to - tym wyższe ig pokarmu.

[...] ryż, zostawimy do ostudzenia, dodamy jabłka i posypiemy cukrem buracznaym to i tak jego IG będzie bliskie 90 (no zależy też ile tego cukru nawalimy) ale to chyba wiadome... boguc była kiedyś dyskusja na ten temat w dziale odżywiania Ktoś się pytał o stwierdzenie jego mamy że "zjedz ciepły posiłek" to będziesz miał siłę. Nie ma to [...]