białko z mlekiem

witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]

np.sniadanie:chleb razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko), Staram sie urozmaicac jadlospis.

cemu nie liczysz tluszczy??gainer nie moze zastepowac posilku ogranicz tylko po treningu,carbo to same cukry nie musisz lykac 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g dodaj warzyw,100g ryzu nie ma raczej 87g wegli!! 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g po co po 1,5godz.posilek??wywal [...]

pos 1 06:00 07:00 -3 jajka -płatki owsiane z mlekiem -kilka liśći sałaty -10g oliwy z oliwek pos 2 11:00 -jabłko lub banan -chleb z szynką z kurczaka(2-3 kromki) -pos 3 14:00 -150g piersi z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]

[...] sojowych kotletow zjadlem wiecej owsianych placków , niedawno paczek ryżu brązowego + mieso wieprzowe mielone z makaronem lubella nie wiem ile tam tego bylo , na koniec białko w proszku hi-tec 30g z mlekiem. A na 22:00 chłodzi się kolejny kubek mleka z twarogiem ok 200g. Razem troche sporo tego białka wyjdzie dzis , hmm z 250g+ . Ale jakos [...]

moja propozycja jest taka: zalej platki wrzatkiem lub mlekiem i poczekaj az przestygnie i dodaj bialko wtedy wymieszaj, co myslisz? ja nie poddaje bialka pod obrobke termiczna i nie polecam. jak robie rano shake z platkow to miele je najpierw na drobna "mąke" pozniej dodaje bialko i wode i mieszam w blenderze i do wypicia. zapijasz [...]

[...] odżywek ;/) -więc jakieś koktail bananowy (zmiksowane owoce banan jabłko troszkę mandadrynkę i do tego mleko albo coś tam) -i coś z białkami tylko nie wiem jak na surowo białko z jaja kurzego wcinać ??? ;??;// czy gotowane same białko (jajecznica z samym białkiem bez przypraw) czy może całe jajo na twardo ?? Po treningu(to samo co i przed [...]

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eee132ba4ea4133965bb84ae90bb501.png Przygotowanie zmiksować płatki owsiane na mąke ,oddzielić białko od żółtka ,żółtko wlać do miski i mieszać razem z mlekiem i płatkami ,dodać odżywkę i wymieszać ,ubić białko na piane i dodać do reszty ciasta .wylać ciasto na formy [...]

[...] treningiem (rozwiązuje się kwestia godziny :-) , a drugi zestaw BA+kreatyna przed wieczorem, np. jak już w domu będziesz A jeszcze takie dodatkowe pytanie, czy polecacie to białko, które aktualnie zażywam? - Levrone LevroWheySupreme - Jeśli nie, to jakie polecicie?? :) zwykłe WPC, trochę droższe ale też nienajgorzej. Z białkiem jak z kreatyną, [...]

czeko-sezam z mlekem lux, ale pinacolada to syf slodkie jak cho--ra, sprobuje z woda bo z mlekiem to tragedia. Ogolnie bialko nie jest chyba zbyt dobre jakosciowo.

Myśle Ze powinno to wyglądać tak zwiększajac co tydzien inensywnosc treningowa i w razie potrzeby ciąc wegle i dopinac g bialka -Nigdy nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba [...]

czesc pikador, dzieki za dobre słowo. zapraszamy na wspolne treningi :D zrzuta bedzie na helikopter. zaraz ide na trening. pozno dzis wstalem i musialem sie odpowiednio posilic jedzeniem i nabrac odpowiedniej motywacji. probowalem oczyscic umysl snem ale nie moglem zasnac zamknalem oczy i wyobrazalem sobie jaką sylwetkę chcę osiągnąć. dzis jadlem [...]

[...] Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Kasza jęczmienna 100g Kurczak 150g Łyżka oliwy z oliwek Garść orzechów włoskich warzywa Kaloryczność 686 kcal ( białko 41,9g tłuszcze 24,2 g , węglowodany 71,8 g ) Posiłek 5 - 19:00 ( po treningowy) ziemniaki mieso /ryba Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g lniany [...]

[...] Rybka(tunczyk/ mahi mahi/ losos) 150 G - 200 G Ryz 60 G/ Ziemniaczki 60 G/ Makaron 60 G - Zalezy. Warzywko/ Surowka. 100 G oliwa. Amino w plynie. 16:00 TRENING 17:30 białko z bananem może być 18:00- 18:30 Po treningowy Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 [...]

mleko z wheyem i do tego musli czy owsiane albo na noc zostawić mleko z płatakami a rano dolac z mlekiem białko

[...] same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i zagotuje się mleko to troche czasu minie. Chyba, że "bezpośrednio" znaczy do 20 min. Dlatego zastanawiam się czy nie jest lepszym rozwiązaniem zrobić sobie na wieczór niewielką ilość jakiegoś gainera bądź białko i poźniej spokojnie sobie przygotowywać śniadanko. Można tak?

A co to jest olej z lnianki, warto go kupic? Zastepuje lniany i orzechy, czy to jeszcze inny cudak? Czytałam ostatnio ksiazke, gdzie baaardzo chwalono soje, ponoc 50% zaptrzebowania na bialko powinno z niej pochodzic. Mysle, ze to przesada, tym bardziej, ze kotlety/burgery sojowe itd. wcale nie maja fajnego skladu. Chyba ze z sama soja kombinowac [...]