białko owoce

[...] 2 śniadanie przewaga tłuszczy, ważywa owoce P3 15:00 <- obiad przewaga tłuszczy P4 17:00 <- przed silką węglowodany proste o wysokim I/G; łatwo przyswajalne białko, unikać tłuszczy P5 19:00 <- po silce węglowodany proste o wysokim I/G; unikać tłuszczy P6 20:30 <- kolacja przewaga białka SEN 23:30 Śniadanie: Płatki kukurydziane [...]

[...] mleka tłustego, szczypta soli. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. 3. 30-40g WPC/Kazeiny, 50-100g ryżu, szczypta cynamonu, borówki. Robimy pudding ryżowy z odrobiną mleka, dodajemy białko i mieszamy dokładnie wszystko, na wierzch dodajemy browówki. Wrzucajcie zdjęcia i przepisy swoich, zawsze fajnie będzie porównać je między sobą :-)

[...] szybkim tempie jak tak dalej pójdzie to po wakacjach bedzie 70+ hehe a i dodam jeszcze ze z jedzeniem nie mam żadnego problemu, wszystkich skladnikow dostarczam z pokarmu, białko przyjmowałam tylko na początku ale tak sieę rozjadłam że pochłaniam mega duże porcje i nadal czasami bywam głodna tak wiec strasznie boje sie redukcji… :( tak wiec [...]

[...] masa bo same skóra i kości. Na początku ważyłem 54 kilo po ćwiczeniach i bez trzymania diety przytyłem do 58 prawie 59 kg (waga z rana). Do uzupełnienia diety kupiłem sobie białko ostrovia no i jak coś mogę sobie kupić jakiegoś gainera bo po ćwiczeniach w ogóle nie mam apetytu.. Moja dieta planowana: Śniadanie: płatki z mlekiem +omega3 lub 4 [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - byłam rok temu na głodówce przez kilka miesięcy i najmniej ważyłam 43kg. Ćwiczę w domu. Dobra może [...]

[...] najodpowiedniejsze mniejsce na moje pytanie... Chodzi o mojego faceta (22 lata, ćwiczy od dobrych kliku lat na siłowni, sam robi sobie plany treningowe, obecnie bierze tylko białko, ćwiczy praktycznie dzien w dzień 6na7 dni, od 1.5-2.5 godz... z tego co wiem każdego dnia inna partie ciała, z naciskiem na górną część ciała, i moje pyatnie brzmi [...]

Witam! chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki!! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Staz: 2 lata Cel: oczywiscie masa Dieta: 1 posilek (sniadanie) bialko /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy [...]

[...] 90 kg i mam ponad 100 cm w pasie, dieta jest, nie narzucam sobie tego dnia zjem to to i to tylko robie diete z głową jem co 2-3 godziny w małych ilościach, warzywa, owoce, białko, pije około 2 litry wody dziennie do tego 3xczerwona herbata i 2x zielona herbata, biore Arli venom 3,0+ Oprócz tego ze chce zredukować chce takze by moje mięśnie [...]

Witam robie redukcje i dieta jest taka... 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 8 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 11 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu: basen, piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak, dieta: [...]

[...] co sie dzieje . ostatnie 2 cykle jakie robiłem w sumie nic mi nie dały .Co do diety jest ale schematów sie nie trzymam staram sie spełniac dzienne zapotrzebowanie na białko i wegle . ostanio boje sie jeśc wiecej węgli bo boje sie o przypływ tłuszczu. -jem 5 posilków dziennie w tym 4 dość spore zawsze o tych samych godzinach ,każdy posiłek [...]

[...] normalne: 2917,44 kcal Zapotrzebowanie na redukcję: 2667,44 kcal (początkowo planuję odjąć około 250 kcal) Makroskładniki na redukcję: 333,5 g węglowodany 200 g białko 59,3 g tłuszcze Jadłospis: Ułożyłem coś takiego (zdjęcie poniżej), mam nadzieję że wszystko jest w porządku, jeśli jednak nie, to proszę o sugestie co zmienić. [...]

[...] kg wagi oraz 17 lat I śniadanie - płatki OWSIANE - rodzynki suszone - mleko niskoprocentowe - ewentualne jajka - warzywa II śniadanie (Pudełko) - mięso( kurczak)/ ser biały (białko) - kasza/ryż/ warzywa (węglowodany) (kanapki) -chleb RAZOWY -jajko/badz inne białko (filet z kurczaka itp) -warzywa (najlepiej zielonolistne) Posiłek przed treningiem [...]

[...] każdą 3x10 - pompki tylcem 3x10 Uwagi: -pamiętaj o prostych plecach - w górę szybciej, na dół wolniej -rób dokładnie, nie spiesz się, izoluj partie mięsniowe Dieta: - jedz białko. Białko Twoj przyjaciel. Minimum 1 gr białka na 1 kg masy ciała - jedz dużo kaszy, makaronów, ryżu -produlty białkowe: serek wiejski, ser biały twarogowy, pierś z [...]

[...] warzywa, kura Po południu : omlet z platkow owsianych, jajek, twarogu + jakas bułka z warzywami, szynka z indyka, serem + owoc Wieczór : jajecznica z warzywami/makrela + białko w prochu Makro tak jak wyżej. Warzyw nie wliczam do bilansu, jem głównie papryka, cebula, ogórek, pomidor, pieczarki (pieczarki to chyba nie warzywo?) itd. Jeżeli [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]

[...] (przed tr) 6 łyżek owsianki got na wodzie 6 białek z jaj,gainer+amino. 2 sniadanie: (po tr)worek ryzu+piers 400 gr+amino+bialko Obiad: ryz+warzywa got.+piers 400gr+białko Kolacja: ryz+owoce+6 bialek+białko+amino Cykl: od 30marca DD400+Cidoteston500 E5D przez pierwsze 4 tyg DD400 E7D Cidoteston E3D kolejne 4 tyg Prolongatum 200 E5D [...]

[...] Przykładowa dieta na dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 (w domu) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu (220g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki suszone (30g) Banan (120g) + odżywka białkowa (alternatywa zamiast jajek, których na razie nie zmieszczę do takiego śniadania - dopiero zaczynam robić aeroby na poprawę apetytu). Razem B:21, T:14, W:118, [...]

[...] bym wspomóc się odżywkami aby zastąpić takie braki kaloryczne. I tutaj zwracam się z prośbą do doświadczonych osób o pomoc w wyborze odpowiednich odżywek na masę. Jakie białko i czy białko? może sam gainer, jaki?? Dodam, że nie jestem napalony na jak najszybsze zdobycie masy. 95-100hg jest to mój cel bezterminowy. Stopniowo i do celu ;) Z [...]

[...] Trenuję koszykówkę, czasami biegam. Co dwa dni robię 200 pompek i podnoszę hantle na biceps około 100 powtórzeń. Mam 14 lat i chciałbym zacząć zażywać koktajl proteinowy (białko serwatkowe i zmiksowane owoce), aby powiększyć masę mięśniową i mieć lepsze wyniki w sporcie. Czy właśnie białko serwatkowe może mi zaszkodzić tym wieku? Jeżeli nie [...]