białko owoce

Witam, chciałbym zmniejszyć w mojej diecie białko na rzecz węglowodanów, przy mojej wadze tego białka i tak jest za dużo, mam wrażenie, że organizm ma go już dość, jadłem trochę dużo jajek jak dla mnie i mam ich dość, dlatego postanowiłem je usunąć i trochę zmienić. Przez tydzień próbowałem pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

[...] dużo tłuszczów, zero cukru, mało soli. Białe mięso, ryż, owoce. Nie jem po 19stej. Śniadanie jem spore. Zastanawiałem się nad odżywkami dla takowego treningu. Pije naczczo białko rano System protein 80, 30 minut przed treningiem BCAA i po treingu znowu białko. Potrzebuje jakiś rad, nad czym teraz konkretnie pomysleć zastanowić się i działać [...]

[...] - słodzik - woda Składniki wzbogacające: - orzechy, migdały - aromaty - skórka pomarańczy - rodzynki (i inne suszone owoce) - śmietana 30% - przyprawy (cynamon, goździki) - białko smakowe - liście mięty Wykonanie wersji o niskiej wartości energetycznej: Przegotowaną wodę (250g) wlewamy do naczynia, w którym powstanie deser. Po lekkim wystudzeniu [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: niedawno białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. myślałem o therm line forte i zestawie witamin. Stosowane wcześniej diety: masowa, po której przyszło trochę [...]

[...] sprawie.. ANKIETA!!! 1. WIEK: 19 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 5,5-6,5g -tłuszcz:1,2-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bbrak 8. TRENING: 4-5 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Przeczytałem artykuły co jest najlepszym źródłem BWT i wybrałem to co daje radę zjeść: BIAŁKO: -serek wiejski -twaróg -ryby -pierś z kurczaka -wołowina -jaja -odżywki białkowe do uzupełnienia WĘGLOWODANY: -ryż -makaron -owoce -warzywa -pieczywo TŁUSZCZE: -oliwa z oliwek -olej lniany -masło lub coś innego -olej rzepakowy -orzechy I tutaj [...]

[...] 150-200g bialego ryżu 200g piersi oliwa z oliwek B 43 T 14 W 150 V posiłek twaróg 125-150 g B 23 T 6 W 5 Białko 146g Tłuszcze 66g Węglowodany 355 z gainerem i odżywką białkowo którą będę brał miedzy posiłkami około 30 g Białko 189g Tłuszcze 68g Węglowodany 440 g Moim zdaniem dieta nie jest zła ale nie jest też idealna traktuje siłownie [...]

Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]

[...] + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? czy białko??? czy bcaa??? 3: Aby zbudowac mase dobrze łączyc białko z kreatyną??? 4: Mam 24 lata pracuje jako malarz (drobne remąty itp) wieczorem do 1,5h silownia. Ile [...]

[...] lub kisiel. Nie mam ograniczeń żywieniowych. Mój stan zdrowia jest dobry. Moja preferowana forma aktywności fizycznej to zdecydowanie siłownia. Z suplementów czasem stosuję białko i BCAA (pisze czasem bo teraz np. nie stać mnie na ich zakup). Raczej nie stosowałam nigdy żadnej diety. Po prostu staram się jeść zdrowo i racjonalnie. Ćwiczę na [...]

Witam. To może na początek troche o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 83/84kg Doświadczenie z siłownią: Trenowałem miesiąc (kwiecień/maj) potem przerwa (sesja i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed [...]

Witam. Probowalem sam sobie ulozyc diete ale w ogole mi nie idzie :( ulozylem cos ale nie potrafie zrobic tak, aby pokryc dzienne zapotrzebowanie. Moze zmienic ilosc poszczegolnych produktow, co usunac a co dodac? Zdecydowanie mam za duzo bialka w tej diecie, posilek drugi ma nawiecej wegli ze wszystkich posilkow a z tego co czytalem powinien miec [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

[...] podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml mam w domu sporo koktaili odzywczych i odzywek bialkowych. odzywka białkowa:na 100g 383kcal bialko 83 g weglowodany 3,7g tluszcz 4,3g skladniki izolat bialka sojowego 75%, mleczny izolat białka z serwatki 25% koktajl odzywczy na 100g 356kcal [...]

[...] teraz natomiast jem 3 posiłki (słabe śniadanie najczesciej pół kanapki, w szkole nie jem nic, w domu obiad najczęsciej smażoną rybe i na kolacje również cos zawierającego białko np jajka, ryby itp). Słodyczy oczywiście zero, zarówno jak i tłuszczy bardzo niewiele, węglowodany również unikam, owoce i warzywa jem między czasie ale też z umiarem. [...]

witam , zaczynam robic mase , jestem po miesiacach bez diety , w sumie to od dluzszego czasu 2 max 3 posilki dziennie byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. [...]

[...] słoika - ogorki, papryka itp) 4serek wiejski + razowy chleb i warzywo 5kolacja makrela wędzona/z puszki lub razowy chleb z białym 6serem i dżemem 7serek wiejski z chlebem 8białko z mlekiem + oliwa/tran 2kaps. Storm na czczo w dni NT W DT storm na czczo i 30min po treningu, białko po treningu + banan, ST przed treningiem. Prosze o opinię [...]

[...] ale wszystko wyjdzie z czasem na wadze. Następnie , jw. mam 16 lat , 70kg . Wyliczyłem, że do nabierania masy będę potrzebował konsumować ok. 3300kcal , dziennie. W tym 165 białko, 415 ww, 110 tłuszczy. Czy taki schemat jest w porządku , białka jest ponad 2g/kg, tłuszczy ok 1.5g, reszta ww. Oczywiście zamierzam kontrolować wagę co tydzień i [...]

[...] W III tygodniu dochodzę do 1100-1200 kcal. W IV tygodniu mam dojść do 1500 kcal, gdy każdy posiłek jest źródłem węglowodanów i tłuszczów. W późniejszym palnie mam dołożyć białko. Chciałam zapytać: 1. Czy nie za szybko mam dokładać tak duże dawki kalorii? Myślałam że powinno dokładać się 100kcal tygodniowo. 2. Oczywiście wiem, że każdy organizm [...]