bialko na miesnie

vincent 28 dla mnie kluczem sa tłuszcze i nocne dojadanie(wpc i oliwa), inaczej schudłbym do kosci w mngnieniu oka, przy czym jeszcze stracilbym na opiewanej tu tzw estetyce bialko to zwyczajnie cale jaja, WPC i twarogi(ale tego raczej malo jem) wegle to w zasadzie owies i ryz tluszcze to w zasadzie oliwa z oliwek i zoltka obrobka termiczna [...]

[...] ze zamiast wyjsc dobrze, popelnialam podstawowe glupie bledy diettyczne, zaczelam jesc nieregularnie, tylko 3 posilki, na rozdzielnej je sie zawsze mniej, bo jak masz samo bialko na sniadanie, to wychodzi malo kcal, to ja potem dojadalam w nocy, zeby sie nie glodzic i tak mnie pokaralo, ze nabawilam sie zakwaszenia, nie mam miesni i poziom tk. [...]

Ale za to czuje się świetnie (oprócz mięśni, które krzyczą o odpoczynek) ale mam nadzieje, że się przyzwyczają - motywacja rośnie ! A właśnie - Hubert masz jakiś sposób na obolałe mięśnie ? Aha... jakie polecasz białko, na rano i potren. i na noc żeby się sprawdziło (nie będę tyle tego żarł ale chodzi o pory - żeby było na każdą porę dnia)? [...]

[...] wcale nei byc lekki naddatek, to w koncu 90g dodane z dnia na dzien... a co do zuzywania na energie to najpierw weglowodany idą i tluszcze nasycone dostrczane z pozywienia, bialko racezj w znikomej ilosci przy dobrej diecie, zreszta jesli sie przesadzi z nim i nie uwzgledni diety, to bedzie bez roznicy czy to akurat ono jest spalane czy wegle [...]

Akop Szostak wrzucił to na fb. ------- Węglowodany przyspieszają efekty budowy masy mięśniowej jak i spalania tkanki tłuszczowej! Ostatnio podczas prowadzenie kursu na instruktora siłowni, wpadłem w dyskusję o piciu węglowodanów podczas treningu, lub po treningu. Wielokrotnie zachęcałem do spożywania napoju węglowodanowego w okresie około [...]

1 które białko najbardziej polecacie pod względem cena jakość ? nie chodzi mi o najtańsze bo to sobie sprawdzę tylko wg was w typie cena/jakość Protein 80, Anabolic Protein, Whey Protein i z PEAK whey delicius Protein 80 - Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105. Jest to białko dla osób z małym [...]

Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

[...] do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako tako mam male faldki z dziecinstwa. Tu cie zmartwie, bo nie da sie [...]

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

Hehe:) Dzięki,znalazłem bez obrazka białą kartkę ;) Raczej chodziło mi czemu ona służy, ale jeśli nie odpowiedziałeś to uważam, że się zgodziłeś z tym co napisałem:) Nie no ogólnie masz racje:) Myślałem, że jednak ciałko sobie wykorzysta tłuszczyk, bo jednak jak ćwiczę to czuję nabrzmiałe mięśnie nawet gdy się odchudzam :) I polecam się (napiszę [...]

JA miałem podobny problem. Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety [...]

ajazy - zrób sobie i nam tę fotę. MaGor - białko buduje mięśnie przy odpowiednim treningu. Nie mam nic przeciwko spacerom dla zdrowia. Jestem zwykłym śmiertelnikiem i nie boję się przybrania 2kg a do mierzenia chyba powinienem wrócić (dla oceny skuteczności planu treningowego). Dawno temu na TLC pokazywano odtłuszczanie i mottem trenera było: [...]

Cześć Panowie, temat złożony, ale liczę na to, że znajdzie się kilka pomocnych rad. Przez większość życia byłem związany ze sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz [...]

[...] 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a [...]

Wiele kulturystow omija twaróg szerokim łukiem przypisujac mu różne złe cechy - długie wchłanianie, obciążanie żołądka, niepełny aminogram oraz wiele innych. W tym miniartykule postaram się rozprawić z wieloma mitami, a przede wszystkim największym - o tym, że twaróg to "białko na noc" i "nie nadaje się po treningu". Wielu z nas pamięta film z [...]

[...] kasze, ryze, chleb zytni razowy (najlepiej ale mozesz tez inne byle nie z maki pszennej) owoce jakies - banany - dobre na mase , jablka itd. Do tego w kazdym posilku bialko czyli np. pirs z kuraka, indyka, jaja, twarogi chude itd. W sumie to duzo pisania by bylo. Powiem tak nie da sie zrobic tego tak jak ty chcesz - musisz miec ulozona [...]

mrCROSS, czemu mnie obrażasz, skoro mnie nie znasz ?:) Gdybym miał pustą głowę to nie nie pytałbym, tylko robiłbym po swojemu. Nie wiem w czym przeszkadza redukcja tłuszczu przy robieniu masy MIĘŚNIOWEJ. Chyba, że robisz masę tłuszczową na hamburgerach ;> Twoim zdaniem kulturysta powinien mieć mięśnie i bęben ? a może powinienem popalić mięśnie, [...]

Jeśli będziesz spożywał białko to będzie to wspomagać twój trening poniewważ biało wpływa na mięśnie. Idąc spać, gdy jemy wysokoenergetyczny posiłek( czyli taki co ma dużo kalorii) to towszystko idzie nam jakby to powiedzieć w złą strone, czyli przybywa nam tłuszczu. Jeśli spożyjemy wysokobiłkowy posiłek to białko podczas snu idzie nam w mięśnie. [...]

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

No brat kiedyś kupił tylko 1, wiadomo mięśnie na tłuszcz, białko na masie w mleku, na redu w wodzie