bialko na miesnie

po treningu to woda z parowek a tak na serio to musisz zjesc duzo bialko i ww. np kurczak z ryzem, jesli tak wygladaja Twoje posilki jak opisales to idz do dzialu odzywanie obowiazkowo. miesnie sie spalaja jedynie przez pierwsze 20min jesli jestes zle odzywiony przed bieganiem, po 20min juz leci z tluszczu wiec mozesz biec i biec. Tylko po [...]

Białko to podstawowy budulec masy mięśniowej , ale jeśli chcesz przybrać na masie weź odżywke węglowodanowo-białkową , natomiast dzieki kreatynie wzrośnie Ci siła , "napomują" Ci się troche mięśnie , przy dobrej diecie wzrośnie ci masa mięśniowa . Liczę na soga :)

mm90 - spróbuje w prosty sposób i w kilku słowach ci to przybliżyć... w przypadku gdy białka jest za mało w diecie to organizm niszczy własne mięśnie i ważne enzymy które przyczyniają się do utrzymywania stanu anabolizmu/dodatniego bilansu, który pozwala rosnąć mięśniom/, a białko ogólnie jak i im wiecej mięśni to zwiększony metabolizm. [...]

nowy na forum, wiec wejdz w tematy podwieszone w tym dziale korzystaj z wyszukiwarki aminokwasy budują białka, białka budują mięśnie branie aminokwasów (np. bcaa, czy całodziennych) w okreslonych porach ma sens (ale..), jak i w przy okreslonym rodzaju treningu i danym celu treningowym (np. redukcja, masa itd) ALE jeżeli ich zakup ma na celu [...]

moj trening. pon,wt,czw,pt - siłka; 4-5 razy w tyg- biegi, no i codziennie a6w. teraz biore tylko scorcha,gdy skoncze odczekam 2-3 tyg i chce wziac scorcha znow albo inny spalacz i do tego dawac Cell Pump i białko czy BCAA?moj glowny cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo nadwagi nie mam 180cm 78/79 kg, bo na brzuchu czuje miesnie ale zalega [...]

aminokwasy proste są tylko dodatkiem do posilków ubogich w bialko i w celu regeneracji mieśniowej stosuje sie je przed posilkiem wlasnie gdzie jest malo bialka jak na redukcje to bcaa dla zabezpieczenia miesni przed katabolizmem bo wraz ze spalanym tluszczem spalają sie także mieśnie

Dobra przemiana, raz na jakiś czas możesz, pamiętaj zawsze aby na redukcji mieć bilans kaloryczny na minusie, jedz więcej białka niż węgli to Ci będzie szło w mięśnie i będzie elegancka rzeźba. Najlepiej przed snem pobiegaj 30-40 minut a potem zjedz białko z kazeiną : )

[...] ilosc weglowodanow ktore nie tucza to male owoce-truskawki,maliny,porzeczki itd.Bialko pomoze ci tylko w zachowaniu obecnego umiesnienia.Mozesz wiec chudnac a z odzywka bialkowa twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym czasie organizm nie jest juz wypoczety [...]

Aha no dobra to ok dziekuje.Co do tego tematu to juz sie przekonalem.Ale nasunela mi sie druga mysl...lepiej cwiczyc na sucho-bez supli czy z suplementami.Chodzi mi tylko i wylacznie o bialko.Chcem zeby te miesnie sie utrzymaly troche czasu a nie spadly szybciutko tak jak po suplach...

Na masę mięśniową jest głównie dieta, ale są treningi które w lepszym lub gorszym stopniu stymulują mięśnie do wzrostu ;) Mi chodzi o te lepsze :) Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

no bo słyszałem ze trzeba brac póżniej cos na odblok i duzo biała aby utrzymac miesnie .Mysle o oxanavar(epistane) + białko matrix albo ostrowia co wy na to??? pisze nawet tak w allegro

Ale czy nabiore masy przy takich cwiczeniach ?? A co do odzywek to na 100% wezme bialko i kreatynke, no a czy to ZMA to jest wazne (czy to duzo daje bo miesnie w nocy niby rosna :/)

. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 5 deki 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Białko w większych dawkach nie będzie działać dokładnie tak samo jak aminokwasy - będzie wchłaniać sie wolniej, ale jeśli brakuje ci białka w diecie to jak wspomniałem - na Twoje potrzeby będzie lepsze trzeba brać go ok 2,5 x wiecej a dawki po 10g to bardzo mało - działania nawet nie poczujesz proponuje brać tylko po treningu 30g, ew na noc 20g [...]

dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??

Oliwa z oliwek po kieliszku 2x dziennie i mozesz ja zapić sokiem. Gainer jest lepszy od samych węglowodanów bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną. Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w [...]

Oliwa z oliwek po kieliszku 2x dziennie i mozesz ja zapić sokiem. Gainer jest lepszy od samych węglowodanów bo ma w składzie białko i inne. Od samych węgli mięśnie nie urosną. Jeśli masz problem z duza dawka jedzenia na raz to polecam jeść makaron niedogotowany, ale nie surowy w srodku. Po jedzeniu popić duzo wody lub soku. Apo miesiącu bedziesz w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 124 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 7 kg wiecej dobrego miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie zgadzam sie co do kretki. Kreatyne, tak jak bialko, w wiekszych lub mniejszych ilosciach dostarczamy na codzien wraz z jedzeniem (glownie miecho). Pomaga caly czas rownomiernie i nie ma czegos takiego jak tolerancja na kreatyne. Nie bedzie dzialac slabiej, tylko mniejszy 'boost' odczujesz bo miesnie byc moze beda lepiej nasycyone niz byly [...]