bialko na miesnie

[...] 14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. TUTAJ UWIERZE, ZE DA SIE PRZYTYC, PONIEWAZ PRZY TYM STOSUNKU T:B NIE JESTESMY W KETOZIE. (KURDE, CZY L. [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica 4x10 420kg 2. SQ smith 4x12 85kg 3a. Prostowanie siedząc 4x15 45kg 3b. Odpychanie siedząc wąsko 4x20 200kg 4. Uginanie leżąc 4x15 50kg 5a. MCNPN z linką 4x20 70kg 5b. Odpychanie wysoko szeroko 4x25 100kg 6. HT 4x10 140kg 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Pierwszy trening redukcyjny. Nie do końca jednak [...]

KREATYNA: Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), [...]

Nr 5) 1) Nick:jakub.ch Wiek:24 Staż:5 rok leci Wzrost:190 Waga ciała:97,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy:41,5/42 Przedramię lewe/prawe:33/33 Udo (środek)lewe/prawe:63/61 Łydka lewa/prawa:41/40 2) Spis suplementacji Syntrax Matrix ciasteczkowy, truskawkowy (oba na wykończeniu), Dymatize Elite Whey [...]

[...] klucz, bo on sie chyba boi kontuzji czy cos....swoja droga Bunia czy Ruda az tak latwo o kontuzję? Ehhh....dzisiejszej rozpiski z jedzenia chyba nie wrzuce, bo chociaz bialko itp pewnie sie bedzie na koncu zgadzalo, ale opuscilam jeden posilek przez ta silownie...jadlam o 8:30 i......dopiero teraz kolo 13:30..... Jeszcze na koniec pytanko [...]

[...] mniej tych cenytmetrów w łapie, z 39 się zrobiło 37 w ciagu okolo 2 miechow bodajże Odin - dzięki W takim razie w DNT owsianka z wheyem rano + warzywa + ewentualnie 1 bialko jaja na twardo, potem wszystkie posilki to białko + tłuszcz + warzywka, aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle + białko przed trenem, a po treningu troszke tych [...]

Topic jak widzę trochę stary, ale że nikt nie odpowiedział konkretnie to ja odpowiem, bo 2 lata temu miałem styczność z dietą ABS. Z książką zetknąłem się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt [...]

Uczestnik 2) 1) Nick: pit81 Wiek: 30 Staż: 11 lat Wzrost:184cm Waga ciała:100kg Poziom %bf:24.7 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):99.7cm Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka [...]

[...] widzenia, niewyrazna mowa, problemy z poruszaniem konczynami, dezorientacja, utrata rownowagi lub pamieci to moze byc udar – Na mukowiscydoze poleca NAC 700-3000mg, magnez, bialko serwatkowe, l-arginine i cytruline (minimum 3 gramy), cytrulina (1.5grama wystarczy), cynk – W nadcisnieniu plucnym poleca l-arginine czy tez jablczan cytrulin 3x1gram [...]

1. Piszę o atrofii mięśni, a nie walorach estetycznych. Rozpad tkanem mięśni ud odżywia inne, które tego potrzebują. 2. Ssaki są stałocieplne. Pocenie jest min. mechanizmem termoregulacji, jeśli się nie pocisz to widać trenujesz mało intensywnie. 3. Wysiłek fizyczny usprawnia funkcję organizmu, nic nowego. Układ krażenia, oddychania, nerwowy [...]

[...] ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem wlasnej roboty...rano jajka...na obiad tez cos miesnego bylo...w orzechach tez jest bialko...no i na wszelki wypadek pilam tez porcję odżywki białkowej. Wygląda na to, że duża ilość tłuszczu mi nie służy. No ale...bylo, minęło :-) Woda schodzi...mam [...]

Dzień nr 15 Kolokwium z angielskiego napisane dobrze (tak mi się wydaje ) i jak zwykle w poniedziałek trening zayebisty!! Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 8x+5kg; 8x+7,5kg; 8x+10kg; 8x+12,5kg(FILM); 6x+15kg(i 2 razy dopompowałem dając nogi na podkładkę) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x58kg; 10x63kg; 8x68kg(FILM); 6x73kg 3. [...]

Insulina i jej wpływ na metabolizm Autor artykułu: Ron Rosedale, MD Przyjrzyjmy się przypadkom kilku moich pacjentów. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego dnia i powiedział, że wbrew zaleceniom lekarzy, właśnie wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Niczym w filmie, sam wyrwał sobie wszystkie rurki i [...]

17.03.2013 r W końcu wracamy :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną [...]

[...] , choc nie ukrywam ze pod koniec znudzil mi się ten smak Night protein mix - miałem chyba 6 saszetek , wanilia smakowala jak kokos , ale smak bardzo dobrze podkreślony , bialko gęste , bdb na noc 3. Dodatkowe suple Beta-alanina – zostalo mi jeszcze pare gram i mam nadzieje ze w najbliższym tyg ją opędzluje bo już mam dosc [...]

2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? Lunch ma za zadanie nie dopuścić do zwolnienia metabolizmu, który został podkręcony śniadaniem. Musisz dostarczyć źródło białka, trochę tłuszczu i węgli. Np kawałek mięsa, troszkę ryżu i np [...]

Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]

Cos o odżywianiu dla piłkarzy made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do [...]

Ok teraz tak. Stanąłem dzisiaj na wadzę i waga znowu poszła 200g do przodu , mamy 34 dzień i z 77kg poszło na 77,4kg dlatego też postanowiłem dodać kaloryczności oraz zmienić plan treningowy , bo mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do poprzedniego. Więc teraz rozpiszę : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]