Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]
Witam po pierwszym dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na [...]
Obliques - dziękuję za cenne wskazówki, czekałam na nie cierpliwie Rozumiem wszystko w teorii, a jak będzie - jest w praktyce....zaraz się okaże....następna wypiska. Vena - dzięki, postaram się zastosować do rad. Pamiętam jak rok temu pokazywałaś mi na pace swój obwodzik z zarzutem, już wtedy stwierdziłam, że takie ćwiczenie to dla mnie byłby [...]
[...] NA PALCE JEDNONÓŻ Z HANTELKĄ W DŁONI: 1 seria - 18 kg - x27 2 seria - 18 kg - x25 3 seria - 20 kg - x22 4 seria - 20 kg - x25 Po treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj jeszcze jedna fotka - około 3 godziny po treningu Tutaj już [...]
osobiście wolę zrobić nawet jeden cykl większy w roku przy zestawie z serii explode creatine bcaa glutamine amino plus izolat białka i powiedzmy przez okres nie dłuższy jak 12 tyg a dalej jechać na dietce plus właściwej regeneracji ewentualnie dopijać białkiem czy gainerami to wszystko i krok po kroku dojść do wyznaczonego celu....
Vena – mówisz, żeby jeszcze dorzucić…...hm, ale to będę musiała wtedy bardziej szarpać; następnym razem spróbuję. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 6 Trening aero /20.03.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]
[...] Tutaj pracowałem Szama w wolnym czasie A tyle aut dzisiaj umyłem Wróciłem do domu o godzinie 18:35 i szybko się spakowałem na trening - wypiłem 20 g pure power i 10 g bcaa oraz łyknołem 2 kaps. kofeiny ponieważ czułem się zmęczony Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: Jak widać siła po redukcji [...]
[...] 200 g fasolki szparagowej A tutaj suple przedtreningowe: W drodze tramwajem wypiłek shake pierwszego po prawej stronie, w którym znajdowało się 20 g pure power i 10 g bcaa Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x12 2 seria - 70 kg - filmik [...]
[...] ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki Wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa i poszedłem na trening KLATKI, BICEPSÓW, BRZUCHA Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x13 2 seria - [...]
[...] - w końcu coś innego niż ta fasolka DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa A mój trening wyglądał tak: BARKI: WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 17kg - x14 2 seria - 17kg - x13 3 seria - 19kg - x10 4 seria - 19kg - x8 - drop do [...]
[...] O godzinie 17:30 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na siłownie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x15 2 seria - 55kg - - filmik [...]
[...] jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj posiłki do szkoły: wszystkiego po 75 g ryżu basmati W drodze na siłownie w autobusie wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 65kg - x14 2 seria - 75 kg - x12 3 seria - [...]
[...] - x17 2 seria - 40kg - x17 3 seria - 40kg - x17 4 seria - 43kg - x15 - tutaj dołożyłem na stos sztabek 3 kilową sztangielke Tutaj wypiłem 10 g pure power razem z 10 g bcaa xtra i 30 g carbo UNOSZENIE NÓG W GÓRĘ LEŻĄC NA ŁAWECZCE Z OBCIĄŻENIEM: 1 seria - +4 kg - x15 2 seria - +5kg - x10 3 seria - +5kg - x7 4 seria - +7kg - x7 - [...]
[...] to obok kreatyny podstawa tego cyklu. Dwa mocne stacki, z których bardziej czułem na treningu ten drugi, który ma więcej składników pompujących, pobudzających i sporo bcaa. Nie można jednak określić, który jest zwycięzcą gdyż są to produkty na inne etapy. AMG posiada w składzie kreatynę, a STANOFUSION jest typowym stackiem pre-workoutowym, [...]
Myślę ze zamiast dywagować lepiej byłoby żeby kazdy kto brał DAA opisał swoje odczucia/efekty i wtedy przy dużej liczbie osób będzie można jakas praktyczną średnia wyciągnąć. Moje odczucia sa następujące: 1. w porównaniu z wszelkimi ziółkami typu TT, mieszanki różnych innych ziółek ( sterole roślinne i fitosterole ) działanie ogólne po DAA dużo [...]
[...] za sprawą mojego podopiecznego, znanego chyba wszystkim Matiego ;-) Cała paka była duuużo większa, były jeszcze białko, płatki owsiane w prochu instant, kreatyna, bcaa, witaminy, aromaty smakowe, baton białkowy... %-) Dzięki Mati! /SFD/Images/2016/5/13/64de563296644a2582d5988322de9986.jpg [...]
- - - - - Dzień 12 - - - - - Wtorek 06.03.2012 - dzień nietreningowy. Kolejny zabiegany dzień. Jeszcze jutro i może wreszcie w czwartek trochę ochłonę. Ten weekend wykorzystam na jakieś zmiany w diecie i ewentualnie treningu. Odpadnie mi sobota z dni treningowych, więc na pewno znajdę czas wolny. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane [...]
- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]