[...] Białko - 94,9 na kg masy ciala 1,7 Tłuszcze - 114 na kg masy ciała 2.0 Węglowodany - 386 na kg masy ciała 6,8 I jak mam teraz ulozyc posiłki? nie daje sobie z tym rady w tym programie : np sniadanie platki owsiane 200g? plus mleko 0,5% 200ml jajka? no i do tego witaminy olimp te sport i bcaa . nie wiem jak to zrobic teraz, Prosze was o pomoc :(
[...] woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta cret. Do tego dieta uzupelniona bialkiem i aminokwasami bcaa i nie trzeba wiele wiecej.
Brałem cm3 własnie z tymi aminokwasami kiedy robiłem siłówke i 15kg do przodu w WL z tego co zapamiętałem, reszta też na plus. Wg mnie to dobre połączenie, chociaż bez bcaa też się obejdzie jeśli masz diete z dodatnim. Dawkowanie stosowałem takie: DT: 4 rano, 4 po treningu DNT: 4 rano, 4 w porze treningowej Zmieniony przez - killerx w dniu [...]
[...] wiem czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus kreatyne w zanadrzu i rozwazam jej uzycie bo sie juz wkurzam, moze ja taki organizm mam? dodam, ze z przysiadem ide do przodu, ale z klatka nie potrafie [...]
ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]
1.Hmmm. No dieta moze byc dodal bym tam chleba razowego np do sniadania albo innego posilku. 2. Odpowiedz zawarta w 1 pytanku 3. Trening no ulozylem wraz z internautami no i BCAA po i przed aerobami tak mi zalecono Pon: silka plus areoby (areoby krotkie odrazu po silce 15-30min) Wt: interwaly Sr: Silka Czw: Interwaly Pt: Silka (areoby krotkie [...]
JAKO że przyszły mi już suplementy , prosze o rozpiske co brac i jak BCAA PURE + Thermo stim w DT i DNT czy brac pod uwage aminokwasy które dostarczam z hi tec protein 80 i carbo plus? waga 86
rozwijać nie rozwija ale bieze udział w wymianie wewnątrznej razem z bcaa połączenie tych obydwu aminokwasów daje dobry antykatabolik zwłaszcza na noc i to ze glutamina prawie wogole nie jest wchłaniana to jest własnie jej plus m.in. Generalnie jak ktoś nie ma na białko i inne podstawowe rzeczy to sie obejdzie jezeli ma to można kupić , ale jak [...]
Shock plus storm może być , choć dałbym do storma inna przedtreningówke np. SAW albo redweiler. Białko wg. braków może być test stacka w wieku 20 lat odpuść , glutamina zbędna , zamiast anticatabolixa daj jakieś inne bcaa np. hitec powder , witaminy wg. mnie zbędne aż tak drogie , stykną te od olimpa
Zakupiłem następujące witaminy i suple. Co do supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g [...]
Szczerze, to poleciałbym mono+Shotgun, a resztę kasy wydał na BCAA i dodatki oraz jedzonko. Jak dla mnie zazwyczaj efekt łączenia mono z jakimś tam stackiem (tym bardziej, że CP to zwykłe jabłko plus niby dodatki w bardzo małych dawkach) ma zazwyczaj większy wpływ na psychikę niż na realne osiągi. No wiesz, wmawiasz sobie, że masz jeszcze taki [...]
[...] zaliczam do nielicznych działających produktów 300 mg kofeiny plus inne pobudzacze odczuje prawie każdy , po 3-5 g b alaniny i argininy także czuć , kreatyna i bcaa może odczujemy mniej ale bezprzecznie działają . Myślę że warto czasami warto się wspomóc może nie obligatoryjnie ale jak planujemy mocniejszy trening lub nie mamy na [...]
Witam, jestem tutaj nowy wiec narazie nic nie uzupelnilem ale za to mam 3 puszki MYO...juz mialem 3 dawki czyli biore od trzech dni...smak katastrofa...to naprawde sa zoltka w proszku...tylko takie grudkowate...pozniej dam fotki...no nic trzeba porzadnie wlac...aby nie poczuc...zanim kupilem szukalem godzinamy cos o tym srodku ludzie podchodza [...]
Według mnie gainer jest dedykowany do rozrabiania w mleku (z uwagi choćby na smaki "mleczne"), a carbo w wodzie (typowe smaki robione dla wody). I krótko mówiąc warunki przechowywania gotowego napoju (szczególnie w upały) są baaardzo na plus carbo. To mnie skłania ku systemowi BCAA+carbo lub glutamina+carbo, a nie gainera (jeszcze na [...]
Jak narazie BCAA kupuję ale nie mogę się zdecydować który będzie najlepszy: Z ActivLab (55zł), Olimp (88zł), czy Hi-Tec (74zł) a co myślicie o witaminach, te co są tutaj na sklepie sfd dostępne, bo są dwa rodzaje: Olimp - Vita-Min Multiple Sport i Olimp - Vita-min Plus. Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-05-13 19:47:15
jesli chodzi o wegle to tak jak mowiłem zwiekszam co tydzien z tym ze zwiekszam 200 kcal z tego 100 z wegli i 100 z tłuszczu( nie bedzie to dieta na samych weglach i 1 g na kg tlusczu nieche sie mega zatłuscic a tak własnie na mnie działa wieksza ilosc samych wegli) mysle o zakuie KO i Spanda plus BCAA na pierwsza kuracje tylko nie wiem cyz zaczac [...]