Mam od niedawna nową pracę i trochę utrudniło mi dietę.
- Czy mogę skrócić dietę do 4 posiłków na dzień ?
- Wracam z nocek i praktycznie od razu idę spać i tu mam problem z posiłkiem przed snem ... czy np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :)
Co do kreatyny...
Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje pytanie czy odstępy czasowe to jakiś problem bo np.
na rano (zmiana) brałbym na czczo i potem po treningu ok 18
nocka
brałbym na czczo o 15 a po treningu o 18
na południe
brałbym ok 8 na czczo i później o 11-12