bcaa plus

DZIEŃ 96 - 06.01.2012 HASŁO DNIA: * Mamy cel, więc połowa sukcesu jest już za nami. Dobrze się znamy, więc trudniej jest nas omamić, zakręcić, skłócić, żebyśmy przeciw sobie stali! * Święto także wolne, ze spaniem wiec problemu nie było po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO rano bez omleta tylko piersi - 50 g makaronu, 230 g piersi, [...]

DZIEŃ 100 -10.01.2012 Wtorek HASŁO DNIA: * Ja nie muszę nic, choć mogę wszystko i nic, mogę leżeć tu jak inni albo mogę wstać i iść! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO Miałem wstać wcześnie rano zeby pójśc na wykłady bo już powoli koniec semestru, ale po niecałych 3 godzinach snu nie dałem rady i pojechałem dopiero na ćwiczenia :-P [...]

DZIEŃ 104 - 14.01.2012 Sobota HASŁO DNIA * Wciąż bierzemy każdą szansę, nie śpimy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO Po 2 dniach odpoczynku byłem gotowy do ciezkiego treningu :-D wypoczety, wyspany pojechałem na treningu po 3 posiłkach Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps TRENING Barki 1. [...]

Ok lecimy z wypiską z dnia DZISIEJSZEGO to jest 16.02.2012 - Czwartek po wstaniu 12 kaps Machine Man Combo 5 kaps TCM PRO potem szejk z 100 g płatków owsianych i 60 g Whey Protein Isolate http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/szejk2.jpg [...]

[...] czyli daje do szejka ze wszystkim i mam z głowy, nie musze nosić 1000 kapsułek kreatyna jak kreatyna - ma działac i działa! 5. BCAA XTRA http://www.activlab.pl/img_products/bcaa-xtra.jpg STOSUJE PRZEZ CAŁY ROK! POLECAM KAŻDEMU! świetne aminokwasy w dobrej cenie, nie ma nic do zarzucenia 6. EAA XTRA http://www.dso.pl/images/activlab_eaa-xtra.jpg [...]

14 dzień do wyboru miałem "X stretch" czyli ogólne rozciąganie ciała albo zupełny brak czegokolwiek.Póki co staram się odpocząć ,od jutra rusza 3 tydzień plus postaram się uczestniczyć w co najmniej dwóch treningach piłkarskich, będzie ciężko ale jest to wykonalne.Oczywiście priorytetem jest mój osobisty trening. Wyniki są dobre czuje się [...]

Suplementacja dla osób uprawiających sporty walki (3 razy w tygodniu) oraz ćwiczących na siłowni (2 razy w tygodniu). Uwględniam osoby mające oba treningi w jednym dniu, jak i osoby oddzielające trening na siłowni od sw. Mimo, że sporo osób twierdzi żeby nie łączyć mono ze sportami walki, ze względu na retencje wody, ja jednak dodałem kreatyne w [...]

Dzień Trening Basen: 20 długości :) + rekreacyjnie bicze wodne :)) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 40x12 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/50x12/65x12/80x10 - Unoszenie z opadu 5x12/10x12/15x12/20x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]

Dzień Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 - Młotki naprzemienne 7x10/10x10/12x10/12x10 - Prostowanie ramion w dół 30x10/35x10/40x10/45x10 - Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

Dzień 11 Dzień jakoś minął... jak wstałem i zobaczyłem że tak leje to się odechciało ale potem się rozpogodziło. W robocie duchota lało się zemnie nawet jak stałem... Trening Trening na plus, dobrze się dzisiaj czułem :] Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 10x15/12x15/15x15/17x15 7x15/10x15/12x15/15x15/15x7 Unoszenie sztangielkami przodem [...]

Dzień 31 Praca > siłka > chata > gotowanie na jutro > sfd > kima czyli norma xD Trening Plecy, tylne, boczne naramienne Podciąganie nachwytem 3xmax ccx10/ccx7/ccx5 Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 Wiosłowanie podchwytem 4x12 40x12/45x12/45x12/40x12 Ściąganie drążka za głowe 5x15 25x15/25x15/30x15/30x15/30x15 Wyprosty tułowia [...]

[...] 1 seria taka o żeby była. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Nie brałem PP przed treningiem. - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] na około stadionu ~1,5-1,8km) luźny truchcik, drugie już szybciej. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jabłko poszło [...]

Dzień 21 Klatka+Biceps Wyciskanie hantli skos dodatni 10pow.-17kg/10pow.-19,5kg/8pow.-24,5kg/6pow.-29,5kg Wyciskanie sztangi płasko 10pow.-50kg/10pow.-70kg/5pow.-82,5kg/4pow.-85kg Rozpiętki płasko 12pow.-9,5kg/10pow.-12kg/8pow.-12kg/8pow.-12kg Biceps Uginanie z hantlami stojąc (supinacja) 10pow.-12kg/8pow.-14,5kg/8pow.-14,5kg Uginanie ze sztangą [...]

teraz konkret czyli wczorajsza i dzisiejsza miska oraz dzisejszy trening :-D dzisiaj trening-zestaw FBW nr.3 -moj ulubiony! Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) 5kg progres Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-40kg super, bo fajnie czulam w tym cw. najszerszy grzbietu Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z [...]

Na podciaganiu zauwazylem, ze akurat wiekszosci spada sila. Z innymi cwiczeniami roznie to bywa. W poniedziałek trening na plus. Jak widać weekend posłużył. TRENING (Klatka + biceps/triceps) KLATKA 1. WL klasyczne: 10x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x110kg, 3x125kg, 3x125kg, 3x125kg 2. Pompki na poręczach: 12xCC, 10x10kg, 10x20kg, 10x25kg BICEPS+TRICEPS [...]

W Spamie w Suplach pisałem to tu tez napisze Powiem wam tak - Power Guarana Mocno i Długo Pobudza , na pusty zołądek sie długo wkreca 3-4 kapsy jazda zalezane 2 na porcje X Pump - Pobudzenie Ostre nie dodaje kawy nawet wogoóle, pompa dobra + Vasobolan 6-7 kapsów to POmpa mega, Pobudzenie Ostre i uczucie jak na spalaczu czyli pocenie podniesiona [...]

jak na 16 lat to zaj**iscie, "jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/" amino proste ? bcaa ok ale na redukcji ale nie jako stala suplementacja... no chyba ze ma bd duzo kasy w co watpie zreszta sam napisal "Na święta pewnie trochę kasy wpadnie to będę chciał przeznaczyć" co do bialka... izolat ? niewiedze potrzeby jak juz bd [...]

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

Dzień 72 Moja robota zaczyna mnie wykańczać fizycznie.... Na chwilę obecną obowiązki kolesia, który se wziął i połamał nogi, spadły na mnie, więc oprócz codziennych nabijanych kilometrów, zapycham fizycznie niczym chłop pańszczyźniany @@-) Dlatego też proszę o wybaczenie, że mój dziennik wygląda obecnie jak wygląda, ale brak sił zarówno [...]