SFD - SFD PURE BCAA PLUS 400g ActivLab - BCAA Xtra 500g Czy tanie to zależy od osoby i indywidualnej zamożności sakiewki. osobiście tylko raz stosowałem BCAA i czułem troszkę się lepiej jka nie brałem. Kwestia tez treningu, jeśli jest bardzo intensywny to warto zainwestować w aminokwasy.
kurczak też ma aminokwasy w składzie. Ale jakie dokładnie bcaa firma nazwa, bo bcaa plus w nazwie to kilka firm ma ogólnie bcaa to 3 aminokwasy (izoleucyna, walina i leucyna) nieraz dają do nich jakieś dodatki
W końcu znalazłam troche czasu, żeby nadrobic zaległości. Ostatnio z czasem u mnie kiepsko, mam nadzieje, że koniec tygdonia będzie luźniejszy :-D 9.09 poniedziałek dzień 13 (35) (zostało 2t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Wieczorem: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 [...]
10.09 wtorek dzień 14 (36) (zostało 2t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 47min. Po południu: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5x4serie 25/27,5/27,5/27,5/30 25/25/27,5/27,5/27,58 * 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 * 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 2. Rozpiętki na skosie [...]
Ania polecam :-D Wogóle cukinia i kalafior to super sprawa na redukcji, ja dodaje praktycznie wszędzie, bo zwieksza objetość jedzenia i ze wszytskim dobrze sie komponuje ;-) A do porannego placka owsianego to nawet po redukcji bede dodawać cukinie, lepiej zapycha %-) Marta zapomniałam :-( ostatnio strasznie mało czasu mam, dobrze ze juz weekend [...]
Wojo dzięki };-) Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam ;-) 21.09 sobota dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. makaron razowy 50g [...]
Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]
Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]
[...] nie bylem silaczem a bede teraz co tydzien dokladal w miare mozliwosci przynajmniej 5kg w podstawowych wielostawowych cwiczeniach. Po treningowo wpadly resztki "flapjacka" +bcaa plus. Oczywiscie domowej roboty flapjack. Przepis mojej dziewczyny Sklada sie z platkow jeczmiennych, maslo orzechowe, olej kokosowy, banan, zurawina, wpc sfd plus. [...]
Z tego co wiem nalezy dostarczac organizmowi zaraz po treningu wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej [...]
WYNIKI 1. miejsce: Tetiszeri, 27 punktów 2. miejsce: rzaba, 23 punkty 3. miejsce: nolose, 18 punktów Zwyciężczyni otrzymuje w nagrodę: IHS - BCAA PLUS 400g PINEAPPLE oraz IHS - BURN SHAPE 90+30KAPS Wszystkim uczestniczkom należą się gratulacje - wszystkie plany jak najbardziej można stosować, wprowadzając (lub nie) ewentualne korekty pod swoje [...]
[...] zza głowe-3x12 http://www.youtube.com/watch?v=tAYWGuavC1A http://www.youtube.com/watch?v=oH8d-7UFFoA Do dzisiejszego shejka przedtreningowego składającego sie z glutaminy, bcaa plus oraz vitargo dodałem 2 porcje THERMO PUMP (IHS) - przyjemne mrowienie już po 10 min - a po ok 20 już byłem gotowy do walki. Poprostu świetny zestaw na taki [...]
Czwartek 9.05.2013 Niestety wykluczenie z treningu trwało kilka dni i dopiero w czwartek mogłem pozwolić sobie na trening. W planie jak poniżej: axel 80x6,100x4,120x3,140x2,150x1 yok 320+elementy yok 360+elementy yok 400+elementy Przed treningiem dawka HIGH KICK - BCAA PLUS . W przypadku długich treningów po ok 2h stosuję drugą dawkę HIGH KICKa. [...]