Iorweth Suple pod ocene

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812

dobra już zamówiłem wczoraj 60 kaps termo stim, i teraz mam male pytanko :

wiem ze to odnosnie treningu jest , ale czy oplaca sie zakladać nowy temat i smiecić forum o jedno małe pytanko ?

więc ... Jeżeli mam diete , suplementacje na rzezbe to mam coś robić przed/po treningu ? jakieś biegi lub coś ? bo jestem nowicjuszem i nie wiem 1 raz rzezbie

Fight for Glory !

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

W nietreningowe daj trening aerobowy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Iorweth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812

JAKO że przyszły mi już suplementy , prosze o rozpiske co brac i jak

BCAA PURE + Thermo stim w DT i DNT

czy brac pod uwage aminokwasy które dostarczam z hi tec protein 80 i carbo plus?

waga 86

Fight for Glory !

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

dt
rano 1-2 kaps thermo
przed treningiem 10g bcaa(13-14g prochu) + 1-2 kaps thermo
po treningu białko/carbo

dnt
rano 1-2 kaps thermo speed
przed bieganiem 10g bcaa + 1-2 kaps thermo
po bieganiu 10g bcaa /białko/carbo

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Iorweth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812

Nie za dużo tego bcaa?

ja slyszałem że daje sie 1g na 10 kg masy

I to Termo stim co brac rano to z posiłkiem czy odrazu jak wstane ,a posiłek zjem 15 min po braniu ts

Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-08-30 20:20:06

Fight for Glory !

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jak wazysz 80kg to mozesz dawać po 8g - jesli masz takie miarki lub wage
jednak dla mnie 10g na porcje jest to skuteczne 'minimum'

a po bieganiu jesli dajesz białko/carbo to mozesz zrezygnowac z porcji bcaa

...

Iorweth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812

spoko ;D

sluchaj mam tutaj rozkład Partii od P.Kaczki :

pn: bic + klata + brzuch + aero
wt: wolne
śr: plecy +2-głowy uda + łydka
czw: wolne
pt:barki + 4-głowy uda + brzuch + aero
so: wolne
nd: aero+ łydka

tam gdzie trening mam aero też . jak to brac ? czy zmieni sie rozpiska ?

Fight for Glory !

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

nie robisz tricepsów?

jak masz najpierw trening a potem aero to rób tak
8-10g bcaa przed treningiem
8-10g po treningu(czyli przed aero)
po aero białko/carbo

...

Iorweth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1812

no taki mam rozkład , najwyrazniej Piotr uważa że Tricepsa mam nie robic

https://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_!_!_!-t643291-s175.html

nie wiem Pewnie Zapomniał go dopisać bo potem pisze coś o tricepsie i superserii , tylko gdzie on go zapomniał wklepać ? do poniedziałku chyba nie?

Fight for Glory !

...