bc

Od wielu lat jestem zasypywany mailami oraz powiadomieniami z forum dotyczącymi treningu. Bardzo często porady szukają osoby, które powinny kilka lat potrenować bez wdrażania specjalistycznych planów, gdyż to jeszcze nie ten etap rozwoju zawodnika. W poniższym tekście odniosę się głównie do problemów związanych z rozwijaniem siły, co nie zmienia [...]

[...] na “pierwszy raz”. W mojej opinii powinniśmy jednak ćwiczyć te same grupy mięśniowe minimum 2-3 razy w tygodniu. Chodzi przede wszystkim o powtarzalność pewnych ruchów. Szybciej nauczymy się panować nad sztangą, jeśli trzy razy w tygodniu będziemy powtarzać podobny schemat, niż w planach, w których wykonujemy jedną grupę mięśniową raz w [...]

[...] celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie obciążonych sań (sledge) Niewiele jest lepszych aktywności, niemniej ciężko wyobrazić sobie dłuższy trening na torze z saniami. Wymachy ciężką liną Doskonała aktywność, jednak [...]

Pochodzący z Danii - Jens Dalsgaard, zwany również jako “The Beast”, miał zaledwie 10 lat, kiedy u jego matki zdiagnozowano stwardnienie rozsiane. Czternaście lat później zmarła. Jens nie mógł pogodzić się z jej śmiercią, więc zaczął odreagowywać. Nie zawsze w dobry sposób. Ujście dla swojej żałoby znalazł w lokalnym gangu, co [...]

[...] jako pełnozakresowy ruch i do tego najlepiej z pauzą na samym dole Dowodem na skuteczność wyciskania nad głowę mogą być liczne przykłady ciężarowców. Wielu z nich używa obciążeń godnych wytrawnych wyciskaczy, a przecież większość czasu na treningu spędzają wcale nie na ławeczce do wyciskania. Zatrzymanie ciężaru na klatce piersiowej Obok [...]

Niedawno pojawiło się badanie kliniczne I fazy, które wskazuje, iż SARM (RAD 140) jest bezpieczny dla zdrowia nawet podawany w dawkach 50, 100 i 150 mg dziennie. Zazwyczaj bierze się od 20 do 40 mg tego środka dziennie w celach wspomagania budowy sylwetki. To nie znaczy, że polecam tego typu preparat. Stwierdzam jedynie fakt jego nadużywania w [...]

[...] Po podawaniu kakao przez 2 dni u zdrowych dzieci (grupy nr 3 i 4) zaobserwowano wzrost o ~53% wydalania szczawianów z moczem, ze średnio 14,5 mg w ciągu 24 godzin przed obciążeniem do średnio 22,2 mg w ciągu 24 godzin po podawaniu kakao, oraz podobny wzrost u 12 osób z historią kamicy nerkowej (grupa 1). Nie stwierdzono wpływu podawania kakao [...]

Iskra Lawrence to 27-letnia modelka plus size, którą pokochali internauci. Jej krągłe kształty na Instagramie podziwia już prawie 4 miliony fanów. Brytyjka nie ma również problemu z tym, aby pokazywać się bez makijażu i ujawniać, jak wygląda na co dzień. Co w niej jest takiego wyjątkowego? Iskra walczy ze stereotypem idealnego kobiecego ciała, [...]

[...] kwasu szczawiowego u przeżuwaczy przy przedłużonym podawaniu Oxalis cernua. http://www.medycynawet.edu.pl/images/stories/pdf/digital/1963/196307376379.pdf http://www.bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/31/Rosliny.pdf Magdalena Wegiera, Danuta H. Smolarz Właściwości lecznicze szczawi (Rumex. sp. L.) [...]

[...] Ewa Turek, Agata Podsiadło, Aneta Janicka „Akryloamid –potencjalnie rakotwórcze zanieczyszczenie procesowe żywności” http://www.bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/250/Technologia%20%C5%BCywno%C5%9Bci%20i%20%C5%BCywienie%20cz%C5%82owieka%20%E2%80%93%20przegl%C4%85d%20i%20badania.pdf [...]

W zeszłym tygodniu w Pekinie, student Zhang Nu wygrał konkurs kulturystyki po dość ekstremalnej diecie, którą stosował. Spożywał dziennie 70 białek jaj! Zhang Nu ma 22 lata i uczęszcza do Hangzhou Normal University w Hangzhou w prowincji Zhejiang w Chinach. Wygrał w kategorii kulturystyka klasyczna do 168 cm na China University Bodybuilding and [...]

Lauren Drain Kagan to 31-letnia pielęgniarka z Florydy, która pracuje w szpitalu na oddziale kardiologii od 8 lat. Już jako mała dziewczynka marzyła o tym, by pomagać ludziom i uwielbia swoją pracę. Oprócz pasji jaką jest praca w szpitalu kocha również siłownię. Codziennie po pracy Lauren idzie na trening, by dbać o swoją nienaganną sylwetkę. [...]

Każdy kulturysta wie, że podróżowanie samolotem może być dość kłopotliwe. Szczególnie zawodnicy startujący w zawodach międzynarodowych znają ten problem, np. Marek Olejniczak czy ostatnio Piotr Borecki. Ograniczona przestrzeń w samolocie i dyskomfort są nie tylko uciążliwe, ale do tego dochodzi również odwodnienie czy zwiększone ciśnienie, które [...]

[...] https://monographs.iarc.fr/list-of-classifications-volumes/ Mariola Janiszewska Kamil Maciąg „Technologia żywności i żywienie człowieka -przegląd i badania” http://www.bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/250/Technologia%20%C5%BCywno%C5%9Bci%20i%20%C5%BCywienie%20cz%C5%82owieka%20%E2%80%93%20przegl%C4%85d%20i%20badania.pdf Jackson LS1, [...]

Odpowiedni dobór metody treningowej w okresie budowy masy stanowi kluczowe zagadnienie, które będzie warunkowało przyrost muskulatury. Są jednak pewne zasady, które są niezmienne i pozwalają na to, aby zmaksymalizować efekty hipertrofii mięśniowej. Pamiętać jednak należy, aby przestrzegać 5 ważnych zasad, które przyczynią się do szybszych [...]

Jerry Ward (Bios3Training), który jest dość znaną postacią w branży fitness, ostatnio odkrył, że legenda kulturystyki Robby Robinson oszukał swoich fanów. W lutym pisaliśmy o tym, że “Czarny Książę” cierpi na chorobę genetyczną - anemię sierpowatą i przebywa w szpitalu. ZOBACZ: Czarny Książę w szpitalu Na portalu GoFoundMe jego [...]

[...] masie gwarantuje płynny ruch. * Wielofunkcyjny komputer wskazuje naprzemiennie: czas, prędkość dystans i spalone kalorie. * Funkcjonalna gałka precyzyjnie stopniuje obciążenie. * Wielofunkcyjna kierownica powleczona materiałem antypoślizgowym umożliwia wiele rodzajów chwytów. * Elementy systemu hamującego, kierownica oraz sztyca siodełka [...]

[...] Jak coś to mogę podesłać fotki na mail. kontakt : gg : 7716669 e-mail : [email protected] możliwy odbiór osobisty w Katowicach http://p.alejka.pl/i2/p_new/30/32/laubr-sport-bc-900-limited-edition-rower-magnetyczny_0_b.jpg Opis : Rower magnetyczny dla wymagających. Nowoczesny design, wysokiej klasy magnetyczny mechanizm HI-Tech regulacji oporu [...]

Czy taki trening ma sens jeżeli chodzi o masę? A: wyciskanie sztangi 3s wyciskanie hantli skos-góra 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi/hantli 3s unoszenie hantli bokiem w górę 3s francuz leżąc 3s wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s B: MC (zakończony sztrugsem) 3s podciąganie na drążku 3s wiosłowanie sztangą 3s unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]

Jestem basistą kapeli Motorbreath --> www.motorbreath.rockmetal.art.pl i mam do sprzedania piecyk basowy, którego używałem do tej pory. Jak w temacie jest to Laney 250W combo na 15 calowym głośniku i dwóch "gwizdkach", compresor, korektor, podicia brzmień, wyjście liniowe. Do przetestowania i odbioru w W-wie. Ew. dowieźć mogę do 50 km od W-wy. [...]