barki po plecach

[...] izotek ja mam cos podobnego, jak tylko wale towar(nawet bold z testem nie musi byc deka ktora jest znana z tego ze wzmaga syfienie) mam parchy, na pct to w ogole tragedia, barki, klatka a szczegolnie plecy - wygladam jak tredowaty, i juz wiem sam po sobie ze im wiecej wegla mam tym wiecej mnie syfi(wiem tez po sobie ze wegle raczej nie dla mnie [...]

Przerw od treningu nigdy w życiu nie robię no chyba , że wypadnie jakiś pojedyńczy dzień raz na długi czas. Jestem tak nauczony i przyzwyczajony , że nawet jak po 12h w pracy padam na twarz to i tak muszę iść na trening. Przerwę jedynie miałem jak wspomniałem podczas zapalenia oskrzeli ogólnie jakiejś choroby. No w każdym razie będę musiał w [...]

[...] jest na ścięgna).Mam nadzieje,że komuś z Was pomoge,że ktoś z Was wykorzysta przynajmniej kilka tych ćwiczeń,bo naprawde warto.Pamiętajcie.-tylko sumienna praca nad barkiem umocni go.. opiś ćwiczeń: 1.tak jak na rysunku.pamiętać tylko,żeby ręka nie wychodziła ponad linie barku!! 2.tak jak na rysunku.ciężkie ćwiczenia,chyba najbardziej [...]

[...] jest na ścięgna).Mam nadzieje,że komuś z Was pomoge,że ktoś z Was wykorzysta przynajmniej kilka tych ćwiczeń,bo naprawde warto.Pamiętajcie.-tylko sumienna praca nad barkiem umocni go.. opiś ćwiczeń: 1.tak jak na rysunku.pamiętać tylko,żeby ręka nie wychodziła ponad linie barku!! 2.tak jak na rysunku.ciężkie ćwiczenia,chyba najbardziej [...]

witaj, szkoda ze nie napisales nam jeszcze ilosci powtorzeń w poszczególnych ćwiczeniach, jakie sobie wybraleś do treningu FBW, jednak analizujac pla Poniedzialek - jest ok, ćwiczenia dobrane dobrze, skupilbym sie na zakresach powtorzen 8-10 w duzych grupach, 12 w malych Nogi Przysiad sztangi na plecach 5 serii Plecy Wiosłowania sztangi w [...]

może jak nie masz kasy i chcesz w miare wyrobić biceps bo bardzo nie pomorze ale możesz robić np. pon,śro,Pią, tak pompki na krzesłach 3 serie max powt. podciąganie podchwytem na drążku 3 serie max powt. ale powyżej dobrze ci mówili że lepiej ciwiczyc całe ciało np. treningiem (fbw) ja kiedyś ćwiczyłem takim i mi pomógł możesz go robić [...]

Ronie, dopiero teraz zagladam i widze te fotki- barki wygladaja przemocarnie, bicepsy tez zaj**isty rozmiar i ksztalt! Duzo gestej masy, ale szczegoly np na plecach fajnie widac:-) Po redukcji bedzie na pewno bardzo ciekawie:-) Wojo, fajne fotki z wyjazdu, czekam na wiecej- ja wntym roku chyba tez jakas egzotyka;-D

Ronie, dopiero teraz zagladam i widze te fotki- barki wygladaja przemocarnie, bicepsy tez zaj**isty rozmiar i ksztalt! Duzo gestej masy, ale szczegoly np na plecach fajnie widac:-) Po redukcji bedzie na pewno bardzo ciekawie:-) Wojo, fajne fotki z wyjazdu, czekam na wiecej- ja wntym roku chyba tez jakas egzotyka;-D Dzięki, doceniam.

U mnie znaczna poprawa. Ręka się prostuje w 100%, brak żadnych powikłań. Na siłownie już zacząłem chodzić od września, ale ze śmiesznym obciążeniem %-) Teraz już jest lepiej, ale czuć dysproporcję siły między rękami. Gdzie przy plecach(bez podciągania) i nogach powróciłem do starych osiągów, a martwy ciąg to nawet poprawiłem na 180kg :-D to reszta [...]

[...] na twarzy u nich nie występują.Moim zdaniem jest to związane z nadmiernym poceniem się tych części.Twarz,ręce itd.po treningu zawsze możemy porządnie wyszorować natomiast barki z tyłu i plecy dosyć trudno samemu.Pory się po pewnym czasie zatykają i jest efekt w postaci pryszczy.Sam często z tym walczę ale porządne zmywanie barków i pleców oraz [...]

a co sądzicie o takim treningu FBW 4 dniowym z podziałem na siłę i masę? Plan znaleziony, zamierzam go delikatnie zmodyfikować. Pierwsza liczba to ilość serii, druga to ilość powtórzeń. Dodatkowo w treningu A przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. TRENING A Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady [...]

Dzięki A co myślicie o takim czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie [...]

[...] obecna sluzbe zdrowia - to kolejnki jak od Gdanska do Zakopanego sa...? 2. Co zrobic by zapobiec juz powtornemu wypadnieciu? Wiem, ze na pewno musze obudowac barki miesniami, one mi dadza przynajmniej pewnosc placebo 3. Jakies suplementy do diety, zeby przysbieszyc regeneracje? gdzie je dostane, jesli w aptece to potrzebna jest [...]

nie wiem jak moze byc Ci widac w górnej czesci miesni piersiowych żebra...jakos ciezko mi to sobie zobrazowac - gdybys dał tu fotke - byloby o wiele łatwiej. barki schodza Ci sie w przód? czyli po prostu protakcja. masz tu link, odnosnie tego: http://www.sfd.pl/temat169916_strona4/ - przejzyj cały temat. co do basenu - poprostu pływaj. troche [...]

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ Przeniosę tatar wołowy do posiłku gdzie jest sam ryż:) A pizzę zmienię tylko jeszcze nie wiem na co ;/ To tak : wszystko [...]

KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8 | 60 kg| 32= Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 8 | 47 kg| Sztangielkami na prostej mlotkowe 4s 8 | 20 kg | Sztangielkami rozpietki 4s 12 | 12 kg | TRICEPS Dipy 4s | 10x | plecak + 10 kg Wyciskanie hantla 2 rece z tyłu 4s 10x | 23kg | Leżąc na plecach zginanie lamanej do tyłu Pompki diamentowe [...]

rozni ludzie rozne metody - przyjmujac ze tyl barkow pracuje przy plecach (wioslowanie) a przod przy wszystkich wyciskaniach na klate sytuacja u niektorych osob bdzie taka jak z przedramionami i lydkami - po prostu trzeba bedzie barki skatowac wieksza iloscia powtorzen

[...] dziwne że nie doczekał się odzewu, a może po prostu jest tak dobry że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie [...]

Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na chyba głupie pytania :) Więc: Ten plan mi pasuje, 3 dni, fajnie. Aleee.. Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Chciałem klatkę zamienić, żeby robić ją pierwszą - ok, to chyba nie problem? Więc szło by taak: Pon: KLATKA: Pompki na poręczach 5x8-6 [...]

[...] Z ODPOWIEDNIO DOBRANYM DO NASZEJ WADY CIEZAREM, PATRZ POST WYZEJ A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do jakiś dysproporcji mięśni wokół kolana doprowadzić gdy robimy na [...]