[...] witamina D jest ważna? Badania łączą fakt niskiego poziomu witaminy D z przyrostem masy ciała, a w niektórych przypadkach nawet z otyłością. Jak temu zapobiec? Wykonaj badanie krwi, dzięki któremu dowiesz się, jaki jest Twój poziom witaminy D. Wówczas będziesz wiedzieć, czy należy wdrożyć dodatkową suplementację. Jeżeli też masz możliwość [...]
[...] i wspólników, Mingrone G. i wsp. twierdzą, iż im większa masa ciała, tym mniej jest beztłuszczowej masy ciała (czyli mniej mięśni, a więcej tłuszczu). Drugie „żelazne badanie” Seung J. Choi i wsp. dotyczy osób w wieku 65-80 lat! Na dodatek w istocie porównano dwie grupy otyłych osób! Jedna grupa nosiła średnio 32% tkanki tłuszczowej, [...]
[...] lub dutasteryd (0.5 mg dziennie). Zastosowano obrazowanie wątroby metodą spektroskopii rezonansu magnetycznego i dwuetapowe badania metodą klamry (znakowane izotopy - badanie miało na celu zobrazowanie przepływu węglowodanów i tłuszczów w ustroju). Wyniki: dutasteryd zwiększał insulinooporność wątrobową, finasteryd nie wykazywał takiego [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]
[...] Wykres: zmiany w czasie po podawaniu placebo (niebieski wykres) oraz selenu i koenzymu Q10 (czerwony wykres). Komentarz: badanie Urban Alehagena i wsp. wydaje mi się nieprawdopodobnie optymistyczne. Osoby w wieku 76.1 roku, biorące statyny, diuretyki, beta-blokery, inhibitory konwertazy [...]
Istota problemu Kalcyfikacja tkanek miękkich, zwana krócej zwapnieniem, to problem medyczny, polegający na gromadzeniu się hydroksyfosforanu wapnia (hydroksyapatytu) w innych tkankach ludzkiego organizmu, niż tkanka kostna, dla której wapnienie jest zjawiskiem pożądanym i fizjologicznym, albowiem hydroksyapatyt tworzy mineralne rusztowanie tej [...]
Dieta ketogeniczna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i dużej ilości tłuszczu, która została opracowana, aby pomóc dzieciom i dorosłym cierpiącym na napady padaczkowe. Obecnie pomaga ludziom osiągnąć szereg celów zdrowotnych, w tym utratę masy ciała. W diecie tej około 5 do 10 procent dziennego spożycia kalorii pochodzi z [...]
[...] naszych potrzeb. Szczegółowych informacji dotyczących zapotrzebowania na witaminę dostarczą nam badania krwi, w których oznaczymy poziom witaminy D3. Sam wielokrotnie takie badanie wykonywałem. Koszt w laboratorium to około 60 zł. Po trzech pomiarach, które wykonane były w ciągu 1,5 roku suplementacji, ustaliłem, że dla mojej osoby dawka 5000 IU [...]
[...] badaniach praca wytrzymałościowa była ciągła w 2 badaniach zastosowano zarówno interwały (HIIT), jak i pracę ciągłą (w obu przypadkach był to ergometr stacjonarny, rower) 1 badanie porównywało interwały (szybki marsz) z treningiem aerobowym o charakterze ciągłym najczęściej aeroby były prowadzone 3 x w tygodniu najczęściej trening trwał od 25 do [...]
Bardzo często się zdarza, że po redukcji tkanki tłuszczowej wiele osób dość szybko odzyskuje utraconą masę. Czasami w ciągu paru miesięcy, innym razem szybciej. Dlaczego tak ciężko jest nam utrzymać niższą wagę i zgrabną sylwetkę? Okazuje się, że jednym i dość mocnym winowajcą jest hormon odpowiedzialny za kontrolowanie uczucia głodu. Hormon, o [...]
Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]
[...] CMJ, czyli skoku ze zmianą kierunku ruchu, w grupie przysiadów odnotowano wzrost o 13.4%, w grupie wyciskania nogami na suwnicy odnotowano poprawę tylko o 3.3%. Powyższe badanie pokazuje, iż bardzo dobre ćwiczenie można całkowicie zepsuć. Ku przestrodze, jakie błędy popełnili naukowcy? Po pierwsze, zastosowano powtórzenia wymuszone. Zabijają [...]
Trening siłowy powoduje celowe uszkodzenia włókien mięśniowych, a białko jest potrzebne, aby stymulować wzrost mięśni i proces ich naprawy. Maksymalna synteza białek mięśniowych jest kluczem do optymalnej adaptacji i regeneracji po ciężkich treningach. Ilość białka niezbędna do osiągnięcia maksymalnej syntezy białek mięśniowych, została dobrze [...]
W obecnym świecie trudno uciec od słowa stres. Stresujemy się podczas zajęć lekcyjnych. Nadgorliwy szef w pracy podbija poprzeczkę stresową, jeszcze wyżej. Stresujemy się sytuacją rodzinną, naszym zdrowiem i gdy Internet działa zbyt wolno oraz wieloma, wieloma innymi rzeczami. Melisa - Melissa officinalis Tradycyjnie kojarzona jest z efektem [...]
[...] się lepsze niż np. zanurzanie ciała w zimnej wodzie. Oto jedno z badań, w którym wykazano brak korzyści z masażu lodem. Badanie naukowe Celem eksperymentu było po pierwsze: zbadanie wpływu wielokrotnego stosowania masażu lodem na pośrednie markery związane z uszkodzeniem mięśni, a także ustalenie, w jaki sposób masaż lodem wpływa na funkcję [...]
Wedługg informacji w Internecie kinezjotaping ma niewiarygodnie szerokie zastosowanie lecznicze. Ma wpływać nawet na blizny, obrzęki, korekcję wad postawy itd. Wiem, że kolejny raz wkładam kij w mrowisko – ale … niech przemówią fakty. Jakie były wyniki? Nie stwierdzono różnic pomiędzy grupami w żadnym z testów, czy to pod względem skoczności, [...]
[...] na optymalną stymulację hipertrofii. Referencje: Paoli A i in. Wpływ różnych zakresów ruchu na selektywną rekrutację mięśni barkowych w siedzącej prasie wojskowej: badanie elektromiograficzne. J Strength Cond Res . 2010. Schoenfeld B, et al. Wpływ pozycji ręki na aktywność EMG tylnej mięśniówki ramienia podczas ćwiczenia uprowadzenia [...]
[...] Trądzik, ginekomastia i zaburzenia erekcji dotknęły ponad 10% użytkowników SAA, a częstość występowania tych zaburzeń była znacznie wyższa, niż w grupie kontrolnej. Kolejne badanie W badaniach Pärssinen M. i wsp. oszacowano ryzyko śmierci 62 trójboistów, którzy zajmowali od 1 do 5 miejsca w kategoriach wagowych 82.5 – 125 kg w mistrzostwach [...]
[...] z laboratorium opiewał na 1425 zł. To tak, jakbyś osobie młodej, która nigdy nie skarżyła się na żadne dolegliwości, z automatu rekomendował tomografię mózgu, kolonoskopię i badanie densytometryczne kości. Książki, zawierające opisy testów laboratoryjnych, mogą mieć ponad 1000 stron. To, co interesuje sportowców, to (co najwyżej) kilkanaście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
